Версия для печати темы

Автор: Glariator 28.4.2010, 14:29

Долго думал в какую тему написать.

Вообщем, суть моей проблемы в телосложении. С самого детства стал заниматься спортом: 4 года карате, потом 5 лет борьба самбо, затем 1 год в тренажёрном зале провёл, только вот последний год ничем не знимаюсь, т.к. почти всё время учёба занимает. Несмотря на то, что я не мало лет занимался спортом я всё равно очень худой, даже черезчур. При моём росте 173 см я имею вес почти 54 кг, мне 16 лет. Регулярное плотное питание. Физически я очень даже не слабый, все нормативы сдаю слёгкостью, даже иногда перевыполняю. Но вот массу нужную никак набрать не могу. Хотелось бы весить 60-65 кг, но не выглядить полновытам не уклюжим парнем, а таким же как щас, но крупнее. Может кто-нибудь знает определённые курсы упражнений, или диеты полезные(хотя вряд ли тут диеты помогут)??? надеюсь, вы суть поняли.

Автор: terrorist 28.4.2010, 14:32

Молодцом!
Значит правильное питание, тренажерный зал - правильная программа
Смотри что с обменом веществ исильно не парься

В курилку!

Автор: Мухо Сцукотухо 28.4.2010, 14:32

долго думал в какую тему написать? а форумом не ошибся?
про диеты улыбнул. жри мясо, трахай девок, бегай по утрам и будет тебе счастье.

Автор: Glariator 28.4.2010, 14:39

Мясо ем, по утрам бегаю. А вот с девками... очень даже пока не всегда получается

Автор: предел 28.4.2010, 14:50

А какого телосложения твой отец?
Не торопись парень. Всё ещё впереди. 54 кг в 16 лет это нормально. И не думай, что ты худой и поэтому с девочками бардак. Развивайся не только физически, но и умственно

Автор: Glariator 28.4.2010, 14:54

Отец у меня среднего телосложения. Да с девушками у меня вообщем проблем нет(есть девушка, секс тоже, но редко), и внутренне я тоже стараюсь развиваться. Просто это лично меня не устраивает

Автор: Мухо Сцукотухо 28.4.2010, 14:56

в 16 лет это нормально. через пару лет десятку наберёшь без проблем. а если лениться будешь - то и двадцать. я вот в 16 лет тож весил 56кг, сейчас 75

Автор: terrorist 28.4.2010, 14:56

Это назыается комплекс, это хорошо
дает тебе мотивацию, вот и развивайся

Автор: предел 28.4.2010, 14:57

Ну всех что либо не устраивает.( ты не дистрофик ) Не стоит по этому поводу заморачиваться. А вот секс должен быть регулярным.

Автор: S1mon 28.4.2010, 15:39

та не парься ) я вот тоже с 7ми лет спортом занимался - плаванье, борьба, бокс, тренажёрка, но в 16 лет точно помню весил 58-60 кг. Спустя 5 лет уже вес 80кг при росте 174см. При чём вовсе не выгляжу как "полноватый неуклюжий парень" )) Я к чему веду... набрать вес всегда успеешь.

А вообще, посоветовал бы тебе тренажёрный зал и протеиново-углеводную диету (побольше белковых продуктов - мясо, молочные изделия; углеводы - хлеб, макароны, вобщем мучное) этого всего побольше и почаще. Мин. 4 раза в день плотно кушать и стараться спать хотябы часиков 8-9. Ну и желательно 4 раза в неделю посещать зал. Упражнения делать с упором на макс. массу, а не на количество повторений, так как при упоре на повторения отрабатывается рельеф мышц, а тебе я так понял пока что нужна масса.

В нагрузку можешь попробовать попить гейнер (типа этого - http://megamuscle.com.ua/gejneri/seriousmass-5-4-kg-jpg.html). Это не вредно, так что не заморачивайся.

Автор: Makedonskiy 28.4.2010, 16:44

А я читаю название темы, смотрю автора и думаю "ага, щаз парень начнет плакаться, что у него член слишком худой" А тут ничего интересного!

Автор: Reineke_Lis 28.4.2010, 17:02

автор, ты, наверно, много кальяна куришь! Завязывай с этим делом!))

вот я при росте 184 вешу 66, примерно такие же параметры как у тебя. Когда-то хотел поправиться, то даже полгода в качалке и усиленное питание этого не изменили. И знаешь... Сейчас мне совершенно пофигу)

Автор: Воин Света 28.4.2010, 17:07

Люди различаются по своей генетике. Кто-то от рождения склонен к полноте, кто-то к худобе. В бодибилдинге таких как ты называют эктоморфами: кости тонкие, мускулы слабые, вес набирается плохо. Так что не ссы: твое сложение - это природная предрасположенность, а НЕ ТВОЯ ОШИБКА.

Далее. Твоя проблема КРАЙНЕ типична и ХОРОШО решается в тренажерном зале. Тебе 16, уже можно вовсю заниматься бодибилдингом. Приди в тренажерку, подойди к тренеру, скажи: "Хочу быть большим, сильным и красивым". За несколько индивидуальных занятий тебе подберут программу тренинга, научат технике упражнений, дадут рекомендации по диете.

Далее все просто: самодисциплина. Занятия не пропускать, по предписаниям питаться.

Как скоро будет результат? Скорее всего, тебе с твоим сложением нужно будет пару лет, чтобы ЗНАЧИТЕЛЬНО вырасти. ГЕНЕТИКА, ничего не поделаешь. Работать и терпеть, терпеть и работать.

