Записался в спортзал. С удивлением обнаружил, что за 2 года простоя, забыл все основы составления программы тренировок.

Помогите составить программу тренировок на 3 раза в неделю, если целью является создание больших и красивых форм тела.

Вот смотри я занимался спортом и был очень худым, мышцы не росли.
А потом я стал работать сидеть весь день на жопе, пить пиво, много есть.
И результат на лицо - нормально поправился и стал выглядить более солидно.

Так что программа такова.
1. Понедельник - разгрузочный день. Только кушай.
2. Вторник - Утром столовая ложка подсолнечного масла. В обед сочень с ветчиной и сыром + обычный обед. Вечером литр пива.
3. Среда. 2 бутерброда со сливочным маслом. В обед литр молока + простой обед. Вечер - 2 литра пива.
4. Четверг. Стакан сметаны и творог. В обед беляш + обычный обед. Вечер - 1,5 литра пива.
5. Пятница - уходим в отрыв - пбем пиво пока не полезет наружу.
6. Суббота - отдыхаем - едим макароны и пьем квас.
7. Воскресенье - мясо + орехи + сметана + соки.
И побольше гуляй на свежем воздухе.






Голандец не поддавайся на искушение тренировок. Качалка - это для лохов.

Я ходил в спецмедгруппу в универе. Ну и там была качалка нас туда загнали. Ну делать нечего - тягали гирки маленькие и другие упражнения. Потом я как то прогулял и за пропущенное занятие пришел утром с банкой краски и красил дверь. Там был тренер по борьбе - очень такой спортивный мужик - поджарый такой - бегал всегда ну и тренировал ребят хорошо - интересные у него тренировки были - я несколько видел. И вот он сказал мне что все качки тупые и медлительные - это говорит особеность сознания которое формируется тренировками


Вот это реальная программа.