Записался в спортзал. С удивлением обнаружил, что за 2 года простоя, забыл все основы составления программы тренировок.

Помогите составить программу тренировок на 3 раза в неделю, если целью является создание больших и красивых форм тела.

я бы на твоем месте не заморачивался на этом, а на каждой тренеровке забивать разные группы мышц. на мой взгляд каждую тренеровку нужно начинать с нагрузки на ноги, это помогает разогнать кровь. а дальше забиваешь те мышцы, которые хочешь развить. в любом случае толковую программку удаленно, не видя тебя, никто тебе не создаст.

Ты идиот? Я попросил предложить программу, а не философские разглогольствования на тему "как лучше было бы, если бы в стране Якобы может быть бы что-нибудь бы да случилось бы".

У тебя есть программа кача "не для меня"? Кидай! Заценим, подгоним.

Сообщение отредактировал Голландец - 1.9.2012, 23:09

сомневаюсь в резонности вопроса, кроме как если сам идиот. посмотри старые записи шварцнеггера и может быть поймешь, что программы это всё хуйня. нужно понимание процесса и анализ. двойка тебе.

Сообщение отредактировал oteen - 2.9.2012, 0:15