надо скинуть мелочь, килограмм 5, с 88.
каких-то изнурительные диеты не нужны, ну их в манду.

Как это сделать?
Сколько нужно бегать и нужно ли? Лучше бегать на улице или прыгать на скакалке дома?

Что нужно жрать? Курица - постоянно полюбому. Какой к ней лучше гарнир? Макароны, гречку или рис?
На форумах пишут, что вроде как гречка лучше, т.к. она разваривается хорошо, становица дохуя в обьеме и ее не сожрать такое количество, шоб потолстеть
Но опять же, там пишут, что с гречкой нельзя мясо вообще...
Помню, во времена дистрофии (55кг при росте 190) я кушал гречку с курицей и становился еще тощее. В тридцатник это сработает, или щас надо как-то по-другому?

В общем, нужны проверенные советы.

Сообщение отредактировал 4YBAK - 30.1.2014, 13:53

Занималась спортом. Тренер мне порекомендовала программу питания, так сказать, на всю жизнь. Напишу несколько ключевых советов:

1) Меньше жиров, т.е. кушать нежирные сорта мяса ( говядина) и нежирные части птицы- грудку. Рыбу можно есть любую. Что касается молочных продуктов, кефир, молоко, творог- не более 2% жира, сыр -не более 20%.
2)Пить 1,5-2 литра воды в день, исключить сладкие напитки, соки из магазина.
3) И самое главное- во второй половине дня есть белковую пищу, углеводы только в виде овощей.
4) Последний ( легкий) прием пищи - за 1,5 часа до сна.

Диета очень простая, в принципе есть можно все подряд, главное во второй половине дня исключить углеводы, кроме овощей.

У меня цели сбросить вес не стояло, но за первый месяц соблюдения правил питания скинула 3 килограмма. Потом перестала так строго соблюдать, в весе не прибавила.