надо скинуть мелочь, килограмм 5, с 88.
каких-то изнурительные диеты не нужны, ну их в манду.

Как это сделать?
Сколько нужно бегать и нужно ли? Лучше бегать на улице или прыгать на скакалке дома?

Что нужно жрать? Курица - постоянно полюбому. Какой к ней лучше гарнир? Макароны, гречку или рис?
На форумах пишут, что вроде как гречка лучше, т.к. она разваривается хорошо, становица дохуя в обьеме и ее не сожрать такое количество, шоб потолстеть
Но опять же, там пишут, что с гречкой нельзя мясо вообще...
Помню, во времена дистрофии (55кг при росте 190) я кушал гречку с курицей и становился еще тощее. В тридцатник это сработает, или щас надо как-то по-другому?

В общем, нужны проверенные советы.

Сообщение отредактировал 4YBAK - 30.1.2014, 13:53

Мак дело говорит.
Сам помню похудел на 10 кг.
Исключил из рациона всё хлебобулочное, после 6 не ел, пил только чай или воду, либо ел фрукты, если уже совсем не терпится. Часа за 3 до сна собирался, плеер в уши и на прогулку от 40 минут до часа. Жестковато слегка, но эффективно. Вообще, если после работы не следовать схеме "пожрал - на диван - чай с тортом - спать",а вести более-менее активный образ жизни, то поправляться не будешь.
Чувак, собери муз группу - калории на репетициях убиваются хорошо
Про пиво сам заметил, если даже среди недели худеешь, а на выходные позволяешь себе пивка (особенно литра 2), то на следующий день становишься на весы - плюс 1-2 кг обеспечено. Так что, если собираешься худеть, пиво тоже придется исключить. Вообще, пить пивас каждый день по 1-2 литру это совсем не айс, ибо вредно, убьешь свой организм раньше времени.
И да, греческий салат - это круть))