 Борьба с бессонницей |
 |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 9.1.2011, 16:45
Сообщение
#1
|
|
 Старожил  Группа: Форумчанин Сообщений: 1022 Регистрация: 18.1.2005 Вставить ник Цитата Из: Минск Пользователь №: 105  |
Народ, собственно, кто какие способы знает борьбы с бессонницей? Только без фигни в стиле, нужно расслабиться или считать овец. 3 ночи подряд спал всего по несколько часов и больше никак. Днём "состояние полного нестояния", убитый абсолютно. А переходить на совиный образ жизни совсем не хочется.
|
 |
 
|
 |
Ответов
|
10.1.2011, 14:34
Сообщение
#2
|
|
|
Избранный  Группа: Супермодератор Сообщений: 4813 Регистрация: 17.5.2008 Вставить ник Цитата Пользователь №: 4928 Страна:  Пол:  |
Автор, начни с того, что пораньше вставай. Физ нагрузки на свежем воздухе - замечательно способствуют сну. Помимо этого, можно выработать рефлексы: типа выпил стакан теплого молока - спать. Перед тем, как укладываться спать - проветри комнату, перед сном не занимайся возбуждающими занятиями (типа споров, телефонных разговоров, музыки, загружающими фильмами). Вполне можно посмотреть что-нибудь монотонно-бубнящее, не агрессивное.
После 18-00 не пей кофе, чай. Перед сном обильно не ешь. Если причина бессоницы в том, что ты постоянно о чем-то думаешь, тут уже совсем другой подход Сообщение отредактировал Боня - 10.1.2011, 14:35 -------------------- Ты мастер в том, что пережил, ремесленник в том, что переживаешь, и дилетант в том, что тебе предстоит пережить. (с) Р.Бах.
То, что мы видим, зависит от того, куда мы смотрим... Университет развивает все способности, в том числе и глупость (с) Чехов |
|
|
|
Сообщений в этой теме
Racs Борьба с бессонницей 9.1.2011, 16:45
Racs Читаю, фильмы включаю, загружаю world of tanks.. и... 9.1.2011, 17:20 pathfinder У меня такие варианты если не спится более часа.
... 9.1.2011, 20:50 vins merser можно прогуляться по ночному городу ,после воздуха... 9.1.2011, 20:55 Директор Дурдома Автор,найди себе подругу и пусть вам тогда,если уж... 9.1.2011, 22:28 Lotar Если есть в этом системность, то необходимо себя в... 10.1.2011, 1:39 Трахель Lotar хорошо написал, если тело не устало спать не... 10.1.2011, 14:30 ИВЛ Чтобы лучше спать надо:
-отдыхать на открытом воз... 10.1.2011, 14:32 OLYssA перед сном прими ванну с какими нибудь успокаивающ... 10.1.2011, 14:48 Stap занимайся сексом перед сном. После очень спать хоч... 10.1.2011, 15:00 Racs Собственно пока, что сработали трёхдневное усталос... 10.1.2011, 15:03 Dassa блин, сам сегодня до 4-х ночи уснуть не мог...совс... 11.1.2011, 12:34
Пьер Обье Да да, сам сегодня проснулся в 4 утра, и думаю бли... 11.1.2011, 12:43 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия Архив форума | Сейчас: 22.7.2025, 18:36 |
|
|
консультации Дмитрия Новикова Шампунь Marussia купить недорого для девушки
IP.Board
2.3.5 © 2025 психология отношений