Друзья только отвлекают, гораздо лучше заниматься самому. Если скучно, то лучше брать плеер)

Полностью согласен с 555th, по поводу "покачаться к лету". За два-три месяца добиться ощутимых результатов у 95% новичков не получится.

Я считаю, что хорошее телосложение в начале очень помогает, а потом надо показывать свою личность.

62-66 / 176

"подкачаться к лету" - не значит нарастить какие-то дополнительные объемы или существенно улучшить свои результаты - это всего лишь "немного привести себя в порядок", и, если особых проблемм, таких как лишний вес/излишняя худоба не наблюдается, то "подкачаться" вполне можно и за месяц - привести свои мышцы в состояние тонуса, сделать наметившийся животик плоским, а то и 4 квадратика там прорисовать, ну и так далее. Особенно, если раньше человек чем-то занимался уже.
Кстати, в первые три месяца новички обычно и добиваются основных результатов в "росте". Потом уже у них наступает ощутимый ступор, когда люди занимаются год и прибавляют в теле какие-то крохи, хотя сначала по кг в месяц набирали.

а "путь качка" - это уже тема для отдельного разговора. Подходит он далеко не всем. Я, например, долгое время из тренажерного зала не вылезал, ел за троих, спал не меньше 8 часов в сутки, ессно не пил вообще и т.д. - и что? - как я был 73, так и остался.
А был период в моей жизни, недолгий и искусственно прервавшийся, к сожалению, я занимался тогда как проклятый, но спал по 4 часа в сутки, курил, спиртное и девушки тоже были в немерянном количестве... при этом за 2 месяца умудрился нарастить 3,5 кг мышц (именно стальных мышц, при том что начинал совсем не с нуля) и не знал что такое проблемы со здоровьем.

Автору же от бодибилдинга очень подошло бы питание (не менее 5 раз в сутки) в сочетании с умеренными силовыми упражнениями пару раз в неделю.
Хотя при росте 190 см вес 85 кг не является (имхо.) слишком критичным - все зависит от того как ты сам себя держишь, и еще немного от ширины твоих плечей :wink:
Если будешь сутулиться - ессно будешь казаться "тощим".
А если ходить с гордо расправленными плечами и грудью, полной воздуха, - то норм даже гуд)

Метод "не вылазить из зала" подходит для 4-5 % людей. Новичок вообще может испортить здоровье таким подходом. Надо грамотно питаться, правильно чередовать отдых и тренировки...

Конечно, для человека, имеющего форму, месяца достаточно. Но из "пивного живота" за такой короткий срок сделать красивый пресс, IMHO нереально.

Стероиды не принимал, поэтому говорить не стану. Их рекомендуется употреблять не раньше 20 лет и имея 3-4 года занятий за плечами.

"пивной живот" - это уже заболевание и его можно убирать очень долго. Но, в этой теме речь не об этом.


их вообще не рекомендуется употреблять :wink:
я даже добавки пищевые не кушал ни разу :roll:

to aaat

нет такого метода "не вылазить из зала", это уже сумасбродство.

Нормальный распорядок з раза в неделю, по 1,5 часа. А из этого уже вытекает диета сон и т. д. У меня тоже бывают и проблемы с учебой и конкретные загулы. Но в день тренировки я обязательно посплю 9 часов. К тому же есть лекгие циклы, когда можно и не так спать и есть обычно (т.е когда желудок требует), потому что в этот цикл набора мышечной массы не происходи ии главное ее не потерять, но вовремя тяжелых циклов нужно и спать и есть, так как именно в это время повышаются веса и растет МЯСО. Это кстати тренинг исключительно безстероидный. Я их ярый противник.

Я согласен, качаюсь исключительно для красоты и выпендрежа, соревнования не нужны, и я несобираюсь быть 130 килограмовой венозной машиной, но в меру большим.

Кстати, для тех кто не знает, если в ынабрали приличныу мышечную массу, даже без химии, и бросили заниматься (хотя уже вряд ли бросите, это уже психология) она через полгода год уйдет, потому что организму не нужны такие энергозатратные отделы организмы и если они простаивают без дела (только что подрочить и покряхтеть над девченкой) он их нахер пережигает, но можно поддерживать спринтом и плаванием.

Ну, не знаю, насчёт пищевых добавок-то. Я вот принимаю, креатин, например. И ничего, жив-здоров, прибавляю с него намного лучше, за курс набираю до 10 кг в жиме. Согласен с тем, что заниматься нужно раза три-четыре в неделю, это верно. Насчёт сна - тоже.
И вообще, главное не перетренировываться, а то потом ночь не спишь и на смарку идёт вся тренировка, может быть даже откат назад.
Ещё для новичков тема, не гонитесь за запредельными весами, травмируетесь.

ВО первых я этого не говорил... я сказал правила это плохо и если что могу доказать почему я так считаю. (В основе лежит теория о деградации личностных характеристик в последствии зацикливания на одних и тех же принцыпах и действиях.)

Во вторых: Я не утверждаю. *Оттвергнуто* т. к. неодин человек в мире не сможет утвердить так как нужно жить.

В третьих: см выше

в четвертых: Вот гораздо интереснее! А как насчет того плана что был описан тобой до этого смог бы так?

В пятых: Вот видимо от того что я не качек и впринцепе не думаю что смогу стать прям уж шкафом, по этому не люблю... ну каждому свое ты сам сказал. Я не люблю массивность мне это кажеться каким то не эстетичным :roll: А бабам собстно и положено любить здоровых

Имхо без нормальных мышц дела не будет. Так что спортом заниматься надо. Мне, например, приятно, когда девочки говорят что-то типа "мне нравится твоё тело". 8) Как сделать себе тело? Имхо надо мышцы а не масса, поэтому просто работаешь а всё остальное придёт.

Мой вам совет-если хотите измениться делайте это для себя,и из-за себя.
ЗЫ Для справки мой рост 181,вес 103.

Grey, это ты такой накачанный?!

http://www.pickupforum.com/viewtopic.php?t=1399 - топик о прессе

Мда, я ваще 178 см вес 57-58 кг
А кубики на пресе у меня есть, хотя прес не качаю, хотя некоторые люди проверяли его на прочность и не верили мне что я его не качаю.
За свое телосложение раньше беспокоился, теперь после безуспешных попыток походить в тренажерку забил. А оно надо? По крайней мере это не мешает мне знакомиться с девченками!

у меня: 176 и 63,500.....первый полусредний.....но один минус....телосложение худощавое......но меня это не волнуует))) фигура - последнее, на что смотрят девушки....ИМХО