В нашей жизни спорт уже занял прочные позиции. О пользе спорта и здорового образа жизни каждый из нас задумывается все чаще. В настоящее время поражает своим разнообразием и неповторимостью изобилие предлагаемых современных моделей спортивного оборудования, хотя сейчас уже трудно сказать, когда появились первые виды спорта и первые виды спортивного оборудования. Спортом можно заниматься на природе и в спортивных клубах, дома и на работе.

Так называемые домашние тренажеры производители специально создали для тех, кого привлекают домашние тренировки. Благодаря ним можно заниматься спортом в удобное время в собственной квартире и экономить время и деньги.

Езда на роликовых коньках, на велосипеде, игра в теннис на открытом теннисном корте и т.д. – это все виды спорта на природе в летнее время.

Если говорить о зимних видах спорта, то тут основными являются лыжи и коньки. Если вы отправляетесь на зимний отдых, то кататься можно практически на любых лыжах, от деревянных, доставшихся от родителей, до современных из пластика и других материалов. В любом случае, занятия спортом на природе или дома полезны для здоровья.

Спорт не только приносит здоровье, но и даёт жизненные силы и доставляет удовольствие. Многие люди, несмотря на загруженность каждого дня современной жизни, всё-таки находят время для занятия спортом.

Бесценным достоянием не только каждого человека, но и всего общества является здоровье. Здоровье является основным условием и залогом счастливой и полноценной жизни, поэтому при встречах или расставаниях с близкими и дорогими людьми мы желаем им крепкого и доброго здоровья. Здоровье помогает нам не только успешно решать основные жизненные задачи, выполнять планы и преодолевать трудности, но и, если придется, переносить значительные перегрузки. Долгую и активную жизнь обеспечивает человеку доброе здоровье, разумно сохраняемое и укрепляемой самим человеком. При условии соблюдении людьми гигиенических правил у них есть возможность жить до 100 лет и более, этому свидетельствуют научные данные.

Но самые простейшие и обоснованные наукой нормы здорового образа жизни порой не соблюдаются многими людьми. Одни излишествуют в еде с развитием ожирения и склероза сосудов, другие становятся жертвами малоподвижности, вызывающей преждевременное старение, третьи не умеют отдыхать, вечно находятся на нервах, беспокойны, страдают бессонницей и, как следствие, многочисленными заболеваниями внутренних органов. Такие пагубные привычки, как курение и алкоголь, активно укорачивают жизнь многим людям.

Итак, на повестке дня тема сбрасывания веса...кто меня хорошо знает - помнит как я одно лето в этом деле собаку съел.
Дабы для вас, дорогие читатели, стремление к изящной фигуре было просто трудным процессом, а не насилием организма, приведу мною же собранный ,по закоулкам "храма спортивных знаний", краткий конспект.

Поехали.Сбросить вес, тоесть уменьшить цифру, которая ярко показана когда вы стоите на весах, можно 3 методоми используемые в спорте и 2 хирургическими.
Хирургические отбрасываем в первую очередь, резать себе конечности тупо, делать липосакцию дорого.
Из 3 что остались, отбрасываем метод сбрасывания через костную ткань, тат как изящней выглядеть не будете, а вот зубы могут и выпасть. Также отбрасываем метод сушки, тоесть сбрасывания засчет воды. Причина тому не долгий эффект, да и куча проблем со здоровьем начиная от густой крови и заканчивая проблемами с суставной жидкостью.
Остается один действенный способ - сжигать жир.

Теперь немного поконкретней.
Если основательно взяться за себя то к проблеме лишнего веса нужно подойти сразу по нескольким фронтам:
1.Тренировки
2.Режим
3.Питатие
4.Спортивная фармакология.

Продолжение следует...

Статья одного бойца по Муай тай из Литвы.

Витамин С.

Витамин С — это «король» мышечной «массы». Именно от витамина С зависят усвоение пищевого белка и дальнейший синтез новых белковых структур, в частности в мышцах. Витамин С является сильнейшим стимулятором анаболизма мускулатуры. Тем не менее, принимать его культуристам следует осторожно. Данный витамин синтезируется организмом самостоятельно.
Избыточный прием витамина С с пищей может блокировать собственную продукцию витамина примерно так, как это происходит с половыми гормонами при приеме искусственных гормонов — стероидов.


--------------------------------------------------------------------------------

Пиридоксин (витамин В6).

Спортсмены испытывают повышенную потребность в пиридоксине, поскольку он участвует во всех процессах роста белковых тканей, и прежде всего в мышцах.
Лучшие источники витамина — натуральные. К ним относятся пивные дрожжи, печень, творог, капуста, картофель, горох, гречка.


--------------------------------------------------------------------------------

Тиамин (витамин В1).

Данный витамин катастрофически важен для культуристов, поскольку от него всецело зависит углеводный обмен. Если тиамина в организме не хватает, съеденные углеводы не усваиваются. Более того, в организме накапливаются токсичные продукты промежуточного обмена углеводов — молочная и пировиноградная кислоты.


