Версия для печати темы

Автор: Olyssiya 8.1.2013, 12:23

Пикаперов на форуме практически не осталось, поэтому советы по внешнему виду, прическам и прочему наверное уже не актуальны.
Аудитория тут уже более взрослая, сформировавшаяся и т.д.
Думаю теперь гораздо более полезна и популярна в этом разделе будет тема посвященная здоровью, его сохранению и т.д.

Итак, здоровый образ жизни.
Давайте обсудим, что для Вас включает это понятие: ежемесячное посещение всевозможных врачей? Увлечение народными целительствами?
Определенный образ жизни? Какие то разовые меры?

Для себя я точно знаю, что полноценный компекс мер не потяну (силы воли не хватит). Врачей я тоже откровенно говоря недолюбливаю, и каждый визит к местным врачевателям - сильный стресс для нервной системы)))
Мне гораздо ближе какие то отдельные меры (хуже ведь точно не станет?)).

Ну вот с НГ я решила перестать употреблять алкоголь (по крайней мере сократить до пары раз в месяц, а еще лучше до раза).
На завтрак - каши, увеличила кол-во молочных продуктов в рационе. Пью витамин С в лошадиных дозах (зима все таки, простуды).
Еще стараюсь отказаться от столь любимой мной колы, чипсов и прочих вредностей.
За день выпиваю около 2-х литров воды.
Ежедневные физ. упражнения, растяжка.
И весной хочу таки начать бегать (утром или вечером) - это если смогу победить лень и вечную нехватку времени.

З.Ы. эта тема мне нужна в качестве моральной поддержки. Меня самой на долго не хватит!)) Я себя знаю)

Автор: Quto 8.1.2013, 14:05

И что вас сподвигло и каких результатов вы ждете?

Автор: Olyssiya 8.1.2013, 14:14

ну сподвигло то, что за последние 2 года я сильно потеряла форму, забросила растяжку, а до этого я постоянно занималась танцами, спортом и т.д. Просто поняла, что больше так не могу. Еще у меня есть позитивный пример в лице подруги, которая уже год занимается паурлифтингом - она сделала себе талию, выпрямила позвоночник и отлично выглядит.

Для меня первоочередная задача - вернуть тонус мышц, убрать усталый вид и круги под глазами (вредное влияние мегаполиса), ну и в целом здоровье организма и общее хорошее самочувствие, бодрость тела и духа))))
Чуть позднее, возможно ближе к лету - может быть вернуться к танцам.

Автор: МиуМиу 8.1.2013, 14:18

Мне нужно купить новые кроссовки для бега .
И еще пора бросать курыть , тусить , шляться по магазинам , тратить деньги , страдать херней и ГЛАВНОЕ - послать к чертовой матери всех подальше ( о парнях).

ВСЕ! завтра покупаю новые кроссы , расстаюсь с Димой , отдаю маме все карточки , снимаю 5 тыш и живу на них до конца месяца.

Автор: Olyssiya 8.1.2013, 14:41

мне нужны кроссы и новая форма))) но это к весне...
курить я не курю..., шляться по магазинам не вредно... а жить на 5 тыщ даже полмесяца - издевательство для психики))))))
и Диму то за что??? секс крайне полезен для женского организма))))))

Автор: Quto 8.1.2013, 14:44

Тут важно зачем человек что-то делает. Нужно учитывать свои индивидуальные особенности, какие бы ни были примеры. Упражнения ради упражнений принесут только усталость, тут нужен какой-то мотив. Хороший мотив - соответствующее состояние. Исходя из этого нужно их подбирать.

Вот кстати про алкоголь. Ведь почему его пьют? Чтобы получиться соответственное состояние, а дальше это просто привычка. Но чтобы свое состояние регулировать необязательно что-то пить типа кофе или алкоголь.

Тоже самое касается еды и прочего, но с едой сложнее. Питание подбирается с тем, чтобы пополнить затраты организма. Так получается, что органы и внутренняя природа может просить уже именно вредных продуктов, потому что так уже приучено. Тут где-то можно перебороть, где-то бесполезно. Привычки питания и всего образа жизни можно просто заменять.

Начинать рекомендовал бы со смены механики и всего процесса питания. Весь процесс от приготовления пищи до поглощения доверить только себе и желательно в хорошем расположении духа, например после утренних упражнений. Убирать все раздражители на этот период и ритуально погрузиться в этот процесс, чтобы ощутить несколько иные качества пищи. Сразу все это не получиться, а постепенно.
Вот если кратко.


Кстати, у тебя это по приезду в Москву пошло по нисходящей? Москва - тяжелый город.

Автор: Olyssiya 8.1.2013, 14:53

Сенкс за рекомендации...
насчет вредной пищи соглашусь. Было осенью, что мы с коллегой, вместо обедов бутербродами и картошкой фри решили ходить и питаться нормально - супами, горячим и т.д. Через неделю у меня адски заболел желудок и я ничего не могла с ним сделать, ни таблетки ничего толком не помогало. На пятый день (пятница) я оказалась в мексиканской ресторанчике и плюнув на боль в желудке наелась какого то острого мяса в непонятном соусе, выпила алкоголь. Что ты думаешь??))) на след. день мой организм себя чувствовал просто прекрасно. И как то мне слабо верится в совпадения такого рода...
Но все таки каши на завтрак - это гуд. Плюс это вроде (тут могу ошибаться) сложные углеводы. Они долго расщепляются и желудок чувствует себя сытым.

Москва не то чтобы тяжелый город. Просто в жизни такой период был - много стрессов и отвлекающих факторов.
Поэтому занятия и тренировки как то отошли на второй план)))

Автор: МиуМиу 8.1.2013, 15:12

а ты абон в зал не хочешь купить ? там тебе и бассейн будет и сауны и групповые занятия и йога и танцы и бегать там сможешь :)





Правда ? Вчера Лена пошла с подругой на Рахманинова. Кончерт закончился в 9 .
Так как до тверской и охотки было рукой подать , мы решили заглянуть только один магазинчик. Лена пошла помочь выбрать Кате блузку. Что в итоге ? за 40 минут ( до закрытия) Лена купила клач , сумку, платье и пиджак . Зачем ? И это происходит очень часто ...... Это гребанная болезнь!



Надо Оля, надо . Пиздюлей мне хороших дать надо ! и жить на пять тыщ не две недели , а МЕСЯЦ!
Знаешь что еще сделала девочка Лена вчера ? Ее понесло в гей клуб ! Вместо того,чтобы сидеть дома и вышивать крестиком , она провела ночь в обществе подруги , девушки подруги и нескольких геев. Слава богу,что Лена пила только воду с лимоном и умудрилась не начудить!

