Моя теория номер раз: когда человек физически здоров, морально здоров ( у него достаточный уровень, дофамина, эндорфина, адреналина, серотонина) то это не мене 40 % счасться человека.
Моя теория номер два : достичь этого можно так:
--------------------------------------------------------------
Физическое здоровье:
Воздух. 30 минут ежедневно пд сном на свежем воздухе.
Вода. 4 литра воды (бутылированой) в неделю + чаи, компоты итп.
еда. каши, овощи, фрукты, орехи, творог, отруби (вместо хлеба), немного мяса,растительные масла. Не есть: сластей, соленого, жирного, жареного, мучного.
экология.Обходить зловредные, и даже предположительно зловредные места, поменьше использовать подозрительные предметы вроде, сотовых телефонов, компов, микроволновок итп.
отдых. подъем в одно и тоже время, сон не менее 8-9 часов, можно и днем час, пол-часа вздремнуть.
--------------------------------------------
Тут преходим к Моральному здоровью (упражнения как бы на стыке физического и морального здоровья):
упражнения.бег, брусья, турник, гантели, растяжки (я хочу на 3 см повыше быть). Банька!
резинвыщелкиватель.На руку повесить (действенно болючий метод)тонккую резинку и трахать ей себя как только начнешь думать плохие мысли или говорить плохие слова.
защита позитива. Весь ментальный негатив, грустные фильмы музыку, общение - исключить.
окружение. Раз в неделю посетить такое место, где можно увидеть веселых искренне смеющихся людей. (Например, студеньческая столовка) Они как то заражают оптимизмом.
вдохновляющий пример. Раз в неделю посмотреть интервью человека вызывающего уважение и зависть (беленькую, для меня это Уоррен Баффет.
молитва. Три раза в день: утром, после обеда, и в кровати п\д самым сном.
гордость.Каждое утро в отдельную тетрадь записывать что нибудь из того, что я сделал когда-либо хорошо (лучше что то из недавнего, но необязательно, главное испытать гордость) 7 в неделю, соответсвенно.
Любимое дело. Снимать мой фильм, но хоть и коммерческий проект, но одновременно и моя страсть, очень радующее меня занятие.
--------------------------------------------------------------
Теоретически все вышеописанное (деревянненько) выражаясь 80% моего морального благополучия. Еще 10% это мои "детские развлекушки". Ну а если сложаться хорошие взаимотношения с девушкой, - то я вообще буду счастлив на 110%!.

Если что не сработает, то есть, если депресняк начнет брать за шиворот, ( Хух!
Я так долго и скрупулезно обдумывал стратегию своих действий, что я теперь даже со злости (мне кажется) даже если и не сработает, - буду делать - делать- делать- делать- делать, терпеть и ждать когда же мне станет лучше.) так вот, говорю я, если что то там не заработает, есть один способ "переконтоваться", "приободриться" - облиться ледяной водой, растереться полотенцем и послушать "Хор Валаамского монастыря - Марш Преображенского полка ".
Поднимает настрой часа на два на три. Проверено. Такой экстренный вариант.

Дорогие форумчане, если у вас есть какой то коммент, или вопрос то, пожалуйста, не пишите их сюда, а пишите в эту тему вопросник.

Сообщение отредактировал qqazz12 - 1.3.2013, 4:19