Пикаперов на форуме практически не осталось, поэтому советы по внешнему виду, прическам и прочему наверное уже не актуальны.
Аудитория тут уже более взрослая, сформировавшаяся и т.д.
Думаю теперь гораздо более полезна и популярна в этом разделе будет тема посвященная здоровью, его сохранению и т.д.

Итак, здоровый образ жизни.
Давайте обсудим, что для Вас включает это понятие: ежемесячное посещение всевозможных врачей? Увлечение народными целительствами?
Определенный образ жизни? Какие то разовые меры?

Для себя я точно знаю, что полноценный компекс мер не потяну (силы воли не хватит). Врачей я тоже откровенно говоря недолюбливаю, и каждый визит к местным врачевателям - сильный стресс для нервной системы)))
Мне гораздо ближе какие то отдельные меры (хуже ведь точно не станет?)).

Ну вот с НГ я решила перестать употреблять алкоголь (по крайней мере сократить до пары раз в месяц, а еще лучше до раза).
На завтрак - каши, увеличила кол-во молочных продуктов в рационе. Пью витамин С в лошадиных дозах (зима все таки, простуды).
Еще стараюсь отказаться от столь любимой мной колы, чипсов и прочих вредностей.
За день выпиваю около 2-х литров воды.
Ежедневные физ. упражнения, растяжка.
И весной хочу таки начать бегать (утром или вечером) - это если смогу победить лень и вечную нехватку времени.

З.Ы. эта тема мне нужна в качестве моральной поддержки. Меня самой на долго не хватит!)) Я себя знаю)

И что вас сподвигло и каких результатов вы ждете?

ну сподвигло то, что за последние 2 года я сильно потеряла форму, забросила растяжку, а до этого я постоянно занималась танцами, спортом и т.д. Просто поняла, что больше так не могу. Еще у меня есть позитивный пример в лице подруги, которая уже год занимается паурлифтингом - она сделала себе талию, выпрямила позвоночник и отлично выглядит.

Для меня первоочередная задача - вернуть тонус мышц, убрать усталый вид и круги под глазами (вредное влияние мегаполиса), ну и в целом здоровье организма и общее хорошее самочувствие, бодрость тела и духа))))
Чуть позднее, возможно ближе к лету - может быть вернуться к танцам.

Мне нужно купить новые кроссовки для бега .
И еще пора бросать курыть , тусить , шляться по магазинам , тратить деньги , страдать херней и ГЛАВНОЕ - послать к чертовой матери всех подальше ( о парнях).

ВСЕ! завтра покупаю новые кроссы , расстаюсь с Димой , отдаю маме все карточки , снимаю 5 тыш и живу на них до конца месяца.

мне нужны кроссы и новая форма))) но это к весне...
курить я не курю..., шляться по магазинам не вредно... а жить на 5 тыщ даже полмесяца - издевательство для психики))))))
и Диму то за что??? секс крайне полезен для женского организма))))))

Тут важно зачем человек что-то делает. Нужно учитывать свои индивидуальные особенности, какие бы ни были примеры. Упражнения ради упражнений принесут только усталость, тут нужен какой-то мотив. Хороший мотив - соответствующее состояние. Исходя из этого нужно их подбирать.

Вот кстати про алкоголь. Ведь почему его пьют? Чтобы получиться соответственное состояние, а дальше это просто привычка. Но чтобы свое состояние регулировать необязательно что-то пить типа кофе или алкоголь.

Тоже самое касается еды и прочего, но с едой сложнее. Питание подбирается с тем, чтобы пополнить затраты организма. Так получается, что органы и внутренняя природа может просить уже именно вредных продуктов, потому что так уже приучено. Тут где-то можно перебороть, где-то бесполезно. Привычки питания и всего образа жизни можно просто заменять.

Начинать рекомендовал бы со смены механики и всего процесса питания. Весь процесс от приготовления пищи до поглощения доверить только себе и желательно в хорошем расположении духа, например после утренних упражнений. Убирать все раздражители на этот период и ритуально погрузиться в этот процесс, чтобы ощутить несколько иные качества пищи. Сразу все это не получиться, а постепенно.
Вот если кратко.


Кстати, у тебя это по приезду в Москву пошло по нисходящей? Москва - тяжелый город.