Кстати , Дасса и Мак, я вчера раздала все ваши конфетки народу в клубе , Сорри :(



Диму в жопу ! на секс насрать! И Андрея , и Диму2 и всех всех всех - туда же !
Оставлю только Андрея Т и Игоря. С ними буду ходить на выставки и в театр.

пора все поменять кардинально ! ТАК БОЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ!

Автор: Olyssiya 8.1.2013, 15:18

неа, у меня был год назад, в зал ходила по нему месяца полтора, остальную часть гда он просто провалялся в кошельке.
А бегать мне гораздо приятнее по парку, мимо красивых пейзажей с плеером в ушах)



если есть возможность, чего бы и нет?))





а геи клевые))))
Я в Екб была в клубе - проторчали там до 6(!!!) утра, потому что подружка поперлась знакомится с какими то местными аборигенами. Еле ее оттуда вытащила. В эту ночь я поняла, что для клубов стала старой)) прокуренное помещение, какая то бурда вместо коктейлей, разрывающее ушную перепонку звуки... фее... по мне так лучше уютный ресторанчик с десертиками или бар с хорошей алкогольной картой))))



та можно) главное в крайности не кидаться... и про важные дела не забывать)

Автор: Quto 8.1.2013, 15:31

Питание в принципе не только физический процесс и еда не делиться четко на вредную и лекарственную. Все дело в дозе и состоянии человека на данный момент времени.
Есть такой фильм старый времен СССР "Ученик Лекаря". Там знаменитейший и самый продвинутый лекарь погибает от простой воды.


Чувство сытости обманчиво, это одна из основных сложностей.
На моем примере иногда ем бананы, а это быстрые углеводы и мне никак не требуется много еды. А некоторые не могут наесться даже большим количеством жиров и мяса.


Все взаимосвязано. Некоторые начинают переедать например чтобы заглушить стресс. Потом сами эмоции влияют на биохимию и деятельность.

Автор: Olyssiya 8.1.2013, 15:35

Мож водичка была не простая




от них поправляются, если есть много. А для перекуса - самое то.


когда у меня сильный стресс я наоборот не ем... вообще)

Автор: Quto 8.1.2013, 15:38

Посмотри

Бывает

Стереотип

Автор: МиуМиу 8.1.2013, 15:52

Сколько я не пыталась себя приучить, но лично я не могу есть по утрам кашки (((
Утром обычно варю кофе , или пью актимэльку . могу еще кусочек сыра съесть ))) Обожаю кофе с сыром . причем кофе люблю без сахара . У него так вкус четче .

Я не ем колбасу , сосиски, пельмени и прочую дрянь. Майонез употребляю раз в месяц наверное )
Жаренное ем редко . К сладкому обсалютно равнодушна , но вот за острую пищу могу продать душу ))) Причем чем острее - тем лучше ) Хотя, стараюсь не злоупотреблять.
Обожаю морепродукты и рыбу! еще спаржу , кольраби и стебли сельдерея
могу подсесть на какую-нибудь хрень типо белых морских грибов ...правда через пару дней меня отпускает .

Как маньяк веду себя в супермаркете. Всегда читаю сотав на упаковке и раз 20 проверяю срок годности

Автор: NickNAME7 8.1.2013, 16:01

)) Тяжелый спорт, но жутко полезный. Интересно как она начала им заниматься, девушка и пауэрлифтинг - редкость.

Автор: Olyssiya 8.1.2013, 16:09

я по утрам могу есть только что нибудь легкое. Если легкого нет - чашка чая, все... но часа через два буду адски хотеть есть и жевать все подряд)))
Кофе терпеть не могу, пью чаи - белые, зеленые, травяные. Оч люблю с мятой. Без сахара.
Черный в порядке исключения - для бодрости, сахар могу добавить когда давление низкое.
Мясное последнее время ем не так часто, хотя до вегетарианки мне далеко. Скорее просто лень готовить)
Люблю жареное, соленое, острое. К сладкому равнодушно. Хотя последнее время подсела на чизкейки. Еще не могу без мороженого и сыра с белым вином))))
Морепродукты не переношу на дух. Единственное исключение - жареная белая рыба, приготовленная мамой) Но мама далеко))))

Когда нужно сбросить вес или дать передышку желудку - перехожу на кисло-молочное - каши, кефир, творог.
Хлебцы, сыр.

Гастрита и язв пока нет)))) (или я об этом не знаю) *стучит по дереву*

Автор: Quto 8.1.2013, 16:10

Какая польза?


Гастродуоденит считают нормой

Автор: Olyssiya 8.1.2013, 16:37

она себе сколиоз исправила. Даже фотки есть, на первой она тока начала заниматься, позвоночник знаком вопроса, а на второй спустя месяца 4-5 - уже ровная линия.

Автор: NickNAME7 8.1.2013, 16:39

Если все делать правильно, то укрепление основных групп суставов: плечевой пояс (причем очень правильное его развитие, спасибо жиму лежа), позвоночник и поясничные, спинные мышцы, ну и ноги, все полностью, тазобедренный сустав и мышцы на нем становяться просто идеальными, а если совмещать с бегом, то походка будет легкой, пластичной, а ходьба пешком - одним удовольствием. Только колени нужно беречь, тут уже дело техники.

Автор: NickNAME7 8.1.2013, 16:48

Видно классный тренер попался.

О себе могу написать:
1. Встаю с утра - пробежка, растяжка, отжимания, пресс, зарядка, короче. И такая же примерно вечером, после работы, толька без пробежки.
2. Карате для настроения несколько раз в неделю.
3. Ну, не употребляю алкоголь и сигареты напрочь, уже года два, некоторые люди отдалились, от некоторых отдалился я. ))
4. Нету сковородки, вот уже полгода жареного ем минмум. ))) Варю макароны, рис, гречку (не люблю её), овсянку, овощи.
5. Не ем магазинный фарш и мясные полуфабрикаты.
6. Почти не ем майонез и кетчуп, только если в салатах.
7. Соли дома тоже не держу.
8. Умываюсь холодной водой утром и вечером.
9. Пью ваду, и кофе.
10. Обожаю море продукты: красная рыба, мидии, кальмары, креведки. Мммм!
Вообще не могу жить без физических нагрузок.
Но вот сладкое ем, очень люблю шоколад.
Утром стараюсь поесть много, а вот вечером если не есть, то утром легко вставать. Проверено на себе.

