надо скинуть мелочь, килограмм 5, с 88.
каких-то изнурительные диеты не нужны, ну их в манду.

Как это сделать?
Сколько нужно бегать и нужно ли? Лучше бегать на улице или прыгать на скакалке дома?

Что нужно жрать? Курица - постоянно полюбому. Какой к ней лучше гарнир? Макароны, гречку или рис?
На форумах пишут, что вроде как гречка лучше, т.к. она разваривается хорошо, становица дохуя в обьеме и ее не сожрать такое количество, шоб потолстеть
Но опять же, там пишут, что с гречкой нельзя мясо вообще...
Помню, во времена дистрофии (55кг при росте 190) я кушал гречку с курицей и становился еще тощее. В тридцатник это сработает, или щас надо как-то по-другому?

В общем, нужны проверенные советы.

Сообщение отредактировал 4YBAK - 30.1.2014, 13:53

Совершенно потряс научный подход Бони к похуданию. Крутяк. Супер, только как-то это слишком наукообразно и сложно для восприятия.Настя, ты реально так считаешь калории? Ведь это ж занудство какое аццкое!

Чувак, по-моему так сложно не мыслит, ему бы более простую формулу.
Типа:

Нельзя- сладкую газировку, пиво, мороженое, белый хлеб, всякие печеньки, чипсы, майонез, жирное мясо, колбасы (особенно копченые), наваристые щи, пельмени, шашлык.
Можно- воду без газа, сухое вино, маложирную сметану, творог, курятину, говядину, кролика, индейку, темные каши, макароны, овощи (особенно свежие), фрукты, кисломолочку, рыбу. Сыр- ограниченно, даже сало можно иногда.

Но есть нюанс- это не диета, это навсегда.

Активный спорт 2-3 раза в неделю с чередованием различных типов нагрузки на разные группы мышц.
Сама питаюсь так всю жизнь, ем много и с удовольствием. А если что-то намечается типа жира в районе талии- элементарно убирается в спортзале.