Если вам бывает грустно и тоскливо... Как вы справляетесь с таким настроением?

У меня метод говорят немного странный, но мне лично помогает..
если состояние депрессивное, начинаю слушать музыку, которая усиливает депру, например зацикливаю песню, что за сердце берет.. Происходит усиление депры в кратчайшие сроки прохожу её стадии..и быстрее приходит норм состояние.. Но это, если чувствую, что тоска будет неделю или больше, так она за день-сутки проходит.
А если просто грусть накатила, то музыку позитивную :) часто ска-панк помогает)

Ничего странного. Это инстинктивно.
Так например при расстройстве еще плачут. Это снимает напряжение, дает выход эмоциям.

У депрессий есть причины и вот лучше бы с ними разобраться.

Сообщение отредактировал terrorist - 24.4.2010, 14:50

ну да, только не всем понятно.

не всегда возможно

Меланхолить не полезно

Походить по магазинам и побаловать себя, чем нибудь сладким или косметикой. Музыка помогает, ритмичная, активная, под которую хочется танцевать. Спорт. Встречи с друзьями.

А если не помогает?

и не поможет ибо все от причин зависит как я сказал.
Я не спец по расстройствам, но попробую ответить
Депрессия характеризуется торможением, отсутствием положительных эмоций, апатия, безразличие и т п
Чтобы выйти из депрессии нужно проявление активности, в том числе физической и появление положительных эмоций. Перед этим лучше сбросить напряжение и проплакаться, если хочется. И вот активность и эмоции надо направлять на устранение причин лучше всего.

К примеру: излишний вес - идем на фитнес. Мужик бросил - меняем свой стиль. Как-то так.

Сообщение отредактировал terrorist - 24.4.2010, 16:09

С эмоциями вообще очень интересная штука. Их нужно проявлять, но нужно уметь управлять. Не нужно в меланхолии теряться и заменять положительными эмоциями после проявления отрицательных.

Сообщение отредактировал terrorist - 24.4.2010, 16:20

Имхо, баловать сладким - не выход, эти Ккал будут идти в запасы организма, так употребляются при стрессе.
Может к этому просто проще относиться? Всегда на позитиве не реально быть, т.к. чисто физиологически не возможно. А похандрить чуть-чуть не особо повредит ;)

Ну почему сразу мужик бросил, лишний вес? Я понимаю, что это как пример, но почему то самый банальный.

Почему то даже не плачется...

Об этом я и говорю. Чуть-чуть. Отрицательные эмоции тоже хорошо. Но потом переходить на положительные.


конечно пример, очень типичный
а какие еще ситуации бывают?



Ну и хорошо. Плачут при сильных потрясениях

Сообщение отредактировал terrorist - 24.4.2010, 16:31

Примеры не очень, а способы хорошие.
Эти способы работают в любом случае.
Тари, пойди на йогу или на фитнес, или на массаж, или в баньку. В здоровом теле - здоровый дух.
Побалуешь свое тело - дашь ему бодрости - и дух подтянется. И не важно какой вес.

В частности фитнес должен быть ритмичным и веселым. Беговая дорожка или тренажеры настроения не поднимут. А вот, работа с тренером, - а еще лучше на групповых занятиях, безусловно сработают.

Не пытайся кстати сдерживать эмоции. Лучше попереживать немного, - выпустить энергию. А потом заполнить ее новой (бани, яоги, шоппинг и т.п.) и тогда все будет ок.

Смысл нужно вложить, а так да полезно, но временно.


Вот и я о том же. Только не надо оставаться в меланхолии. Но если не плачется совсем, то и не надо заставлять себя

Сообщение отредактировал terrorist - 24.4.2010, 16:36

Мне помогает. Прислушайся к себе, организм сам скажет чего ему надобно. На крайний случай у меня есть пара подруг, которые всегда в положительном ключе. Пообщаешься полчасика и все проблемы кажутся какими то непроблемными. А вообще последнее время учусь контролировать эмоции. Спасибо работе.

Давно такого не было.
Обычно если день не задался, - стараюсь лечь по-раньше, чтобы выспаться. А на утро зарядка, обливания, вкусный завтрак и улыбка на весь день. И уже создаю новое настроение.

Смотря в чём причина. Если, например, человек встал не с той ноги или не выспался - однозначно лечь пораньше и выспаться. Хронический недосып тоже может влиять, поэтому лучше высыпаться.

Если серость погоды - яркие вещи в одежде, и всё что может дать цветные эмоции - фильм про лето, например.

Воспоминания - любая деятельность способная отвлечь от тоскливых мыслей, т.е. требующая концентрации внимания и мыслей. Физические упражнения, бассейн, друзья. Такая херня с людьми происходит обычно вечером, тут лучше не оставаться дома, а сходить например в гости к другу, в идеале с ночёвкой. Если идти некуда - лучше лечь пораньше спать, утро вечера мудренее.