Автор: Quto 8.1.2013, 17:01

Сомнительно. Тут скорее сама подготовка дает такой эффект, потому что при неправильном поднятии тяжести проблемы будут серьезные.
А вообще тема аля тролли развивают форум, поэтому как-то искать истину тут нет смысла.

Автор: МиуМиу 8.1.2013, 17:18

А Я плавать люблю :) благо мой фитнес центр находится через дорогу от дома :)

По выходным стандартно. Встаю , в душ , беру сумку , надеваю купальник и иду плавать :) ну или сначала на беговую дорожку, минимум 40 минут бега , потом в бассейн плюхаюсь ))) после бассейна иду минут на 10 в сауну . После выпиваю чаю и домой )

Заряжаюсь позитивом и энергией на целый день )

В зал в будни хожу примерно через день. Если не на дорожку, так просто на какие-нибудь групповые занятия - аквааэробика , фитнес , или танцульки )))

Хочу еще начать ходить на йогу ( у нас занятия тоже проходят ) , но все как-то время не могу выбрать подходящее ...

Вообще , Олис, ты тут про лень писала....
На самом деле нужно просто начать . После - это уже станет привычкой и образом жизни :)
Я вот например не могу даже представить уже жизть свою без зала и бассейна.

Автор: NickNAME7 8.1.2013, 17:43

Какая подготовка? Какие тяжести? Можно построить процесс на поднятии совсем легких весов. Истину? О чем ты?

Автор: Quto 8.1.2013, 17:54

Я о том, что ты реально получил то, о чем говоришь?
Не в курсе тонкостей паурлифтинга, но это не панацея определенно.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%E0%F3%FD%F0%EB%E8%F4%F2%E8%ED%E3 жуть, это здоровый человек?

Автор: Водар Паветра 8.1.2013, 17:58

Тема хорошая, интресная, по прочтении захотелось влиться в дискуссию. Но как только в теме (мгновенно) стала доминировать Миу-Миу, желание здесь активничать нахрен улетучелось. Видать, к дождю.

Автор: Olyssiya 8.1.2013, 18:05

Так, детишки... флудить заканчиваем) Вспоминаем, что на форуме есть опция ЛС и все, что не относится к теме можно сказать друг другу там.
Через часик весь флуд удалю.
Водар, вливайся)))

Тема почищена, за дальнейший флуд будут "пряники"

Автор: ТРЯПКА 8.1.2013, 18:22

с девушкой которой жил последнее время был секс по 3-5 часов в день, здоровое питания (много кушали) и много спали в результате она похудела на 9 кг за пол года.

Автор: NickNAME7 8.1.2013, 19:46

Это не. Это крайность.




Очень продуктивное времяпрепровождение.

Автор: МиуМиу 8.1.2013, 20:07

Кстати. О сексе и похудении )))
Как то общалась с другом на эту тему , после этого он скинул интересную статью ))) Наслаждайтесь !

Потеря веса при раздевании партнера:

Раздевание по согласию партнера - 12 калорий;
Раздевание с сопротивлением партнера (игриво) - 187 калорий;
Расстегнуть лифчик партнера двумя руками - 8 калорий;
Расстегнуть лифчик партнера одной рукой - 12 калорий;
Расстегнуть лифчик партнера зубами - 85 калорий .


Потеря веса при одевании презерватива:

С наличием эрекции - 6 калорий;
Без эрекции - 315 калорий.

Количество калорий, которые теряются при различных сексуальных позах:

Миссионерская поза - 8 калорий;
Поза "по-собачьи" - 326 калорий;
Поза "наездник" - 510 калорий;
Поза "раком" - 632 калории;
Поза "итальянский канделябр" - 912 калорий.
Этот список потери калорий при смене поз можно бесконечно продолжать, ведь в наше время большое разнообразие поз во время секса, каждая из которых сжигает определенное количество калорий.


Потеря калорий при оргазме:

Настоящий и естественный оргазм - 112 калорий;
Симуляция оргазма - 315 калорий.

Потеря веса при потовых выделениях:

Просто лежать в кровати со своим партнером, обняв друг друга - 18 калорий;
Резко встать с кровати - 36 калорий;
Объяснить партнеру, почему вы так резко подорвались с кровати - 816 калорий.


Потеря калорий в процессе надевания одежды после секса:

Обычно и спокойно одеваться - 32 калорий;
Одеваться быстро, находясь в спешке - 98 калорий;
Одеваться, когда в дверь стучит отец партнера - 1218 калорий:
Одеваться, когда в дверь стучит ваша жена/муж - 3521 калорий.

Потеря калорий с помощью секса - это достаточно легкий способ сбросить лишние килограммы. У вас может не найтись времени сходить в спортзал, на тренировку или заняться каким-либо спортом. А на секс каждый человек находит время, так используйте это время не только с удовольствием для себя, но и с пользой.

без ссылок

Автор: МиуМиу 8.1.2013, 20:52

вопрос к тем , кто занимается бегом.
Не так давно обсуждали тему и сошлись на том,что техника у каждого своя. Бег на улице и бег на дорожке - разные вещи и чтобы не навредить себе нужно придерживаться определенных правил.

Мне например недавно сказали , что при беге на дорожке нужно становиться всей стопой и бегать на носочках- не правильно.
Я например не могу ступать всей ногой - при этом разгон получается слабый .. Да и когда нас еще в школе учили , нам говорили, что правильно бегать - бегать на носочках.

Еще постоянно спорим как правильно дышать. Я например дышу так - два вдоха через нос, выдох через рот. И частота вдохов и выдохов подстраиваю под ритм бега - это выравнивает ритм сердцебиения .

Кто то говорит ,что дышать нужно только носом.


Так вот , у меня вопрос, как Вы бегаете ?

Автор: Olyssiya 8.1.2013, 21:29

не помню как в школе, нас по моему таким вещам не учили вообще, но от других слышала, что бегать обязательно нужно ступая на стопу полностью. Так и мышцы работают правильно и меньше устаешь.
Я дышу всегда как попало, сначала стараюсь через нос, потом, когда устаю черте как. Вообще правильно через нос.

И еще знаю, что вредно полностью останавливаться и пить воду во время тренировки. Лучше перейти на медленный бег или быстрый шаг, когда устала. Воду пить лучше через 30 минут после.

Автор: NickNAME7 8.1.2013, 21:58

Я думаю бегать нужно так, как тебе комфортно. Все правила дыхания при беге, носом и ртом это фигня. Бегаю так как удобно и как придет в голову, просто получаю удовольствие, перед бегом задаю себе вопрос который не могу решить, и все после бега все решено, ответ приходит сам с собой вместе с хорошим настроением.

