да вроде стоко же ем.
че заметил, хуй стал стоять в 3 раза крепче. т.е. антитабачная пропаганда не врет.

много факторов.
например, появилась жена, которая кормит на убой. (причем ситуация осложняется тем, что у нее готовка - хобби. если ее не заставлять. а так как мне до пизды и я готовлю себе сам и не заставляю.... вобщем пиздец кормят...)
появилась работа, на которой нервы не вытаскивают через жопу.
замедлился обмен веществ, т.к. скоро 30

Сообщение отредактировал 4YBAK - 30.1.2014, 21:20

Окорочка не норм. Ибо там мясо в перемешку с жировыми прослойками. Поэтому оно "сочнее" на вкус. Но пользы в плане худения нет.

Нужное бегать больше 40 минут. Это факт. Но, ты правильно вычитал - по хороему, нужно не бегать, а идти максимально быстрым шагом. Почему? Потому что когда ты бежишь, в основном горят углеводы, а не жир. Когда ты идешь быстрым шагом нагрузка больше, углеводы начинают гореть, но через некоторое время организм горит "ну нахуй. полезные вещества тратить не буду (угли), буду тратить бесполезные (жир). Начинают гореть тогда жиры. Быстрым шагом в любом случае ходить стоит - ускоряет обмен веществ. Значит и жиры будут быстрее перерабатываться. Но если ты конкретно хочешь похудеть, а не просто тонизировать организм/мышцы, то только быстрая ходьба и только в течении часа.

Это точно норм. Углеводы тебе не нужны на данном этапе (ибо они дают энергию. но тебе, как худеющему, нужно брать её из запаса твоих жиров). Второй момент. Тебе не нужно наедаться от салатов. Тебе нужно тратить больше калорий, чем ты потребляешь. И только тогда будет гореть жир.

Смотри. На переваривение пищи уходить от 2,5 часов. Если ты пожрешь на ночь, менее чем за 3 часа до сна, то организм отложит это в "запас" - в пузо, бока, в щёки, не важно, но в жиры точно отлжит. Поэтому пожешь, конечно, корректровать график. Просто это сложнее. Я, например, стараюсь после 20:00 не жрать, даже если я лягу в 2 часа ночи - в любом случае это даже лучше - организ сожжет больше энергии.

Пиво не подойдет. Там дохуище углеводов. Ты выпил пива 4 литра, и вместе с тем принял дорхера углеводов. Соотвественно, чтобы начали гореть жиры, тебе нужно сначала их сжечь, а потом уже начнут гореть жиры. А в воде углей нет. Поэтому, лучше, для похудения, пить воду - она и ускорит обмен веществ (значит, ускорит сгорание жиров) и всякую хуйню из организма выведет (через поссать).

Занималась спортом. Тренер мне порекомендовала программу питания, так сказать, на всю жизнь. Напишу несколько ключевых советов:

1) Меньше жиров, т.е. кушать нежирные сорта мяса ( говядина) и нежирные части птицы- грудку. Рыбу можно есть любую. Что касается молочных продуктов, кефир, молоко, творог- не более 2% жира, сыр -не более 20%.
2)Пить 1,5-2 литра воды в день, исключить сладкие напитки, соки из магазина.
3) И самое главное- во второй половине дня есть белковую пищу, углеводы только в виде овощей.
4) Последний ( легкий) прием пищи - за 1,5 часа до сна.

Диета очень простая, в принципе есть можно все подряд, главное во второй половине дня исключить углеводы, кроме овощей.

У меня цели сбросить вес не стояло, но за первый месяц соблюдения правил питания скинула 3 килограмма. Потом перестала так строго соблюдать, в весе не прибавила.

а сам процесс быстрого шага опиши подробнее.
можно ли сбавлять ритм, если заебался, и пройти круг обычным шагом?
какие должны быть ощущения? нужно обязательно заебываца, штоб язык на плече был?
Т.е. как узнать в процессе тренировки, сбавляеца че-то или я просто хуйней занимаюсь?
Что должно произойти через 40 минут? Какие-то особые ощущения, которые покажут, что угли гореть перестали и начал гореть жир?

