 Тренинг |
 |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
 1.9.2012, 22:08
Сообщение
#1
|
|
 Звезда  Группа: Форумчанин Сообщений: 3745 Регистрация: 3.3.2008 Вставить ник Цитата Из: Москва Пользователь №: 4689 Страна:  Пол:   |
Записался в спортзал. С удивлением обнаружил, что за 2 года простоя, забыл все основы составления программы тренировок.
Помогите составить программу тренировок на 3 раза в неделю, если целью является создание больших и красивых форм тела. -------------------- Всё, что нас не убивает, мы не покупаем.
|
 |
 
|
 |
Ответов
|
2.9.2012, 10:22
Сообщение
#2
|
|
 Избранный Группа: Форумчанин Сообщений: 3317 Регистрация: 11.4.2012 Вставить ник Цитата Из: Беларусь Пользователь №: 1009320 Страна:  Пол: |
Если нужны ноги, приседаеш и бегаешь. Дальше, грудь и плечевой пояс - жим лежа и сидя, можешь ещё на руках по-отжиматься. Спина - становая ну и гиперэкстензия, для профилактики. Вот и все. Ну р пресс, как всегда - всегда. Нахер тебе отдельно трапецию качать не знаю, это х*ета. Можешь ещё подтягиваться и широчайшие качать. А всякая барада, типа трапеция/предплечье, сама нарастает.
-------------------- Пока человек не пришел от себя в ужас, он ничего о себе не знает.Георгий Гурджиев
|
|
|
|
Сообщений в этой теме
Голландец Тренинг 1.9.2012, 22:08
oteen я бы на твоем месте не заморачивался на этом, а на... 1.9.2012, 22:56
Голландец Цитата(oteen @ 1.9.2012, 23:56) я бы на т... 1.9.2012, 23:09 oteen Цитата(Голландец @ 1.9.2012, 23:09) Ты ид... 2.9.2012, 0:14 Kryptos Цитата(Голландец @ 2.9.2012, 0:09) Ты иди... 2.9.2012, 10:12 4YBAK Цитата(Kryptos @ 2.9.2012, 11:12) Цитата(... 2.9.2012, 19:47 Голландец Цитата(Kryptos @ 2.9.2012, 11:12) Цитата(... 3.9.2012, 18:05 Голландец Пока мои наброски таковы:
1-й день: грудь, латера... 1.9.2012, 23:11 oteen Цитата(NickNAME7 @ 2.9.2012, 10:22) стано... 2.9.2012, 20:13 Reineke_Lis Я когда начинал, то делал простой и эффективный ко... 2.9.2012, 11:49 NickNAME7 Согласен. Железо ни к чему, если результат будет х... 2.9.2012, 19:23 Luke Skywalker А) НОГИ
• 1.Римский стул 4 подхода Х максим... 7.9.2012, 12:47 Luke Skywalker А вообще вот есть
Базовые упражнения (основные)
... 7.9.2012, 12:51 givigudze1 Вот смотри я занимался спортом и был очень худым, ... 9.9.2012, 9:11 Кaй Цитата(givigudze1 @ 9.9.2012, 12:11) И во... 9.9.2012, 10:31 Reineke_Lis Гиви, это что за блевотный пост? Предупреждение те... 9.9.2012, 10:32 Кaй Голландец сам я не пользуюсь графиками тренеровок ... 9.9.2012, 19:30 NickNAME7 Цитатаhttp://s017.radikal.ru/i418/1209/e4/1e06bf96... 10.9.2012, 10:44 Кaй Цитата(NickNAME7 @ 10.9.2012, 13:44) Цита... 10.9.2012, 13:45 NickNAME7 ЦитатаБинты чтобы не сорвать (растянуть запястья) ... 10.9.2012, 14:01 Кaй Цитата(NickNAME7 @ 10.9.2012, 17:01) Цита... 10.9.2012, 14:14 NickNAME7 Да ниче там не срывается. ) 10.9.2012, 14:50 Кaй Цитата(NickNAME7 @ 10.9.2012, 17:50) Да н... 10.9.2012, 15:00 givigudze1 RE: Тренинг 14.9.2012, 11:38 givigudze1 И сравни с качком
А потом ответь на вопрос кто... 14.9.2012, 15:28 NickNAME7 Разные вещи. Малой уже года два акробатикой занима... 14.9.2012, 17:12 Кaй givigudze1 Нету смысла сравнивать каждый тащится о... 14.9.2012, 18:27 givigudze1 Кай, а дело в славе или в спорте, в спортивных дос... 15.9.2012, 6:16 Кaй Цитата(givigudze1 @ 15.9.2012, 9:16) Кай,... 15.9.2012, 12:06 givigudze1 Кaй Ты упомянул многое чего
"красивое тело ... 15.9.2012, 13:59 Кaй Цитата(givigudze1 @ 15.9.2012, 16:59) Кaй... 15.9.2012, 15:29 givigudze1 Результаты конечно зависят от человека и каждому ... 15.9.2012, 15:47 Кaй Цитата(givigudze1 @ 15.9.2012, 18:47) Рез... 15.9.2012, 16:28 givigudze1 Это же не мое фото....
Это фото из нета. Я п... 15.9.2012, 17:06 Кaй Цитата(givigudze1 @ 15.9.2012, 20:06) зан... 15.9.2012, 17:27 givigudze1 Главное что бы люди просто так тупо не бежали в ка... 15.9.2012, 17:51 Кaй Цитата(givigudze1 @ 15.9.2012, 20:51) Гла... 15.9.2012, 18:31 NickNAME7 ЦитатаА чем плоха программа составлинная через инт... 15.9.2012, 20:48 Кaй Цитата(NickNAME7 @ 15.9.2012, 23:48) Цита... 15.9.2012, 22:53 NickNAME7 Да, личное дело каждого. Но вообще, программа трен... 16.9.2012, 13:05 Кaй Цитата(NickNAME7 @ 16.9.2012, 16:05) Чем ... 16.9.2012, 18:11 givigudze1 Ну вот Кай смотри составил ты мне программу, а у м... 16.9.2012, 16:39 Кaй Цитата(givigudze1 @ 16.9.2012, 19:39) Пра... 16.9.2012, 19:19 givigudze1 Кай, проблема в том что в том универе где я училс... 17.9.2012, 4:47 Кaй Цитата(givigudze1 @ 17.9.2012, 7:47) Кай,... 17.9.2012, 10:44 |
1 чел. читают эту тему (гостей: 1, скрытых пользователей: 0)
Пользователей: 0
|
Текстовая версия Архив форума | Сейчас: 26.6.2025, 9:24 |
|
|
консультации Дмитрия Новикова Шампунь Marussia купить недорого для девушки
IP.Board
2.3.5 © 2025 психология отношений