Вариантов много, главное отвлечься. Невозможно всегда быть на позитиве, всем бывает грустно и тоскливо. Если причина в воспоминаниях - то важно понимать, что большинство людей вспоминая события - вновь их проживают и испытывают те же эмоции, что испытали в прошлом. Чтобы не попасть в замкнутый круг нужно принять себя таким, просто сказать себе что да я такой, да случилось то-то и оно в прошлом и т.д. и т.п. Коряво, но думаю смысл ясен.

Хорошему настроению всегда способствовали зарядка(пусть даже из 2-3 упражнений), контрастный душ(не всем его можно принимать), полноценный сон и сытый желудок :)))

"Все проблемы, страдания и боль порождаются нашим эгоистичным умом, цепляющимся за свое ложное "я".
Вырваться из его плена можно только через абсолютное присутствие в Настоящем - единственно реальном моменте жизни.

Именно в Настоящем мы обретаем свою истинную суть, а также радость и понимание того, что целостность и совершенство есть не цель, а реальность, доступная нам уже Сейчас."

http://www.koob.ru/eckhart_tolle/power_of_now

Миса спрашивает вас: "Можете ли вы контролировать действия своего тела?"
"Конечно", - ответит большинство из вас.
"Но почему же тогда ваше тело иногда совершает действия, которые вам не нравятся, которых вы бы не хотели?" - продолжил спрашивать вас Миса.
Вы ей ответите: "Ну, иногда можете, иногда не можете".

Тогда Миса спрашивается вас: "А можете ли вы контролировать ту силу, что даёт вам возможность контролировать действия вашего тела?"
И вы задумаетесь.
Тогда Миса уточнит свой вопрос: "Если бы вы могли контролировать ту силу, что позволяет вам контролировать действия вашего тела, то вы бы могли сделать так, чтобы постоянно контролировать действия своего тела, и оно никогда не совершала бы тех действий, которые бы вам не нравились. Разве это не так?".
Вы попытаетесь что-то на это ответить, но не сможете опровергнуть данное утверждение.

"Но раз вы не можете ни контролировать действия своего тела / ни контролировать силу, которая позволяет вам контролировать действия своего тела, то почему вы продолжаете считать данное тело своим?" - спрашивает вас Миса и не понимает.

Согласна. Живи, там где живешь.

Здесь и сейчас.

Прошлого уже нет, будущего еще нет. Только настоящее...

"Есть такое место, где ничего не чувствуешь, работа называется."© Гришковец.
Конечно работа у всех разная. Но лично у меня на работе особо некогда грустить, печалится или думать о смысле жизни.

У меня тоже

мне бы ваши проблемы.

если человек не умеет бороться с таким настроением и упадком духа, то он неприспособлен к окружающему миру,и по Дарвину, должен сдохнуть. каждый выплывает по-своему. а те, кто не приспособлен и не гребут - впадают в депрессию и шагают из окна.
а вообще, состояние меланхолии - офигенное чувство. когда оно находит смакую его как дорогой конъяк

Способов много.

1. Работа (но от неё, как известно, кони дохнут)

2. Спотзал (лучше степ) или бассейн.

3. Путешествие (если бабосы позволяют, то смена обстановки-самое то)

4. Шопинг или салон красоты (пипец как вредно- выкинешь кучу денег,        приобретешь малонужные вещи)

5. Поход в клуб/бар с друзьями. (Главное не нажраться и проснуться дома)

6. Найти того, кому хуже, чем тебе, дабы осознать, как же тебе повезло.

7. Тихо напиться дома в одиночестве и поплакать в подушку. Как ни странно, но это тоже помогает.

8. Секс. (без комментариев)

 

6-ой пункт убил))))))

Я не в смысле позлорадствовать, наоборот.
Когда тебе хреново, надо помочь тому, кто вообще в полной жопе, сделаешь добро ближнему и успокоишься сам.

Знаю 100% способ от хандры. Это ремонт!
Но не такой вот вяло текущий, а вона чтобы полы содрать, стены разрущить, разругаться с ЖЭСом, соседями и строителями, а еще желательно чтоб квартира была на 5 этаже без лифта.
А в выходные параллельно съездить в деревню и засадить всю округу картошкой (это просто трындец нахрена людям стока картошки? ума не приложу)).
А потом, как я вчера например) зацепиться каблуком за верхнюю ступеньку и спикировать по пролету вниз мордом по ступенькам, причем изворачиваясь так чтоб не порвать новый косюм за 700 бакав и сапоги за 800))
Вот сижу сегодня на работе скрюченная после картошки, с рассаженой щекой, разбытыми коленками и ладонями, в порванных всеж таки сапогах и думаю как мне теперь на 4 этаж заволочь 5 тонн песка с цементом((
Какая тут к ипиням хандра.

Ну еще как вариант мужика завести, тоска тогда исчезает.

+ 100000000 * 10^100000000
А потом можно и ремонт и остальное.

Но ведь это не так просто? Дайте советы как это сделать?
Девочки, у вас лучше получится

Сообщение отредактировал terrorist - 26.4.2010, 9:56