ОЧЕНЬ важно найти правильного тренера. Как это определить? Во-первых, он в самом первом разговоре должен спросить у тебя, чего ТЫ хочешь. Есть разные программы тренинга: на похудание, на рельеф, на силу, на объем и т.д. Если он не спрашивая составляет тебе программу - беги от него, это гавно, а не специалист.

Во-вторых, задай вопрос: "А когда будут результаты?" Если пообещать превратить тебя в рембо за месяц, значит он врун и вообще тебе помочь не сможет.

Третье: на первых занятиях тренер должен ТЩАТЕЛЬНО следить за правильностью выполнения ТЕХНИКИ упражнений. Неправильная техника ведет к травмам, вплоть до инвалидности. Поэтому тренер должен все сто раз разжевать, в рот положить и много-много раз поправить (ты же не будешь сразу все делать правильно, да? ).

Четвертое: после первой встречи и первой тренировки спроси себя: "Как я отношусь к этому человеку? Вызывает ли он у меня доверие?" Слушай сердце, оно подскажет.

Автор: Glariator 28.4.2010, 18:12

Спасибо за ответы! про тренажёрный зал многое знал, но всё равно узнал новые вещи.

Автор: ScullCandy 28.4.2010, 18:29

Месяц назад весил 55 кг при росте 190 см, на данный момент уже вешу 62 кг. Есть приходится раза в 3 больше и чаще чем обычно, но это того стоит. Вообще все дело в настрое и постановке цели, больше года не мог ничего добиться, сейчас прет только так.

Бегать по утрам не стоит, если ты планируешь набрать вес. Упражнения со свободными весами, очень много еды + здоровый образ жизни, витамины и отдых, минус стрессы и плохое настроение.

Автор: Светлана РасчЁскина 28.4.2010, 19:06

Парни, в народе говорят: "Справный кочет жирным не бывает", это к тому,что стройные парни просто ну созданы для любви  Так что долой нелепые комплексы, любите себя такими ,какими вы есть

Автор: 4YBAK 28.4.2010, 20:43

Не парься.
я весил 60 при росте 190 - это была ваще дистрофия.
а потом начал пить, курить, епаца - и жизнь наладилась. Круто набрал в весе. Сейчас 82 кг (при том же росте). На пузе ни грамма жира.
Не качаюсь уже 5 лет и спортом никаким не занимаюсь. Просто вес сам набрался, без моего участия.
з.ы. питаюсь лапшой и курицей.

Автор: Воин Света 28.4.2010, 21:35

Чувак, не боишься автора на сигареты и алкоголь подсадить? Качалка лучше, не находишь?

Автор: Glariator 28.4.2010, 21:45

Принципиально с алкоголем и сигаретами/кальяном завязал - решил здоровый образ жизни везти

Автор: terrorist 28.4.2010, 22:32

Ну вишь кому как. Кому-то побрутальней хочется
Я вот не стремлюсь массу набирать. Нахрена это бред нужен?
Если даже не угробит сердце, позвоночник и другие важные органы, и не забьются мышца, то по-любому они потом сдуются.

Автор: Воин Света 28.4.2010, 22:39

Правильно!

Автор: Tyler Durden 29.4.2010, 15:24

Glariator, в гугле вбиваешь "набор веса для спортсменов" и обогащаешься самыми разнообразными знаниями по этой тематике.

P.S. Ты эктоморф по строению тела. Тебе только спецпрепараты помогут сделать "мясную" фигуру.

Автор: S1mon 29.4.2010, 17:05

а вот чего не надо того не надо... жрать и колоть всякую дрянь помогут стать "инвалидом" годам к 40

Автор: Водар Паветра 29.4.2010, 17:35

Это самое.. Если начнёшь ходить в тренажерку, то слегка поменяй питание - употребляй побольше молочных продуктов (не перебарщивай, пару стаканов молока в день да творожок с утра - достаточно) - они богаты белками и помогают в наборе мышечной массы, + мясо и яйки.

Автор: terrorist 29.4.2010, 17:39

+ куриные сиськи

Автор: SetevoiZver 8.5.2010, 9:43

Проблема у тебя возникнит гараздо больши есле ты активно начнеш занимаца боди билдингом потому как чем больши маса тела тем сложнее серце я просто как то раз Здоровье с малышивой сматрел :) из за этого умир и турчински. Я тожи худой при росте 178 вешу 56 кг но есле раньши был неки комплекс с восприятием внешности то сейчас ясно одно что бы нравица самаму себе не обезательно качаца и изматывать себя тренировками просто прими себя какой есть . ТЫ ДЕЛАЕШ ЭТО НЕ РАДИ СЕБЯ а ради других а теперь задайся вопросам они стоят того? что бы ради них так стараца гробя свое здоровье

Автор: Обормот 22.5.2010, 15:06

У меня вот тоже похожая проблема..при росте 187см вешу 65кг..а мне 21 год. Спорт был раньше, в школе - ходил несколько лет на самбо, питался вроде как подобает, а вот с весом всегда была беда, несколько месяцев была качалка..сейчас это сошло на нет, поскольку зрение плохое (наследственное), нужна спец.программа..а врачи вообще говорят, что нельзя больше 5кг поднимать..(тьфу на них, конечно, ещё и не такое смолоть могут, но тем не менее). Сейчас вот собираюсь записаться на лето и потом как пойдёт..