И снова всем привет

Сегодня хотелось бы спросить о самодисциплине у вас уважаемые.

У меня существует такая проблема. Я не могу проснутся утром раньше 10 часов утра.
Поэтому всегда опаздываю на работу.
Она существовала всегда и стал я замечать это класса с 8 го. И не опаздывать в школу получалось только благодаря моему другу который каждое утро заходил и поднимал меня с койки.

10-11 класс по стандарту были плохие отметки по тем придметам которые были первыми уроками. В остальном было все не плохо.

Так же и в работе если работаю во втрую смену то все хорошо если в первую начинается жопа я просыпаю на час два и в этоге просто забиваю и не иду на нее. потому что банально стыдно оправдыватся перед начальством и сослуживцами.

Рано тоже лечь не получается если ложусь раньше 3,00 ворочуюсь в постеле и не могу заснуть (при чем это не омеет отношения к тому на сколько я устал)

Утром частенько не слышу будильника. у меня их три , либо вырубаю и сплю дальше.
Чувствую боль утром во всем теле , усталось и кашу в голове

Всегда списывал на то что у меня такой организм, но сейчас это реально стало мешать в работе и на пути в осуществлении моих планов.

Поэтому и прошу у вас совета.
Банальная ли это не дисциплинированность ?
Нарушение сна?
Или организм так устроен?

И как с этим боротся?

Была похожачя проблема.
Обалденно помогла Модель для сборки.
Голос ведушего потрясен очень приятный тембр.
Мечтаю о таком голосе.
Он класно успокаивает.

Еще один совет: за часик до сна просто возьми и прогуляйся... только один... без друзей.
Полезно и успокаивает.