Автор: NickNAME7 8.1.2013, 22:00

Вот лучше может кто в курсе, как правильно воду пить и есть ли разница с крана, или дисциллированную или кипяченую?

Автор: Olyssiya 8.1.2013, 22:04

блин... конечно кипяченую или в бутылках из источников.
Не знаю как в Мск, а вот в Екб в воде из под крана всю таблицу Менделеева можно найти.

Я воду пью фильтрованную, кипяченую. Утром стакан воды до еды. И в течение дня из кулера на работе или дома.
Вообще в день рекомендуется выпивать не менее 2 литров. При этом лучше в первой половине дня.
Много воды на ночь - утром лицо будет опухшее и мешки под глазами)

Автор: МиуМиу 8.1.2013, 22:05

другие это кто ? я обычно с тренерами такое обсуждаю :)
Кстати , спринтеры бегают на носках, также как и бегуны дистанций с препятствиями. а у читывая то, что на беговой как правило бегаешь с ускорением - то такая техника бега лично мне подходит. Опять же - если ты бежишь с уклоном , то прыгать на всю стопу - очень сложно.
Ты пробовала когда-нибудь ставить угол к примеру на пятерку , скорость на максимальную ( твою) и при этом прыгать на ноги всей стопой ?
через две минуты ты сдохнешь от нагрузки.
Вообще конечно все зависит еще и от уровня подготовленности....

А вот что касается дыхания - я пришла к выводу что все очень индивидуально , как в принципе и с техникой "приземления" - на пятку, на носок или на стопу.

Автор: МиуМиу 8.1.2013, 22:07

бегай как хочешь и как удобно :) и не заботься о суставах так что ли ?;)

Автор: ТРЯПКА 8.1.2013, 22:10

Автор сообщения, тебе последнее китайское предупреждение. Свои комплексы, тараканы и агитации реализуй в других темах.
Остальные сообщения в подобном духе будут удаляться, ты получишь предупреждение за флуд.

Автор: Olyssiya 8.1.2013, 22:15

другие - это мальчик, с которым я общалась год назад) мы бегали вместе, он сам давно занимается (но не тренер) и предложил меня немного потренировать.
Тут речь не о спринте. Спринт - это короткая дистанция. Ты же по дорожке, сама писала, бегаешь минут по сорок. Наоборот, чтобы перераспределять нагрузку лучше бежать всей стопой.
С наклоном не бегала, тут мне говорить сложно.
Я уже писала, что все таки предпочитаю естественные трассы, нежели дорожки в зале) Там меня хватает максимум на 10 минут, потом становится невыносимо скучно)))

Автор: МиуМиу 8.1.2013, 22:32

Олис , я писала про ускорение. Есть разные варианта бега на беговой. например 40 минут - общее время бега, но туда входит врермя когда ты разогреваешься и когда заканчиваешь бег и когда бежишь со средней скоростью и когда бежишь на своей запредельной, делая несколько подходов и повторов и это не значит что все 40 минут на беговой я несусь с максимальной скорость. Ускорение - это когда ты можешь от 2х минут и более бежать на твоей максимальной скорости , а это и есть спринт.

Невыносимо скучно становится, потому что ты придумала,чтобы оправдать лень ; ) ( сама же говорила, что есть за тобой такой грешок) , а чтобы бегать не наплывами, а в любое время года - беговая дорожка отличный вариант.

Автор: Olyssiya 8.1.2013, 22:50

Спринт от 2-х и более минут?

Спринт в лёгкой атлетике — бег на 100, 200 и 400 м (с) Википедия

хотя смысла спорить нет, тема общая, а не о конкретных спортивных терминах.
Если тебе так удобнее - никто тебя принуждать менять свой стиль тренировок не будет)

Автор: МиуМиу 8.1.2013, 23:01

господи , Олис , я говорю в данном случае о спринте , как о виде бега на максимальной скорости, о беге на твоей запредельной , а не средней скорости !
Я не профессиональный бегун и тем более не развиваю спринтерские скорости , но мой опыт ( и я полагаю, все же , он у меня побольше твоего ) , а также опыт тех, кто со мной работал и работает в зале, позволяет мне говорить определнные вещи, ибо я в них разбираюсь все-таки побольше тебя.

Автор: Makedonskiy 9.1.2013, 0:09

Ололо, да у нас много общего.
Будешь моей рабыней.

Йога - вещь. Люто-свирепо рекомендую.

Автор: NickNAME7 9.1.2013, 9:02

Дорожка в зале - убогий суррогат обычного бега по улице. Можно применять временно, пока люди не вытоптали тропинки на дорожках. )

Суставах? Слухай, тут речь о просто здоровом образе жизни, даже футболисты и теннисисты живут со своими суставами очень долго. Бег трусцой по ровной поверхности никакого влияния, кроме положительного, на твои суставы не окажет, как ты ни ступай.

А твои загоны: дыхание, как ступать, суставы это так, отголосок вливаний современных "исследований". Ага.

Автор: МиуМиу 9.1.2013, 11:36

я попробую еще раз объяснить свою точку зрения :)

Итак , бегать на улице конечно хорошо, но есть насколько но.

Когда ты бежишь в зале, ты можешь полностью сконцентрироваться на беге. Тебя не переедет велосипед, не собьет машина, не погонится за тобой маньяк, коих в московских парках достаточно. Тебе не нужно постоянно все контролировать вокруг. В том числе и время .
Зима, 6 часов вечера , темно , ты в парке - наживка для какого-нибудь дебила.

Не забываем также , что на улице не всегда хорошая погода и еще, что зимой для бега нам придется покупать другие кроссовки ( с шипами), если конечно мы не экстремалы и не покуисты.

Еще кое что . асфальт и плиточная дорожка - жесткие покрытия , бег по которым влияют на суставы и позвоночник. Бегать лучше по земляным тропинкам. Да, бегая по тропинкам , еще не стоит забывать , что попадись тебе палочка, камешек - может вполне случится "превед приплыли" ! ( тьфу , тьфу , не дай бог)

На беговой дорожке в клубе нагрузка на колени и позвоночник минимальная, так как полотно дорожки упругое, по сравнению с асфальтом.

Так, ну еще хочется добавить о том, что на дорожке можно замерять показатели и с нагрузкой работать.
Увеличивать постепенно , как вариант и в итоге видеть чего достиг.

Ну и одно из самых важных - пульс. Хотя наверное клали Вы все еще и на пульс :) Нахера за ним следить , правильно ? пусть к примеру он разгонится прям до 190, ну истощим мы сердечно-сосудистую систему со временем , правда, нахер она вообще нам нужна здоровая ? ;) Мы что сюда пришли разве ее развивать ? Неее... мы так ...покуражится пришли )
Ни замерять на дорожке пульс, ни естественно покупать на улицу пульсометр - мы не будем ! куйня какая ...деньги только на ветер.