--------------------------------------------------------------------------------

Витамин D.

Благодаря этому витамину в организме происходит усвоение кальция и фосфора — двух микроэлементов, крайне необходимых для мышечного сокращения. Нехватка витамина D приводит к падению силы и силовой выносливости. Интересно, что образовываться витамин D может в организме самостоятельно под действием на кожу солнечных лучей, главным образом, ультрафиолетового спектра. Вот поэтому умеренное пребывание на пляже оборачивается повышением физического тонуса.
Как показали исследования, искусственное облучение штангистов ультрафиолетом в солярии приводит к увеличению результатов на 4-5%.


--------------------------------------------------------------------------------

Ниацин (витамин ВЗ).

Этот витамин принимает участие в 60 метаболических процессах, имеющих целью извлечение энергии. В случае острой нехватки ниацина организм способен самостоятельно синтезировать его из аминокислоты под названием триптофан. Когда-то ниацин в форме препарата «никотиновая кислота» применялся профессионалами накануне выхода на подиум. Ударная доза препарата проявляет кроветнюсные сосуды, и потому участник соревнований выглядит более рельефным. Принимать ниацин в больших дозах (50-100 мг) во время предсоревновательного тренинга нельзя. Данный витамин блокирует и почти полностью прекращает «сжигание» подкожного жира.


--------------------------------------------------------------------------------

Витамин Е.

Повышенные дозы витамина Е широко используются в современном спорте в периоды ударных тренировок. Это объясняется способностью витамина Е регулировать мышечную деятельность, предотвращая утомление. Одновременно витамин Е выступает важным регулятором белкового обмена в мышцах и влияет на нормальное функционирование полевых желез. Те, в свою очередь, бесперебойно обеспечивают культуриста самым главным гормоном — тестостероном.


--------------------------------------------------------------------------------

Витамин А.

Витамин А принимает участие в процессе создания новых мышечных клеток. Понятно, что его дефицит способен свести к нулю послетренировочное восстановление. Второе: витамин А определяет темпы и количество образования гликогена в организме. Таким образом, от него зависят не только плотность мышц и их объемы, но и потенциальная способность культуриста к высокоинтенсивным, требующим больших энергозатрат, тренировкам.
Огромная проблема связана с тем, что данный витамин хорошо усваивается лишь в своей природной форме. Таблетки и капсулы помогают мало. Однако сегодня, в наш век консервированных и подолгу хранимых продуктов, получить суточную норму витамина А вместе с пищей, практически, невозможно. Это связано с тем, что витамин А легко разрушается на воздухе, под действием солнечных лучей и кислот. Вот потому для культуриста необходимо намеренное обогащение рациона продуктами с повышенным содержанием витамина А: печенью, сливками,сыром, рыбьим жиром.


--------------------------------------------------------------------------------

Рибофлавин (витамин В2).

Между мышечными объемами и усвоением витамина В2 учеными отмечена устойчивая связь. Объясняется это участием рибофлавина в белковом обмене. Исследования показали, что занятия любым видом спорта вызывают повышенный расход витамина В2. В связи с этим профессиональные спортсмены обязательно принимают его дополнительно.
Отличным источником рибофлавина являются яйца, печень, гречка, овсянка.


--------------------------------------------------------------------------------

Биотин (витамин Н).

Данный витамин играет огромную роль в метаболизме аминокислот, а также в процессах, обеспечивающих мышцы энергией. Нередко именно дефицит биотина служит причиной медленного роста мышечной «массы». Нехватка витамина может возникнуть в силу распространенной среди культуристов привычки есть яйца сырыми. В кишечнике человека биотин вступает в связь с другим соединением яичного белка — авиданом. В итоге образуется трудноперевариваемое соединение, которое лишает прием биотина всякого смысла.
Хотя прием яичного белка сырым и считается среди культуристов более эффективным, однако от него стоит отказаться не только по причине блокирования витамина Н. Сырые яйца несут в себе опасность тяжелого кишечного заболевания — сальмонеллеза.


--------------------------------------------------------------------------------

Кобаламин (витамин В12).

Основное значение этого витамина для культуристов заключается в том, что он впрямую влияет на рост мышц, поскольку участвует в процессах белкового обмена и синтеза аминокислот. Вдобавок он активизирует энергообмен в организме. Немаловажно и то, что он поддерживает жизнедеятельность нервных клеток спинного мозга, через которые происходит общее управление мускулатурой тела.
Витамин содержится только в животных продуктах, таких как печень, говядина, куриное мясо, яйца, творог, рыба. По мнению ряда диетологов, потребление белого хлеба, особенно дрожжевого, ухудшает усвоение витамина В12. Вот поэтому культуристам рекомендуют питаться исключительно недрожжевым черным хлебом, а то и вовсе перейти с хлеба на крупы.

Флайинг это все хорошо, только никто про витамины читать не будет )) не лаконично и много букв. При том что спорт не заканчивается одним лишь набором мышечной массы. Тут другой подход нужен если ты ратуешь за здоровье окружающих людей

Шварцнегер себе сердце посадил тренировками =(

Ты видел его кардиограмму сердца?

