Решил пропить витаминно-минеральный комплекс (для мозговой активности) посоветуйте, какие лучше?

Сообщение отредактировал Tony_Montano - 18.5.2011, 16:40

Ешь больше фруктов и овощей.

Для улучшения памяти: витамины B1 (тиамин), Вб, С, холин, фолат, ниацин, кальций, медь, йод, железо, магний, марганец, калий, цинк и прежде всего - лецитин.

1. Обязательно кушать рыбу (лосось, сардины, сельдь, форель, кета) т.к рыба богата йодом, который улучшает деятельность мозга.

2. Рацион, богатый черникой, изюмом и черносливом, улучшает память.

3. Кушай помидоры - они содержат ликопен - антиоксидант, который помогает избавиться от свободных радикалов, повреждающих клетки мозга и приводящих к слабоумию. Еще помидоры богаты мелатонином. Он замедляет старение клеток мозга.

4. Брокколи - источник витамина К, который улучшает работу мозга.

5. Семечки тыквы содержат цинк, который улучшает память и заставляет мозг быстрее соображать.