Ну а тренера. Это то вообще дебилы, которые вообще нихрена не знают. Я ж сам себе профессионал. Нахрена им за мной таким профессионалом следить? Чему они меня вообще научат ?
Я вот пол годика по парковым асфальтовым дорожкам побегаю, в розовых кроссовочках изи тон ( это же трэнд!), попой повиляю перед мальчиками и девочками на улице , а потом себя спрошу - а что это я так быстро устаю ? а почему не вижу результатов ? а что это у меня так колени болят ? и что то у меня какая то нездоровая херная с позвоночником творится...






а вообще, конечно ты прав, а я абсолютно не разбирающийся в этом человек :) куда уж мне колхозу ,который бегает то всего 1ю неделю в своей жизни
И да, еще - все это заморочки .

Я бы даже порекомендовала не заморачиваться в плане выбора кроссовок для бега.
Нахрена платить 7 000 и более штук , когда можно напялить старые тряпочные тапки и погнать по асфальту !!! мы ж здоровьем своим занимаемся !
и похер как мы это делаем )


Хотя, если Вы подходите к вопросу аля " да насрать", что за бред ? какие то заморочки , я же так ...побаловаться пришел . Себя показать, на другим посмотреть ) я же здесь только для того,чтобы отдать дань моде , побегаю в парке в коротких шортиках , пусть на меня мальчишки/девченки полюбуются - то в принципе , ваша позиция понятна .

Автор: NickNAME7 9.1.2013, 12:04

Здравая мысль.
Никто лучше тебя самой не знает, что тебе нужно.

Автор: МиуМиу 9.1.2013, 12:30

ну это пока только 2 точки соприкосновения. Осталось найти еще 145




какая именно ? их видов дохрена.

у нас кажется идет только йога смеха и Цигун. Ты на какую вообще ходил/ходишь ?

Автор: Makedonskiy 9.1.2013, 12:34

Ну так старайся лучше.


Йога 23. У вас не такая, скорее всего. Но хоть какая-то, уже лучше.

Автор: МиуМиу 9.1.2013, 13:04

Я ж сказала какая у нас :)

ну расскажи. Долго ли ходишь. Нравится- не нравится. Что можешь сказать в общем и в частности ?

Автор: Makedonskiy 9.1.2013, 13:22

Ходил пол года. Сейчас пока не хожу, дома занимаюсь. Мне понравилось с первого раза.
В общем, я могу сказать словами моего коллеги, который напросился сходить со мной на йогу "Саня, это было реально просто оху*нно".
В частности, да много чего нормализуется: сон, перестаешь болеть (когда ходил пол года ни разу не простывал, ни заражался. даже после купания в Черном море в октябре месяце), чувствуешь себя гораздо лучше, менее раздражителен бываешь, большее количество поз из Камасутры можешь применить, меньше устаешь в принципе и т.д.

А то, что у вас, это не совсем то. А цигун - это больше энергетики, чем физических упражнений.
Так что, ты вряд ли испытаешь то, о чем я говорю.

Автор: Tanistas 9.1.2013, 17:36

Для меня в здоровом образе жизни главное -это здоровье духа:-) если духу для здоровья нужен стакачик пива, то я не в силах ему отказывать:-)

Автор: МиуМиу 9.1.2013, 20:35

ВСЕ ! новые кросы куплены ! завтра испробую свои зиглайты ))))))))

Автор: Reineke_Lis 10.1.2013, 7:39

Возобновил в этом году занятия спортом, после 2-месячного перерыва.
Недавно вернулся с турника, и это было круто :)

Автор: Сама Независимость 12.1.2013, 21:53

А я купила годовой абонемент и не хожу. Максимум раз в две недели. И трицепс у меня повис.

Автор: Olyssiya 12.1.2013, 22:13

вот у меня такая же фигня с годовым была...
а так каждый вечер заставляю себя заниматься) пока получается с переменным успехом.. скорей бы лето...

Автор: Ketan 13.1.2013, 1:07

Ожидание лета заставит ходить в спортзал?)

Автор: Makedonskiy 13.1.2013, 1:25

Бегом в спорт зал!
З.Ы. Что там с мои любимым белым платьем?

Автор: Olyssiya 13.1.2013, 10:14

Летом я бодрее себя чувствую и процесс приобщения к спорту легче идет

Автор: Quto 13.1.2013, 11:36

Зимой хороший вариант для пробежки. Морозец, свежайший воздух, мягкий пушистый снег, лепота. :)

Автор: Olyssiya 13.1.2013, 11:44

Где свежайший воздух? Какой мягкий пушистый снег? Мы в москве живем...)))

Автор: Quto 13.1.2013, 11:48

Мне у вас в Сокольниках понравилось, там наверно можно побегать, нет?

Автор: Olyssiya 13.1.2013, 11:51

Ага, можно наверное... тока мне до Сокольников - час на метро)))

Автор: NickNAME7 14.1.2013, 7:13

Что, всё так плохо? Так летом, видать, вообще смог у вас.

Автор: Olyssiya 14.1.2013, 8:28

Бывает и смог) но не каждое же лето...

Автор: МиуМиу 14.1.2013, 22:02

Давно хотела отписаться, но все забывала.

Товарищи, на всем веку я перепробовала много беговой обуви. ибо бегаю я со школьных времен , правда были очень большие перерывы.

Были и времена,когда меня прямо на дорожке скручивало от адской боли и я не могла двигаться и лежала на кровати несколько дней , были и времена, когда ацки хрустели и болели колени и были ощютимые проблемы с суставами.

Надеюсь я в ближайшее время войду в норму :) для меня это очень важно , ведь бег - это не только скрость , полет , но и мощный наркотик, от которого впадаешь в замисимость....И без которого не можешь жить.