Сообщение отредактировал Quto - 8.1.2013, 14:54

Сенкс за рекомендации...
насчет вредной пищи соглашусь. Было осенью, что мы с коллегой, вместо обедов бутербродами и картошкой фри решили ходить и питаться нормально - супами, горячим и т.д. Через неделю у меня адски заболел желудок и я ничего не могла с ним сделать, ни таблетки ничего толком не помогало. На пятый день (пятница) я оказалась в мексиканской ресторанчике и плюнув на боль в желудке наелась какого то острого мяса в непонятном соусе, выпила алкоголь. Что ты думаешь??))) на след. день мой организм себя чувствовал просто прекрасно. И как то мне слабо верится в совпадения такого рода...
Но все таки каши на завтрак - это гуд. Плюс это вроде (тут могу ошибаться) сложные углеводы. Они долго расщепляются и желудок чувствует себя сытым.

Москва не то чтобы тяжелый город. Просто в жизни такой период был - много стрессов и отвлекающих факторов.
Поэтому занятия и тренировки как то отошли на второй план)))

а ты абон в зал не хочешь купить ? там тебе и бассейн будет и сауны и групповые занятия и йога и танцы и бегать там сможешь :)





Правда ? Вчера Лена пошла с подругой на Рахманинова. Кончерт закончился в 9 .
Так как до тверской и охотки было рукой подать , мы решили заглянуть только один магазинчик. Лена пошла помочь выбрать Кате блузку. Что в итоге ? за 40 минут ( до закрытия) Лена купила клач , сумку, платье и пиджак . Зачем ? И это происходит очень часто ...... Это гребанная болезнь!



Надо Оля, надо . Пиздюлей мне хороших дать надо ! и жить на пять тыщ не две недели , а МЕСЯЦ!
Знаешь что еще сделала девочка Лена вчера ? Ее понесло в гей клуб ! Вместо того,чтобы сидеть дома и вышивать крестиком , она провела ночь в обществе подруги , девушки подруги и нескольких геев. Слава богу,что Лена пила только воду с лимоном и умудрилась не начудить!

Кстати , Дасса и Мак, я вчера раздала все ваши конфетки народу в клубе , Сорри :(



Диму в жопу ! на секс насрать! И Андрея , и Диму2 и всех всех всех - туда же !
Оставлю только Андрея Т и Игоря. С ними буду ходить на выставки и в театр.

пора все поменять кардинально ! ТАК БОЛЬШЕ НЕЛЬЗЯ!

неа, у меня был год назад, в зал ходила по нему месяца полтора, остальную часть гда он просто провалялся в кошельке.
А бегать мне гораздо приятнее по парку, мимо красивых пейзажей с плеером в ушах)



если есть возможность, чего бы и нет?))





а геи клевые))))
Я в Екб была в клубе - проторчали там до 6(!!!) утра, потому что подружка поперлась знакомится с какими то местными аборигенами. Еле ее оттуда вытащила. В эту ночь я поняла, что для клубов стала старой)) прокуренное помещение, какая то бурда вместо коктейлей, разрывающее ушную перепонку звуки... фее... по мне так лучше уютный ресторанчик с десертиками или бар с хорошей алкогольной картой))))



та можно) главное в крайности не кидаться... и про важные дела не забывать)

Питание в принципе не только физический процесс и еда не делиться четко на вредную и лекарственную. Все дело в дозе и состоянии человека на данный момент времени.
Есть такой фильм старый времен СССР "Ученик Лекаря". Там знаменитейший и самый продвинутый лекарь погибает от простой воды.


Чувство сытости обманчиво, это одна из основных сложностей.
На моем примере иногда ем бананы, а это быстрые углеводы и мне никак не требуется много еды. А некоторые не могут наесться даже большим количеством жиров и мяса.


Все взаимосвязано. Некоторые начинают переедать например чтобы заглушить стресс. Потом сами эмоции влияют на биохимию и деятельность.

Мож водичка была не простая




от них поправляются, если есть много. А для перекуса - самое то.