И еще: есть ли смысл по дороге на плантацию быстро ходить 10 минут до метро\от метро дважды в день? (при быстром шаге получится минут 6)
Жир походу не сгорит, но для чего-нить оно будет полезно?





т.е. должно быть чувство дикого голода?
Именно так и бывает, если поесть без гарнира.
Может на первое время лучше не отказываться полностью от гарнира по вечерам, а постепенно сокращать порцию?
Чтоб организм привык.
Я так курить бросал. С пачки в день перешел на 15 сиг. Затем на 10. Затем на 5. Затем на ноль. Каждый этап где-то по 3-4 месяца.
Помогло.




вон оно как. а я-то думал, почему когда пивка выпьешь - жрать не хочеца.
а оно само по себе еда.
на сколько она питательная? нужно ли прям пиздец сокращать, или есть все остальное норм делать - особой погоды пара литров в день не сделает?

Во блин.
Выходит основной жир - как раз в гарнирах.
Накачавшись гарниров, мы не даем организму брать запасы из жировой прослойки... Т.к. он токо и занимаеца, што гарнир перерабатывает....

Говорили тебе, что жена до добра не доведет. Ищи капризную студентку, неумеющую готовить и наказывающую голодом.

не люблю капризных. с ноги таких хочеца уебать.
и студенток тоже не люблю. слишком тупые.


Сообщение отредактировал 4YBAK - 31.1.2014, 13:37

на обед был выбор:
- шашлык их свинины (хз где его жарили, наверно в духовке?)
- куриное филе, жареное на сковородке. Масла пиздец скоко на нем.

что нужно было выбрать?

Процесс быстрого шага: выглядит как то так.

Только жопой можешь не вихлять так, конечно)
Ритм сбавлять можно, если заебался, и пройти круг обычным шагом тоже можно. Главное - останавливаться.
Ощущения должны что ты заебался. Иначе это просто прогулка. И да, не ешь желательно за 2 часа до бега, и ещё в течении часа. Тогда ваще будет зачёт.
Как узнать? Купи весы и взвешивайся - когда через 2 недели с тебя уйдет пару кг, то зачет. Вообще, думаю, если будешь делать как я писал, в неделю по 1 кг терять будешь.
Никаких особых ощущений нет, что перестали сжигаться угли и начал жир. Нужно просто быстро ходить минимум час, и точко.


Можешь не отказываться от гарнира полностью. Я говорю, что лучше для похудения в краткие сроки. Хочешь худеть дольше? Пожалуйста. Тут как бэ на твоё усмотрение. Я, например, вечером стараюсь есть салат и все. Но ем я его много) Ибо пожрать тож люблю. Греческий салат самая тема, лично для меня.


Особой погоды пара литров не сделает. Просто худеть будешь дольше. И ещё тут такой момент - вечером после работы ты походил (желательно ничего не есть в течении часа после), пришёл домой, выпил 2 литра пива. Организм, посколько ты эту поступившую энергию в виде углей не тратишь прям сразу, он откладывает её про запас. То есть, в жиры. Получается, всё что ты сжог на тренировке, восполняется пивом. Поэтому ты будешь бегать, пить пиво, организм в тонус приведёшь, а жирок не потеряешь. Но если ты будешь прям пипец как угарать во время бега, то, возможно, пиво и не будет сводить на нет тренировку.
В целом, я думаю, если ты будешь все остальное делать норм, то пиво прям капитально вредить не будет - просто ты похудеешь не через 1-2 месяца, а через полгода.
Тут вопрос психологический - если ты в течении 1-2 не сбросишь лишниее кг, то можешь сказать себе "да нахрен оно надо. буду жить с ними".
Поэтому всё таки взвесь, что тебе приоритетней.

Да тут как не выбирай, особой пользы нет)
Чисто умозрительно, я бы выбрал всё таки филе курицы. Легче усваивается.

видимо "не останавливаца"?

