А Я плавать люблю :) благо мой фитнес центр находится через дорогу от дома :)

По выходным стандартно. Встаю , в душ , беру сумку , надеваю купальник и иду плавать :) ну или сначала на беговую дорожку, минимум 40 минут бега , потом в бассейн плюхаюсь ))) после бассейна иду минут на 10 в сауну . После выпиваю чаю и домой )

Заряжаюсь позитивом и энергией на целый день )

В зал в будни хожу примерно через день. Если не на дорожку, так просто на какие-нибудь групповые занятия - аквааэробика , фитнес , или танцульки )))

Хочу еще начать ходить на йогу ( у нас занятия тоже проходят ) , но все как-то время не могу выбрать подходящее ...

Вообще , Олис, ты тут про лень писала....
На самом деле нужно просто начать . После - это уже станет привычкой и образом жизни :)
Я вот например не могу даже представить уже жизть свою без зала и бассейна.

Какая подготовка? Какие тяжести? Можно построить процесс на поднятии совсем легких весов. Истину? О чем ты?

Сообщение отредактировал NickNAME7 - 8.1.2013, 17:43

Я о том, что ты реально получил то, о чем говоришь?
Не в курсе тонкостей паурлифтинга, но это не панацея определенно.
http://ru.wikipedia.org/wiki/%CF%E0%F3%FD%...%F4%F2%E8%ED%E3 жуть, это здоровый человек?



Сообщение отредактировал Olyssiya - 8.1.2013, 18:06

Тема хорошая, интресная, по прочтении захотелось влиться в дискуссию. Но как только в теме (мгновенно) стала доминировать Миу-Миу, желание здесь активничать нахрен улетучелось. Видать, к дождю.

Так, детишки... флудить заканчиваем) Вспоминаем, что на форуме есть опция ЛС и все, что не относится к теме можно сказать друг другу там.
Через часик весь флуд удалю.
Водар, вливайся)))

Тема почищена, за дальнейший флуд будут "пряники"

Сообщение отредактировал Olyssiya - 8.1.2013, 18:09

с девушкой которой жил последнее время был секс по 3-5 часов в день, здоровое питания (много кушали) и много спали в результате она похудела на 9 кг за пол года.

Это не. Это крайность.




Очень продуктивное времяпрепровождение.

Кстати. О сексе и похудении )))
Как то общалась с другом на эту тему , после этого он скинул интересную статью ))) Наслаждайтесь !

Потеря веса при раздевании партнера:

Раздевание по согласию партнера - 12 калорий;
Раздевание с сопротивлением партнера (игриво) - 187 калорий;
Расстегнуть лифчик партнера двумя руками - 8 калорий;
Расстегнуть лифчик партнера одной рукой - 12 калорий;
Расстегнуть лифчик партнера зубами - 85 калорий .


Потеря веса при одевании презерватива:

С наличием эрекции - 6 калорий;
Без эрекции - 315 калорий.

Количество калорий, которые теряются при различных сексуальных позах:

Миссионерская поза - 8 калорий;
Поза "по-собачьи" - 326 калорий;
Поза "наездник" - 510 калорий;
Поза "раком" - 632 калории;
Поза "итальянский канделябр" - 912 калорий.
Этот список потери калорий при смене поз можно бесконечно продолжать, ведь в наше время большое разнообразие поз во время секса, каждая из которых сжигает определенное количество калорий.


Потеря калорий при оргазме:

Настоящий и естественный оргазм - 112 калорий;
Симуляция оргазма - 315 калорий.

Потеря веса при потовых выделениях:

Просто лежать в кровати со своим партнером, обняв друг друга - 18 калорий;
Резко встать с кровати - 36 калорий;
Объяснить партнеру, почему вы так резко подорвались с кровати - 816 калорий.


Потеря калорий в процессе надевания одежды после секса:

Обычно и спокойно одеваться - 32 калорий;
Одеваться быстро, находясь в спешке - 98 калорий;
Одеваться, когда в дверь стучит отец партнера - 1218 калорий:
Одеваться, когда в дверь стучит ваша жена/муж - 3521 калорий.

Потеря калорий с помощью секса - это достаточно легкий способ сбросить лишние килограммы. У вас может не найтись времени сходить в спортзал, на тренировку или заняться каким-либо спортом. А на секс каждый человек находит время, так используйте это время не только с удовольствием для себя, но и с пользой.

без ссылок

Сообщение отредактировал Olyssiya - 8.1.2013, 20:21

вопрос к тем , кто занимается бегом.
Не так давно обсуждали тему и сошлись на том,что техника у каждого своя. Бег на улице и бег на дорожке - разные вещи и чтобы не навредить себе нужно придерживаться определенных правил.

Мне например недавно сказали , что при беге на дорожке нужно становиться всей стопой и бегать на носочках- не правильно.
Я например не могу ступать всей ногой - при этом разгон получается слабый .. Да и когда нас еще в школе учили , нам говорили, что правильно бегать - бегать на носочках.