когда мне было лет 12 я выходила утром на дорожку возле дома и видела пару. Ей было около 35-40...ему также.
Как- то я их спросила , а вам то это зачем ? и в ответ получила ответ " мне 35, посмотри на меня. Я бегаю потому что не хочу стать дряхлой и неповоротливой. и еще- я без этого не могу" Для меня тогда это были непонятные слова..... но не сейчас:)

Конечно вы можеет опять начать нести чушь, типо "маркетинг - Миу... 6-0" и бла бла бла. Но как только я опробовала зиглайты - я не перестаю думать о том , когда же наступит время и я встану на дорожку!
В них ты просто летишь! я не чувствую свою максимальную скорость ! мне ее мало! У меня возникает ощущение, что я бегу недостаточно быстро и могу еще быстрее ( но пока себя не насилую...)
Я не чувствую приземления ( видимо за счет супер амортизации) , я не чувствую усталость. Когда мне сказал консультант,что в этих кроссах ставили опыты и бежали около 10 000 км и при этом не чувствовали усталость - я просто улыбнулась. Ну мало ли какая фигня придет в голову консультанту, желающему втюхать товар?
в первый раз я вышла на дорожку и просто НЕ ПОЧУВСТВОВАЛА, что я бегу! Мне казалось что ускорение просто не чувствуется, что ты идешь на 7 км в час, что ты бежишь на 10 , километраж - летит только в путь , даже пульс как то непонятным образом не поннимался выше 130- 140 и часто был 120 .
За 30 минут бега первый раз я сожгла примерно 550 Ккал- и никакой усталости , никакого намека на боли в коленях!

Я просто в восторге! главное не убить амортизацию до лета . когда мы с Катькой выйдем на ВДНХ и побежим!!!!!!

Автор: Olyssiya 23.1.2013, 12:00

Пришла мне в голову мысль еще руки подкачать... а то больно они у меня тоненькие и худенькие)))
Что можно поделать кроме отжиманий? Порекомендуйте пару упражнений (без гантелей).

Автор: Reineke_Lis 23.1.2013, 13:44

Подкачать - это в первую очередь с гантелями. Без них набор упражнений в принципе ограничен отжиманиями, разного рода подтягиваниями и брусьями. Ну можно сюда еще добавить гимнастический ролик.

Автор: Ketan 23.1.2013, 22:19

Есть еще гимнастика и упражнения, направленные на преодоление своей собственной силы. В этом случае упражняются и без гантелей. Мышцы в этом случае тоже неплохо подкачиваются в домашних условиях, когда нет возможности сходить в спортзал.

Автор: Reineke_Lis 24.1.2013, 8:02

А какие это упражнения?

Автор: NickNAME7 24.1.2013, 14:12

Лис правильно сказал.



Да и отжимания, их есть очень много разных видов нет сделают твою руку толще, вот плечевой сустав (дельтовидные мышцы там..) да. Для бицепса\трицепса нужны гантели, ну или штанга\турник\брусья.

Автор: Qoo 24.1.2013, 17:45

Нафига качать? Это кстати не гарантия их утолщения. Просто обрати внимание на свой обмен веществ.

Автор: Olyssiya 24.1.2013, 20:08

он быстрый, я худая. На что тут еще внимание обращать?))

Автор: Ketan 24.1.2013, 20:21

На самосопротивление. Для примера:
http://fatalenergy.com.ru/Book/shaposhnikov_sekrety_atletizma/18.php

Помимо общего тонуса, довольно полезны для разогрева мышц. Еще один плюс, особенно для женщин, что здесь мышцы перекачать невозможно.

PS. Отжимания полезны, но обычно ими качают грудную клетку, а не руки.

Автор: Qoo 24.1.2013, 21:48

Смешно тебе. Ну я тебя отговаривать не буду, а тебе тут "насоветуют" без меня.
А по-хорошему заниматься качем, да еще женщине как-то не грамотно. Ну ты хотя бы разберись в том, что мышцы у женщин отличаются от мужских. В общем ладно, удач.

Автор: Olyssiya 24.1.2013, 23:49

знаю, что отличаются... у меня подруга руки классно накачала, но она занимается пауэрлифтингом и пампингом.
У нее индивидуальные тренировки с тренером в зале.
Я к таким масштабам пока не готова.

Автор: Tanistas 25.1.2013, 12:56

В йоге большая нагрузка на руки идет

Автор: Qoo 30.1.2013, 10:53

А кто куда ходит тренироваться? Интересует не столько ваши спортивные достижения, а условия по залу и ценам.

Автор: Reineke_Lis 30.1.2013, 12:20

На улицу в соседний двор. За бесплатно)

Автор: Qoo 30.1.2013, 12:36

А что там?
С улицей все понятно.
Зал бы подобрать или хоть прикинуть где что. В смысле аренды конечно.

Автор: Olyssiya 30.1.2013, 14:59

В зале занималась года полтора назад.
Там была какая то акция, выходило 16000 р. в год, дневной абонемент.
Тренажерка, групповые занятия, сауна. Басика не было.

Сейчас таких цен уже наверное нет. Да и в зал пока не хочется.
Подруга у меня занимается с тренером, у нее инд. тренировка - 2000 - 2500 за занятие.

Автор: Reineke_Lis 30.1.2013, 17:33

Турник и брусья, мне хватает)

Автор: NickNAME7 30.1.2013, 18:03

Это сколько в баксах?

Автор: Kryptos 30.1.2013, 18:35

70-90

Автор: Olyssiya 30.1.2013, 19:32

75-80$ примерно

Автор: NickNAME7 30.1.2013, 22:49

Могу за 40 потренить.

Автор: Qoo 30.1.2013, 23:19

что тренишь?

Автор: NickNAME7 30.1.2013, 23:24

Физуху.

Автор: Olyssiya 30.1.2013, 23:32

у девочки инд. программа, спецпитание, ее готовят к соревнованиям.
На одних она уже выступала.
Ты сможешь обеспечить такое же качество подготовки за свои 40 баксов?))

Автор: NickNAME7 30.1.2013, 23:48

Её готовят к соревнованиям??? Зачем они ей?
Не, к соревнованиям кроме себя никого не готовил, вот если бы хоть одного индивида подготовить\попробовать, тогда да.
Проста, столька денех, а тебе ещё здоровье убивают, соревнование, питание..

Автор: Qoo 30.1.2013, 23:49

Расскажи что и как.

Автор: NickNAME7 31.1.2013, 0:07

Давай завтра в зале встретимся. На месте все покажу, расскажу.

Автор: Qoo 31.1.2013, 0:25

Ну не хочешь писать, ладно.
Так ты к нам в зал придешь? Прикольно, но пока никто не приглашал.
Максимум, что могу предложить, встретиться в Минске. Есть такая мысля туда отправиться весной, но пока под вопросом.

Автор: NickNAME7 31.1.2013, 9:42

Каждый человек индивидуален. Какой ты, я не знаю, поэтому писать просто чтобы написать, не имеет смысла.
В Минск приезжай, если будет причина - встретимся легко.

Автор: Папа 31.1.2013, 10:31

Ктонибуть занимается CrossFit? Очень интересен отзыв по Москве.

