 Тренажерка |
 |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 11.8.2008, 20:19
Сообщение
#1
|
|
 серая масса  Группа: Супер Гуру Сообщений: 10409 Регистрация: 9.2.2005 Вставить ник Цитата Из: Denpasar Пользователь №: 445 Страна:  Пол:   |
Народ, кто занимается в качалке, вам вопрос)
Я хочу набрать несколько кило мышечной массы. Возле дома нашел качалку, она нормальная, но там нет тренера. Кто-нибудь может посоветовать мне: 1. Комплекс упражнений, который поможет набрать массу, килограмма 3-4, с сохранением рельефа мышц (чтоб делать 2-3 раза в неделю по часу где-то) 2. Питание, чтоб немного поправиться. С оговоркой, чтоб не было вредно для здоровья. -------------------- Ветеран  . Партбилет №10 |
 |
 
|
 |
Ответов
|
14.8.2008, 21:17
Сообщение
#2
|
|
 You look like the sun Группа: Супер Гуру Сообщений: 5430 Регистрация: 5.7.2007 Вставить ник Цитата Из: Москва Пользователь №: 3998 Страна:  Пол: |
(Racs) Dancemania +1
Но там масса мышц не набирается, мышцы укрепляются и им придается атлетичный, спортивный вид. Ну и соответственно высносливость в целом Был у меня препод по "допризывной подготовке юношей" подполковник действующей армии. Афигеннейший мужик. Он с нами КСУ и делал, учил, рассказывал, показывал. Там разные комплексы, но штука очень действенная. Когда он дал нам КСУ на ноги - мы потом неделю ходить не могли. Опять же - упражнения с собственным весом, наиболее полезны для организма и здоровья. А кому хочеться экстримала - купите себе ролик гимнастический и раскатывайте его из положения стоя   конечно можно закинуться анаболиками и тягать штанги и гири. Потом оказаться у спинального хирурга на старости лет. Причем с большой, скажем, вероятностью
--------------------  Мне нужна твоя одежда и мотоцикл! Voulez-vous coucher avec moi |
|
|
|
Сообщений в этой теме
Яр ака Лис Тренажерка 11.8.2008, 20:19
Отто Ну если это надо тебе, то постараюсь своего тренер... 11.8.2008, 20:25 Яр ака Лис (Отто)Ну если это надо тебе, то постараюсь своего ... 11.8.2008, 20:28 Отто Ну значит попробую... у меня тренировка в четверг,... 11.8.2008, 20:30 Яр ака Лис круто, ты прелесть 8) 11.8.2008, 20:51 Отто Яр, не смущай, а то вот сейчас загоржусь и забуду ... 11.8.2008, 21:17 KLOD Я могу посоветовать классическую программу для наб... 11.8.2008, 21:32 Яр ака Лис Клод, давай, будет круто! 11.8.2008, 22:25 DanceMania А я могу посоветовать, что стоит работать не с жел... 11.8.2008, 23:40 Эльфик:) Клодя ты просто прелесть, пиши.
Данс ты тоже опиши... 12.8.2008, 0:37 4YBAK когда-то набрал 15 кг за 5 месяцев. по 2 раза в не... 12.8.2008, 9:00 sash--- на счет пресса могу видеоролик 8ми минутный дать, ... 12.8.2008, 9:41 Яр ака Лис (DanceMania)А я могу посоветовать, что стоит работ... 12.8.2008, 10:21 Bordosten Во первых Ярик в каких местах ты хочешь вес набрат... 12.8.2008, 10:57 Яр ака Лис я хочу набрать мышечную массу на руках, груди, спи... 12.8.2008, 11:00 sash--- http://multi-up.com/15814/
тут про пресс
если хоче... 12.8.2008, 11:07 4YBAK (Яр ака Лис)Чувак, в твоем комплексе незатронуты н... 12.8.2008, 19:07 sash--- 3 часа это уже слишком сильную нагрузку даешь орга... 12.8.2008, 19:50 KLOD Все базовые упражнения должны идти с увеличением в... 12.8.2008, 22:31 DanceMania (Яр ака Лис)(DanceMania)А я могу посоветовать, что... 12.8.2008, 22:49 DanceMania А теперь в картинках:
Комплексный силовой тест с... 12.8.2008, 22:57 Эльфик:) Упржнение 3 не понял как выполнять. 12.8.2008, 23:06 Эльфик:) ой, упражнение 4!!! 12.8.2008, 23:07 DanceMania (Эльфик)ой, упражнение 4!!!Короче получается сидя ... 12.8.2008, 23:31 Эльфик:) завтро начну : )
А как выполняеться 1 раз в день? ... 13.8.2008, 0:11 DanceMania (Эльфик)завтро начну : )
А как выполняеться 1 раз ... 13.8.2008, 0:17 Destroyer Что-то вы программы какие-то дикие тут выкладывает... 14.8.2008, 12:38 Come Destroyer, мне тоже интересно. Будь добр, распиши ... 14.8.2008, 19:07 Racs Dancemania +1
Был у меня препод по "допризыв... 14.8.2008, 20:20
KLOD (Destroyer)Каждую тренировку обязательно в начале:... 14.8.2008, 22:32 Bordosten Цитата(KLOD @ 14.8.2008, 22:32) гиперэкст... 1.9.2008, 15:15 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия Архив форума | Сейчас: 20.7.2025, 9:48 |
|
|
консультации Дмитрия Новикова Шампунь Marussia купить недорого для девушки
IP.Board
2.3.5 © 2025 психология отношений