Экий ты материалист
Могу попросить знакомую выложить свою кардиограмму. Она посадила себе сердце занимаясь профессионально большим теннисом

Сердце можно посадить даже сидя дома у компьютера, обсуждая темы Спорт - это хорошо или плохо.


Ничё против твоей знакомой я не имею, возможно так и есть, вообще в проф. спорте может быть всякое, там не просто большая физ. нагрузка, но еще и нервы... А вот в любительском спорте, просто в здоровом образе жизни, НИЧЕГО нет плохого, только польза.

Шварценнегер занимался в то время, когда химия в этом виде спорта только развивалась. на Шварце так как он один из первых - многие препараты испытывались.
Отсюда его посаженная печень и сердце.
А сами по себе силовые тренировки укрепляют сердечную мышцу.

Сейчас Шварценнегер выступает за запрет стероидов и вовсе не потому что их не принимал сам а как раз потому что принимал.

Всем привет
Некоторые возможно знают что я занимаюсь Тайландским боксом.

На днях у нас были жесткие спаринги, приехал один парень который занимается уже много лет боксом, тайландским боксом и где-то участвовал в К-1.
Когда я с ним дрался, после боя, я задумался а если какой нибудь такой парень, только урод без мозгов( А их везде хватает) пристанет к тебе, или к кому нибудь из родных, или пристанет к твоей девушке и ты как тряпка даже не сможешь защитить не их не себя...

Спорт,а именно Бои - Это испытание самого себя, как ты поведёшь себя в такой ситуации, насколько ты сильный и уверенный, это борьба со своими слабостями.
Очень благодарен за бой этому бойцу, я смог посмотреть на себя со стороны, он заставил задуматься над этим и появилось больше мотивации заниматься спортом...

Теперь подумайте, что лучше? Пойти посидеть пивка попить или это время потратить на спорт.
Можно конечно и пить и заниматься спортом - если не жалко здоровья...

купить пушку и не выносить себе мозг,и я не шучу-как то раз на нас напал пъяный мужик с травматическим стволом,спаслись чудом,одному парню голову вскольз задело,над ухом,тут тебе никакой тайский бокс не помоежт,и ты никогда не будешь самым сильным

Так говорят все кто не занимаются спортом.
У нас тоже был такой умник, ходил понтовался с пистолетом. в итоге сам получил по голове еще и ствол отобрали. Кстати не нужен? травматический Вольтер.

Пушкой тоже нужно уметь владеть, достаточно отвлечь человека и за доли секунды, если хорошо натренерован ты успеешь что угодно с ним сделать, темболее с бухим.
А умные люди которые владеют оружием, они просто так не кидаются на людей, а применяют в самых крайних случаях.

Давно известный факт, что спорт чем профессиональнее, тем сильнее бьёт по здоровью.

А выпивание алкоголя не бъёт по здоровью ?
Только есть отличие, употребляя алкоголь ты становишся тряпкой, а в спорте ты становишься сильней.
Да и никто не говорит о профессиональном спорте, достаточно заниматься любительским, просто для себя, поддерживать форму.

В профессиональном да, бывает всякое...

дело не в пушке или в мышцах. Дело в моральной установке. При такой опасности парень должен делать все от него зависящее. На каждого силача найдется еще больший силач.
И Боевые виды спорта не панацея. Был случай, когда титулованный самбист пасовал перед ножом в реальной потасовке. При том что отлично владел приемом обезоруживания. Побеждает в драке тот у кого сильнее психическая установка.

Клод, Вот! Какая может быть моральная установка, например у физически слабого человека?
Некоторые люди в драке морально сразу сдаются, кто то нет, но как правило это те которые занимаются спортом и уверены в себе.
Спорт закаляет характер.
А просто быть самоуверенным тупо. Какая бы там не была психическая установка у слабого человека, всё равно тренерованый боец его поломает.

Летящий, на сильного бойца всегда найдётся более сильный боец. Поэтому призыв к тотальному вступлению в секции тайского бокса себя не оправдывает. Да, когда ты ощущаешь себя физически сильным у тебя и взгляд меняется. Но есть люди которым лень этим заниматься - насильно не заставишь. А кто хочет заниматься - тот занимается. Собственно не понимаю сабжа темы.

*на сильного бойца всегда найдётся более сильный боец*
Это так, я с тобой согласен. Но в этом и есть вся философия - стать сильней.

Кто хочет, тот понимает...

Если деруться два человека - один обычный человек второй спортсмен.
первый хочет второго убить. а второй только просто утихомирить первого.
победит первый.
Это стопроцентно проверенная формула.

Смотря что ты подразумеваешь под словом Утихомирить.
Скажу из опыта, легче вырубить обычного, темболее нервного и злого на тебя человека. т.к. все его силы уходят именно на это.
Достаточно на растоянии вытянутой руки, резко и правильно ударить ему по ногам, и стоя в не неправильной стойке у него ломаются ноги.
Так что это спорный вопрос.