Автор: Ketan 31.1.2013, 17:10

Поясни, пож-та, что ты под этим подразумеваешь. Многие люди, считают по-разному. Для меня это вроде короткого набора одних и тех же упражнений, которые, ты должен выполнить за определенное время. Выполнил быстрее, увеличил кол-во упражнений. Кол-во зависит от твоей подготовки, поэтому ты можешь варьировать.
На БИ, нам давали похожие комплексы упражнений, которые я потом находил на сайтах Кросс-Фита, когда позже уже услышал это понятие и заинтересовался что это такое. Навроде: отжимание-подтягивание-приседание или несколько упражнений на пресс и тд, вариаций много.

А отзыв такой: довольно быстрый возврат в хорошую физическую форму, и ее поддержание. Хотя наверно все зависит от интенсивности и частоты.

Автор: Qoo 31.1.2013, 17:29

Да, это слова, а с ними еще надо уметь работать, чтобы превратить например в навык.


Ну как сказать, есть ситуация. А ты уж сам решай, что с ней делать.

Автор: Папа 31.1.2013, 17:31

Вот вот! Именно это. После очень длительного перерыва, глаза не вылезут?

Автор: Ketan 31.1.2013, 17:38

Не должны) Там как раз и рассчитано на твою текущую физическую форму. При повышение этой самой формы, ты просто увеличиваешь количество упражнений, а их соотношений поищи на разных сайтах. Допустим 1 подтягивание = 2 отжиманиям = 3 приседаниям, и так во всех упражнениях. Они все должны быть равны по нагрузке. Надо удерживать это соотношение, а затем просто увеличивать множитель с течением времени.
У меня был довольно большой перерыв в спорте, затем при появлении свободного времени пошел заниматься в миксфайт. В общем там давали как раз эту систему для возврата физической формы.

Автор: Папа 31.1.2013, 18:13

Спасибо за такой подробный ответ.

Автор: Ketan 31.1.2013, 18:44

Рад помочь.

Соотношение сам поищешь. И есть еще один момент на который надо обратить внимание. Если искал инфу, то наверно уже увидел, что многие пишут - дыхание это показатель физической формы.

Суть в следующем:
Сделал ты, допустим, 3 приседания - 1 подтягивание - 2 отжимания, затем встал походил, и ждешь пока дыхание восстановилось, восстановилось - повтор и так, допустим укладываешься 5 раз за 10 минут.
Уложился раньше - повышай множитель - бери: 5 приседаний - 2 подтягивания - 3 отжимания. Уложился позже уменьшай множитель, если ты сразу его сильно увеличил.

В общем как-то так) Удачи)

Автор: Qoo 31.1.2013, 19:19

Ketan, по сухожилиям можешь что-то подсказать интересное?

Автор: Ketan 31.1.2013, 19:59

Есть определенный комплекс упражнений. Сначала довольно простой, потом на этой же базе, упражнения усиливаются и усложняются. Комплекс для растяжки сухожилий и суставов, чтобы их не повредить при интенсивных тренировках в БИ. Его можно тренировать, как говорится с 0, когда физическая подготовка оставляет желать лучшего.

Если в кратце, то ты крутишь сначала круги, потом восьмерки всеми суставами начиная с пальцев рук и заканчивая пальцами ног. Под конец он очень сильно напоминает подобие танца или кат) Я даже не знаю откуда он. Нам давал тренер, так что все у меня в голове как говорится)))
Поищу на днях в инете аналоги.

Автор: Qoo 31.1.2013, 20:01

Понял тебя. Да, это знаем и делаем. Искать не надо, спасибо :)
Это во всех нормальных школах есть.
Просто думал, раз ты так увлечен, может знаешь еще тонкости.

Автор: Ketan 31.1.2013, 20:04

Тогда удачи) Там важны не столько сами упражнения, сколько переходы между ними, иначе ты сам себе все сбиваешь.

Автор: Qoo 31.1.2013, 20:06

То есть переходы? Вот поподробнее.
Так ты у кого это видел, РРБ?

Автор: Qoo 31.1.2013, 20:27

Типа того что ли?
http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=viwvY-MQ3is#at=22

Автор: Ketan 31.1.2013, 20:36

Переход допустим от вращения одного сустава к следующему или к паралельному. Если ты остановился в этот момент и сбросил нагрузку на сустав, а потом резко пошел делать другое упражнение на следующий сустав, на позаботясь о правильном переходе, то можешь травмировать сустав, сам того не замечая.

Если ты про руский стиль, то там естественно это есть, у них сам бой основан на механике движения суставов. Обычно тренировка начиналась с мельницы руками. Летом вентиляторы не нужны были)
Я правда после полугода ушел оттуда, мне не понравилось. Миксфайт или обычный рукопашный бой гораздо честнее и понятнее, да и полезнее в различных уличных условиях.

Автор: Qoo 31.1.2013, 20:43

Понял, справедливо.


А у кого где занимался?

Автор: Ketan 31.1.2013, 20:49

Это не важно. Я занимался в федерации, в основном в Питере, но и в Москве пару раз был на тренеровках у разных людей, и даже во Владивостоке)

Автор: Qoo 31.1.2013, 21:13

Ну как хочешь. Просто интересно что за русский стиль у вас был.
В принципе есть там много всяких моментов и тонкостей, но и преподавание разниться.

Автор: Ketan 31.1.2013, 21:30

Пора Олиссе делать отдельный раздел Здоровый образ жизни)

Автор: Qoo 31.1.2013, 21:54

Отшутился типа меня флудером выставить. Молодец.
Но вообще смешно, что ЗОЖ очень даже может навредить здоровью и бла бла бла на форуме не помогут.

Автор: Olyssiya 31.1.2013, 22:17

как будто вам мало одной темы)))

Автор: Ketan 31.1.2013, 22:17

Странный ты. Работай со своими тараканами и манией преследования.
Если ты о Русском стиле, то о чем говорить? Есть такой стиль, если есть интерес - сходи позанимайся. Появятся вопросы или впечатления, тогда и можно будет обсудить.

Тема разрослась. Мне же просто интересно почитать других и поделиться так сказать впечатлениями, и возможно узнать что-то, чего я не знаю.

Автор: Qoo 31.1.2013, 22:21

Да это не я странный, но ладно, опустим.


Нормально все, я в теме.
Просто как обсирают РРБ, так даже Восток не обгаживают. В итоге занимаются непонятно вообще чем.


Как правильно замечено выше, лучше лично встретиться и решать вопросы. Это мотивировано и толково.


Все гораздо проще, не морочь себе голову. Меня понимать не надо, надо себя понимать.

