Записался в спортзал. С удивлением обнаружил, что за 2 года простоя, забыл все основы составления программы тренировок.

Помогите составить программу тренировок на 3 раза в неделю, если целью является создание больших и красивых форм тела.

Это же не мое фото....
Это фото из нета. Я по массе по более буду ведь моя программа направленна на общее увеличение массы.
А тебе Кай я бы порекомендовал аккробатикой заниматся или легкой атлетикой или Самбо или другим спортом развивающим скорость - хороший результат будет. Гораздо быстрее будешь мыслить.

Я и занимаюсь подобным видом спорта.
Но мои мысли кординально расходятся с твоими , я хочу стать сильнее ты же хочешь обрасти салом (масса и сало две разные вещи), люди привыкли обвинять другоих в тормознутости ,если другой человек просто не поддерживает их точку зрения .

пс. не хотел тебя обидеть, но теперь я спокоин ведь фото все ровно не твое, у чела на фото женская грудь (это когда пиво через чур много пьешь она отрастает, пиво содержит какойто женский гармон)
Я конечно не буду отвергать твою точку зрения,ведь она правильная (с твоей стороны) , моя точка зрения она правильна для меня .
Но ведь не в том смысл. Просто у человека который создал эту тему своя точка зрения ,а обрастать ему жиром или мышцами полностью его выбор ,тема шла несчет составления графика тренеровок .

Лан не обижайся просто написал дабы остановить наш с тобой пустой флуд, ведь в итоге каждый из нас останится при своем мнении .