когда у меня сильный стресс я наоборот не ем... вообще)

Посмотри

Бывает

Стереотип

Сообщение отредактировал Quto - 8.1.2013, 15:38

Сколько я не пыталась себя приучить, но лично я не могу есть по утрам кашки (((
Утром обычно варю кофе , или пью актимэльку . могу еще кусочек сыра съесть ))) Обожаю кофе с сыром . причем кофе люблю без сахара . У него так вкус четче .

Я не ем колбасу , сосиски, пельмени и прочую дрянь. Майонез употребляю раз в месяц наверное )
Жаренное ем редко . К сладкому обсалютно равнодушна , но вот за острую пищу могу продать душу ))) Причем чем острее - тем лучше ) Хотя, стараюсь не злоупотреблять.
Обожаю морепродукты и рыбу! еще спаржу , кольраби и стебли сельдерея
могу подсесть на какую-нибудь хрень типо белых морских грибов ...правда через пару дней меня отпускает .

Как маньяк веду себя в супермаркете. Всегда читаю сотав на упаковке и раз 20 проверяю срок годности

)) Тяжелый спорт, но жутко полезный. Интересно как она начала им заниматься, девушка и пауэрлифтинг - редкость.

я по утрам могу есть только что нибудь легкое. Если легкого нет - чашка чая, все... но часа через два буду адски хотеть есть и жевать все подряд)))
Кофе терпеть не могу, пью чаи - белые, зеленые, травяные. Оч люблю с мятой. Без сахара.
Черный в порядке исключения - для бодрости, сахар могу добавить когда давление низкое.
Мясное последнее время ем не так часто, хотя до вегетарианки мне далеко. Скорее просто лень готовить)
Люблю жареное, соленое, острое. К сладкому равнодушно. Хотя последнее время подсела на чизкейки. Еще не могу без мороженого и сыра с белым вином))))
Морепродукты не переношу на дух. Единственное исключение - жареная белая рыба, приготовленная мамой) Но мама далеко))))

Когда нужно сбросить вес или дать передышку желудку - перехожу на кисло-молочное - каши, кефир, творог.
Хлебцы, сыр.

Гастрита и язв пока нет)))) (или я об этом не знаю) *стучит по дереву*

Какая польза?


Гастродуоденит считают нормой

Сообщение отредактировал Quto - 8.1.2013, 16:20

она себе сколиоз исправила. Даже фотки есть, на первой она тока начала заниматься, позвоночник знаком вопроса, а на второй спустя месяца 4-5 - уже ровная линия.

Если все делать правильно, то укрепление основных групп суставов: плечевой пояс (причем очень правильное его развитие, спасибо жиму лежа), позвоночник и поясничные, спинные мышцы, ну и ноги, все полностью, тазобедренный сустав и мышцы на нем становяться просто идеальными, а если совмещать с бегом, то походка будет легкой, пластичной, а ходьба пешком - одним удовольствием. Только колени нужно беречь, тут уже дело техники.

Видно классный тренер попался.

О себе могу написать:
1. Встаю с утра - пробежка, растяжка, отжимания, пресс, зарядка, короче. И такая же примерно вечером, после работы, толька без пробежки.
2. Карате для настроения несколько раз в неделю.
3. Ну, не употребляю алкоголь и сигареты напрочь, уже года два, некоторые люди отдалились, от некоторых отдалился я. ))
4. Нету сковородки, вот уже полгода жареного ем минмум. ))) Варю макароны, рис, гречку (не люблю её), овсянку, овощи.
5. Не ем магазинный фарш и мясные полуфабрикаты.
6. Почти не ем майонез и кетчуп, только если в салатах.
7. Соли дома тоже не держу.
8. Умываюсь холодной водой утром и вечером.
9. Пью ваду, и кофе.
10. Обожаю море продукты: красная рыба, мидии, кальмары, креведки. Мммм!
Вообще не могу жить без физических нагрузок.
Но вот сладкое ем, очень люблю шоколад.
Утром стараюсь поесть много, а вот вечером если не есть, то утром легко вставать. Проверено на себе.

Сообщение отредактировал NickNAME7 - 8.1.2013, 16:51

Сомнительно. Тут скорее сама подготовка дает такой эффект, потому что при неправильном поднятии тяжести проблемы будут серьезные.
А вообще тема аля тролли развивают форум, поэтому как-то искать истину тут нет смысла.