Автор: NickNAME7 31.1.2013, 22:26

Иногда приходится стараться, чтобы тебя понять. Сори за офтоп, у вас тут увлекательно про физ-ру.

Автор: Ketan 31.1.2013, 22:58

Поясни где, что и как я обсирал? Если в твоем понимании мои слова о том, что лично мне этот стиль не понравился, значит обсирание, то даже не знаю, что сказать.
Ну в теме, так в теме. Я же просто опираюсь на собственный опыт, а не на где-то слышанное, виденное или прочитанное. Если интересно кому, я могу позже расписать по пунктам, почему, что и как.

Автор: Qoo 31.1.2013, 23:31

Конкретно тебя спрашивал где у кого ты занимался.

Ситуация так в целом складывается, что многие учат, а сами не особо разобрались. Потом конечно обсирают везде уже. Вот прямо недавно посмотрел ролик, как один "кадр" звиздел больше восьми минут на одно упражнение и в итоге правильно его не сделал. В общем некрасиво выходит, но обсуждать не хочу.


Лучше не надо, публично, во всяком случае. Это твой выбор и твой опыт.

Автор: NickNAME7 31.1.2013, 23:36

Так уж и ВСЁ? ))
Почему ты думаешь, что я морочу себе голову?
И откуда ты знаешь, что нужно понимать именно МНЕ?

Автор: Ketan 31.1.2013, 23:59

Угу, только от тебя так и пышет всезнайством и пафосом без конкретики.
Вот поэтому и не хочу называть, почему у всех почитателей русского стиля (скорее можно сказать фанов) начинается обсирание одного учителя и восхваление другого, оно мне надо? У меня было с чем сравнить и сам стиль и разные методики его преподавания. Это не для меня, вот такой я неумеха.
К настоящим профи этого стиля, я вот попасть не смог. Да и сомневаюсь, что кто-нибудь, кроме все возможных служб сможет попасть.
Единственное, что оттуда вынес это подспорье для моторики и безболезненные всевозможные падения, кувырки и перекаты на асфальт.

Автор: Reineke_Lis 1.2.2013, 7:37

Купил вот такую штуковину:


С набором грузов. Отличные ощущения)

Автор: NickNAME7 1.2.2013, 8:38

Ого! Фотка твоя?
Зачем она тебе? сколько стоит?

Автор: Reineke_Lis 1.2.2013, 9:43

Фотка манекена)))
Жилет с пазами для утяжелителей. Купил к нему комплект на 7 кг пока. За все отдал 3000 (2000 жилет, 1000 утяжелители). Максимум в жилет можно понапихать 3 таких комплекта.
А зачем? Потому что это круто, доп. нагрузка, лучше разовьет)) Ну и немного массы позволит нарастить, а то качалку я не люблю, чисто турник+брусья. Сегодня вот ходил с 4 кг, не сильно тяжелее оказалось... В следующий раз навешу все 7)

Автор: Qoo 1.2.2013, 10:06

Уже хорошо. Это все хорошо проходит проверку в реальных условиях, однажды просто в этом убеждаешься сам.

Автор: NickNAME7 1.2.2013, 12:19

Ну да 4 совсем не много. Тут скорее почувствуешь потом, когда позанимаешься с утяжелением и попробуешь без него. А жилет ничего, на голом теле как ниньзя смотрится. )))

Автор: Reineke_Lis 1.2.2013, 12:54

Все равно крутые ощущения, даже с 4 кг. Особенно после тренировки. Я с утра позанимался, до сих пор классно себя чувствую)

Автор: Qoo 1.2.2013, 13:20

Есть такой интересный момент, как передача и получение знаний. Люди учатся друг у друга, но больше у себя. Каждый берет ровно то, что ему отведено.

Автор: Ketan 1.2.2013, 13:38

Я бы наоборот не спешил. Лучше походить хотя бы неделю с 4 кг. Здесь нагрузка идет на спину и позвоночник.

Автор: Reineke_Lis 1.2.2013, 13:39

Я два раза отзанимался с 4 уже. Чувствую, можно больше навесить)

Автор: Olyssiya 1.2.2013, 13:45

Так, ребят, Кетан, Терр и другие участвующие.
Выяснение отношений прекращаем, тему почищу, далее будут пряники всем провинившимся)

Автор: NickNAME7 1.2.2013, 14:04

Да не, нормально. Он же только на время тренировки одевает (я надеюсь ), а что там, минут 30 или около того. Я думаю, если Лис такой любитель терника и брусьев, то скоро там будет уже 14 кг. ))

Автор: Reineke_Lis 1.2.2013, 14:14

будет))

Автор: NickNAME7 1.2.2013, 14:14

Порой, женщине лучше варить суп и не встревать в разговоры мужчин о мужском. Это позволяет всем сохранить хорошее настроение, что в известной степени способствует лучшему внешнему виду и внутреннему состоянию.

порой мужчинам лучше молчать и заниматься ремонтом сантехники. Предупреждение за флуд. Olyssa

Автор: Ketan 1.2.2013, 14:34

Ах вот в чем дело) Я думал, что он весь день так ходит) Там максимум выходит 21 кг?

Автор: NickNAME7 1.2.2013, 15:03

Ага.

Автор: Makedonskiy 3.2.2013, 0:47

Фотка моя. Ярик попросил попозировать.
А жилет, сам понимаешь, утяжеляет тело. Ну отсюда и выводы.

Автор: NickNAME7 3.2.2013, 10:43

А, ну ясно. А Ярик мне всё - манекен, манекен...

Автор: Olyssiya 10.2.2013, 13:40

Эмм... вряд ли кто то знает, но на всяк случай спрошу...
кто слышал что нибудь про сушку (тела разумеется)?

Автор: Makedonskiy 12.2.2013, 0:04

Это сведении к минимуму подкожного жира в организме. Белковая диета и интенсивные упражнения тебя подсушат.
Но это нужно очень аккуратно делать, а тебе, как девочке, это тем более не надо.
Потому что, вот результат сушки:

Автор: NickNAME7 12.2.2013, 6:03

)) Это ты себе? С твоими 43?? Мда. Ну, видать нада...

Автор: Olyssiya 12.2.2013, 8:05

да погодите вы, я пока инфу выясняю...
перед сушкой как правило массу сначала набирают, так что будет не 43 если что)

Автор: Makedonskiy 12.2.2013, 9:44

З.Ы. При сушке в первую очередь усохнет грудь, ага.

Автор: NickNAME7 12.2.2013, 12:53

Ага, как и вообще при попытке постройнеть. Но жить будет легче. ))