надо скинуть мелочь, килограмм 5, с 88.
каких-то изнурительные диеты не нужны, ну их в манду.

Как это сделать?
Сколько нужно бегать и нужно ли? Лучше бегать на улице или прыгать на скакалке дома?

Что нужно жрать? Курица - постоянно полюбому. Какой к ней лучше гарнир? Макароны, гречку или рис?
На форумах пишут, что вроде как гречка лучше, т.к. она разваривается хорошо, становица дохуя в обьеме и ее не сожрать такое количество, шоб потолстеть
Но опять же, там пишут, что с гречкой нельзя мясо вообще...
Помню, во времена дистрофии (55кг при росте 190) я кушал гречку с курицей и становился еще тощее. В тридцатник это сработает, или щас надо как-то по-другому?

В общем, нужны проверенные советы.

Сообщение отредактировал 4YBAK - 30.1.2014, 13:53

пасиб за подробный ответ.
еще пара вопросов:


а окорочка норм? на сколько они "вреднее" филе? Филе - это куриные сиськи (грудь)?





т.е. менее 40 минут вообще никакого смысла нет, лучше даж не вылезать, чтоб время не терять?
а как нужно бегать? шобы заебаца как сучка? или особо не напрягаясь, кружок пробежал, кружок прошел? с какой скоростью?
где-то читал, што быстрый шаг полезнее бега?






хе... организм же тогда не получит норму чего там? углеводов?
Это точно норм? Я салатом вообще не наедаюсь...



это имеется в виду стандартный быдло-график, в 23 спать, в 7 подьем? И если график другой - время нужно корректировать?
Или это какие-то биологические часы? Многие говорят, что после 6 есть низя...
Где же правда?




пиво вместо воды подойдет? я его пью в разы больше указанной нормы и ни разу не напрягаюсь)
или если хочеца пиффка - все равно воду хуярить?