надо скинуть мелочь, килограмм 5, с 88.
каких-то изнурительные диеты не нужны, ну их в манду.

Как это сделать?
Сколько нужно бегать и нужно ли? Лучше бегать на улице или прыгать на скакалке дома?

Что нужно жрать? Курица - постоянно полюбому. Какой к ней лучше гарнир? Макароны, гречку или рис?
На форумах пишут, что вроде как гречка лучше, т.к. она разваривается хорошо, становица дохуя в обьеме и ее не сожрать такое количество, шоб потолстеть
Но опять же, там пишут, что с гречкой нельзя мясо вообще...
Помню, во времена дистрофии (55кг при росте 190) я кушал гречку с курицей и становился еще тощее. В тридцатник это сработает, или щас надо как-то по-другому?

В общем, нужны проверенные советы.

Сообщение отредактировал 4YBAK - 30.1.2014, 13:53

Быстрым шагом если будешь в течении часа ходить, точно заебёшься. Ходишь но не заебуешься? Ускоряй шаг. Как можно быстрее, но не беги.



Да, именно поэтому. После бега нельзя потому, что организм будет стремиться восполнить запас жиров. Я бы вообще после бега не рекомендовал есть, даже после часа. Т.е. побегал вечером, и все. Пьёшь воду, чай там, вообщем жидкость (но не пиво!). А ну и фрукты можешь жрать как обезьяна.


Чувак, пиво вообще лучше не пить) Но если ты такой любитель его, то пей его не раньше, чем за 2 часа до пробежки. Но. В пиве есть спирт, он как бэ хреново влияет на ритм сердце во время нагрузок. Поэтому во время пробежек у тебя будет аритмия. Это очень не хорошо для сердца. Вот сам поймешь, если будешь пить пиво перед пробежкой. Посмотришь как у тебя будет моторчик стучать) Вряд ли эти ощущения можно назвать приятными.