а если нет ощущения, што заебался?
значит нужно реже делать перерывы (не ходить медленно круги)?
заебанность токо в дыхалке. для этого кружок просто пройтись - она полностью проходит, и можно бежать дальше.
Т.е. час побегал и не устал вообще...
Может это потому, что когда-то бокс сделал свое дело и всякие мелкие нагрузки типа бега вообще не замечаются? Но при этом жир все равно горит?


чтобы организм не тратил силы на переваривание, а занимался тем, что мы о него ждем: сжиганием жира?
а после бега почему нельзя жрать?





понял, спс
сроки вообще не трясут. год, два, пять.
просто хочу научиться контролировать свой жир. шоб не заплыть совсем уж.
к тому же лишний вес вреден чуть ли не для всех систем организма.



т.е. лучше пить пиво перед тренировкой?
но выше ты говорил, что за 2 часа до тренировки не надо ниче есть. а пиво - это еда, как мы выяснили...

Сообщение отредактировал 4YBAK - 31.1.2014, 16:05

если бегать хотя бы минут по 30 каждый день, быстро можно похудеть)) бока точно уйдут. Только делать это надо регулярно, расслабишься и все)

4YBAK

я недавно перестал есть "вредное" и "дофига", за месяц 5 кг ушло само. Вернее за первые 2 недели, потом неделя была застоя, думал, все, ан нет на следующей еще 2 кг слилось. Это несмотря на то, что сладости совсем не исключал, пару раз пиццу хавал, мясо в том или ином виде, почти каждый день :)

Быстрым шагом если будешь в течении часа ходить, точно заебёшься. Ходишь но не заебуешься? Ускоряй шаг. Как можно быстрее, но не беги.



Да, именно поэтому. После бега нельзя потому, что организм будет стремиться восполнить запас жиров. Я бы вообще после бега не рекомендовал есть, даже после часа. Т.е. побегал вечером, и все. Пьёшь воду, чай там, вообщем жидкость (но не пиво!). А ну и фрукты можешь жрать как обезьяна.


Чувак, пиво вообще лучше не пить) Но если ты такой любитель его, то пей его не раньше, чем за 2 часа до пробежки. Но. В пиве есть спирт, он как бэ хреново влияет на ритм сердце во время нагрузок. Поэтому во время пробежек у тебя будет аритмия. Это очень не хорошо для сердца. Вот сам поймешь, если будешь пить пиво перед пробежкой. Посмотришь как у тебя будет моторчик стучать) Вряд ли эти ощущения можно назвать приятными.

спс.

Вчера в обед сожрал довольно мало гречки и хлеба черного полкусочка. С мясом, помоему с курицей.
Через пару часов даже не желание пожрать, а что-то типа изжоги.
Потом рабочий день кончился, я вьебал пива - изжога прошла.
Что это значит? Это как раз и означает, что из-за нехватки углей организм начал жечь жир? А когда я кинул пива - сжигание жира закончилось?

Сообщение отредактировал 4YBAK - 1.2.2014, 14:52

Чувак, ты где ел то?) В столовке общественной?
Я столовки не одобряю - там хоть и готовят типа по домашнему, но вот у меня, когда я в своё время ходил в такую столовку, тоже после того как поел там было что-то типа изжоги.
И это говорит лишь о том, что в этой столовой хуево готовят.
Если бы ты выпил не пива, а воды, эффект был бы тем же самым.

Это говорит о том, что у тебя со здоровьем проблемы о которых ты не подозреваешь пока что, либо единичный случай. Я в студенческие времена питался каждый день в столовой. За всё время перебывал в 8-10 разных столовых по городу (так как учились в разных корпусах). И НИ РАЗУ за 5 лет у меня не заболел живот после столовой. Мои друзья тож не жаловались. Может у нас в Беларуси качество продуктов лучше?

Сообщение отредактировал Quasar - 2.2.2014, 13:26

Здравствуйте доктор, а по фотографии вы можете диагноз поставить?

Будет сложно, но я смогу) Скидывай.