Еще постоянно спорим как правильно дышать. Я например дышу так - два вдоха через нос, выдох через рот. И частота вдохов и выдохов подстраиваю под ритм бега - это выравнивает ритм сердцебиения .

Кто то говорит ,что дышать нужно только носом.


Так вот , у меня вопрос, как Вы бегаете ?

не помню как в школе, нас по моему таким вещам не учили вообще, но от других слышала, что бегать обязательно нужно ступая на стопу полностью. Так и мышцы работают правильно и меньше устаешь.
Я дышу всегда как попало, сначала стараюсь через нос, потом, когда устаю черте как. Вообще правильно через нос.

И еще знаю, что вредно полностью останавливаться и пить воду во время тренировки. Лучше перейти на медленный бег или быстрый шаг, когда устала. Воду пить лучше через 30 минут после.

Я думаю бегать нужно так, как тебе комфортно. Все правила дыхания при беге, носом и ртом это фигня. Бегаю так как удобно и как придет в голову, просто получаю удовольствие, перед бегом задаю себе вопрос который не могу решить, и все после бега все решено, ответ приходит сам с собой вместе с хорошим настроением.

Вот лучше может кто в курсе, как правильно воду пить и есть ли разница с крана, или дисциллированную или кипяченую?

блин... конечно кипяченую или в бутылках из источников.
Не знаю как в Мск, а вот в Екб в воде из под крана всю таблицу Менделеева можно найти.

Я воду пью фильтрованную, кипяченую. Утром стакан воды до еды. И в течение дня из кулера на работе или дома.
Вообще в день рекомендуется выпивать не менее 2 литров. При этом лучше в первой половине дня.
Много воды на ночь - утром лицо будет опухшее и мешки под глазами)

другие это кто ? я обычно с тренерами такое обсуждаю :)
Кстати , спринтеры бегают на носках, также как и бегуны дистанций с препятствиями. а у читывая то, что на беговой как правило бегаешь с ускорением - то такая техника бега лично мне подходит. Опять же - если ты бежишь с уклоном , то прыгать на всю стопу - очень сложно.
Ты пробовала когда-нибудь ставить угол к примеру на пятерку , скорость на максимальную ( твою) и при этом прыгать на ноги всей стопой ?
через две минуты ты сдохнешь от нагрузки.
Вообще конечно все зависит еще и от уровня подготовленности....

А вот что касается дыхания - я пришла к выводу что все очень индивидуально , как в принципе и с техникой "приземления" - на пятку, на носок или на стопу.

бегай как хочешь и как удобно :) и не заботься о суставах так что ли ?;)

Автор сообщения, тебе последнее китайское предупреждение. Свои комплексы, тараканы и агитации реализуй в других темах.
Остальные сообщения в подобном духе будут удаляться, ты получишь предупреждение за флуд.

Сообщение отредактировал Olyssiya - 8.1.2013, 22:17

другие - это мальчик, с которым я общалась год назад) мы бегали вместе, он сам давно занимается (но не тренер) и предложил меня немного потренировать.
Тут речь не о спринте. Спринт - это короткая дистанция. Ты же по дорожке, сама писала, бегаешь минут по сорок. Наоборот, чтобы перераспределять нагрузку лучше бежать всей стопой.
С наклоном не бегала, тут мне говорить сложно.
Я уже писала, что все таки предпочитаю естественные трассы, нежели дорожки в зале) Там меня хватает максимум на 10 минут, потом становится невыносимо скучно)))

Олис , я писала про ускорение. Есть разные варианта бега на беговой. например 40 минут - общее время бега, но туда входит врермя когда ты разогреваешься и когда заканчиваешь бег и когда бежишь со средней скоростью и когда бежишь на своей запредельной, делая несколько подходов и повторов и это не значит что все 40 минут на беговой я несусь с максимальной скорость. Ускорение - это когда ты можешь от 2х минут и более бежать на твоей максимальной скорости , а это и есть спринт.

Невыносимо скучно становится, потому что ты придумала,чтобы оправдать лень ; ) ( сама же говорила, что есть за тобой такой грешок) , а чтобы бегать не наплывами, а в любое время года - беговая дорожка отличный вариант.

Сообщение отредактировал МиуМиу - 8.1.2013, 22:33

Спринт от 2-х и более минут?

Спринт в лёгкой атлетике — бег на 100, 200 и 400 м (с) Википедия

хотя смысла спорить нет, тема общая, а не о конкретных спортивных терминах.
Если тебе так удобнее - никто тебя принуждать менять свой стиль тренировок не будет)

Сообщение отредактировал Olyssiya - 8.1.2013, 22:50

господи , Олис , я говорю в данном случае о спринте , как о виде бега на максимальной скорости, о беге на твоей запредельной , а не средней скорости !
Я не профессиональный бегун и тем более не развиваю спринтерские скорости , но мой опыт ( и я полагаю, все же , он у меня побольше твоего ) , а также опыт тех, кто со мной работал и работает в зале, позволяет мне говорить определнные вещи, ибо я в них разбираюсь все-таки побольше тебя.

Сообщение отредактировал МиуМиу - 8.1.2013, 23:02