Пресс в четыре кубика. Опции

[Alesandro]

В топике про телосложение мельком проскочила тема про "идеальный" пресс, хотелось бы узнать мнение, как кто бореться с "пивным брюшком" , и бореться ли вобще.
Чего уж там кривить душой, был такой грешок у меня, да и наверное и сейчас ещё есть :roll:. Обьявил войну животу и записал "нас" в трен. зал, прогресс есть, но хотелось бы быстрее. Мож, кто насоветует что то .......

[Гость__*]

Пиво пью давно. А живота все нет :?

[Alex_VV]

Тренажерный зал тут тебе не помошник. Не сейчас - это точно. Анаболизм - наращивание веса(клеток) и катаболизм (расщепление) - два противоположных явления.
Бегай, катайся на роликах и вообще больше двигайся!

[Alesandro]

Пиво пью давно. А живота все нет :?

Всё дело в количестве, не растраиваИся , будить.

[Undeniable]

Занимайся дома прессом каждый день.Скручивания с правильной техникой самый действенный способ.Проверено.Правда моя конституция позволила мне добиться рельефного пресса за несколько месяцев.(60 кг при 180).

[Гость__*]

Пиво пью давно. А живота все нет :?

Всё дело в количестве, не растраиваИся , будить.

А я много двигаюсь. Люблю ходить пешком. Большие расстояния.
Так что, катаболизм у меня на уровне.

А пью я... бог знает сколько.

[Alesandro]

Занимайся дома прессом каждый день.Скручивания с правильной техникой самый действенный способ.Проверено.Правда моя конституция позволила мне добиться рельефного пресса за несколько месяцев.(60 кг при 180).

Ну это понятно, может есть какие более эффективные упражнения, а не просто скручивания.
2Greedy, этаж если ты выпил 2 литра пива :arrow: , скока ж тебе пройти надо

[ma voie vers la ...]

живот пропадает в последнюю очередь, так что занимайся и результат не заставит себя ждать, пара-тройка месяцев - и у тебя уже 4 кубика будут)

[Undeniable]

Ну если у тебя дома есть фитболл и вис(скамейку для пресса забыл ),то можно эффективно прорабатывать все части пресса+заняться рельефом.Я про домашние условия,т.е скрипящий диван и твердый пол .

[Alesandro]

Кстати, насколько эффэктивен фитбол. Мож действительно прикупить

[Alex_VV]

Занимайся дома прессом каждый день.Скручивания с правильной техникой самый действенный способ.Проверено.Правда моя конституция позволила мне добиться рельефного пресса за несколько месяцев.(60 кг при 180).

Ну это понятно, может есть какие более эффективные упражнения, а не просто скручивания.

Однажды в зале я делал пресс в блоке. Кто качался - наверняка знает это упражнение. После очередного подхода ко мне подошел дядя-качок и произнес:
"Вот когда будешь таким (показывает на фотографию, висящую на стене. Там изображен свиноподобный негр) - будешь делать в блоке и прочий изврат. А сейчас твое упражнение - скручивания. Причем нужно делать их как можно быстрее."
Эту же информацию я неоднократно находил в инете. Причем, лучше делать так, чтобы ноги были выше уровня остального туловища(положить их, согнутые в коленях, на какую-нибудь лавочку).
И все же повторюсь. В деле сгона жира анаэробика - плохой помошник. Найди аэробную нагрузку, которая тебе по душе. Оптимально - плавание или бег.

[Undeniable]

Штука классная.На нем можно здоровски прокачать боковые мышци живота.Хотя все мышцы пресса на нем прокачаешь.

[yurcn]

этаж если ты выпил 2 литра пива :arrow: , скока ж тебе пройти надо

У меня например: работа находиться, через одну остановку. 6-8 километров в день обеспечено. Сейчас лето и пиво каждый день лопаем, и с моим животом все в порядке :oops:

[_3eHuT4uK_]

Пиво пью давно. А живота все нет :?

Всё дело в количестве, не растраиваИся , будить.

А я много двигаюсь. Люблю ходить пешком. Большие расстояния.
Так что, катаболизм у меня на уровне.

А пью я... бог знает сколько.

Та же фигня...

[Гость__*]

2Greedy, этаж если ты выпил 2 литра пива :arrow: , скока ж тебе пройти надо

По моим предварительным прикидкам, только в прошлое воскресение во мне было 3,5 литра пива. Так что, мелко плаваете. И мало ходите

[Undeniable]

Увеличивай,если можешь.каждые 2-3 дня по 5 повторений на подход.Все от тебя зависит.
Правда,одно НО.Если у тебя живот ЖИРНОЙ ПОТНОЙ СВИНЬИ,то тебе и 2 года не помогут :!: .

[GURMAN]

гониво все это. пью пиво с 9-10 класса. мамон вырос мама не горюй. но я занимался, борьбой, бегом, на велике катался интенсивно, в больнице лежал не ел ниче а мамону хоть бы хны. это как жопа у баба если шире плеч то не исправить хоть обосрись

[yurcn]

как жопа у баба если шире плеч то не исправить хоть обосрись

[Alesandro]

мамон вырос мама не горюй. не ел ниче а мамону хоть бы хны. хоть обосрись