надо скинуть мелочь, килограмм 5, с 88.
каких-то изнурительные диеты не нужны, ну их в манду.

Как это сделать?
Сколько нужно бегать и нужно ли? Лучше бегать на улице или прыгать на скакалке дома?

Что нужно жрать? Курица - постоянно полюбому. Какой к ней лучше гарнир? Макароны, гречку или рис?
На форумах пишут, что вроде как гречка лучше, т.к. она разваривается хорошо, становица дохуя в обьеме и ее не сожрать такое количество, шоб потолстеть
Но опять же, там пишут, что с гречкой нельзя мясо вообще...
Помню, во времена дистрофии (55кг при росте 190) я кушал гречку с курицей и становился еще тощее. В тридцатник это сработает, или щас надо как-то по-другому?

В общем, нужны проверенные советы.

Сообщение отредактировал 4YBAK - 30.1.2014, 13:53

А если учесть, что я в этом еще и сама разобралась =)) То вообще вырисовывается картинка страшнейшей зануды-ботаника в кругленьких очочках! так и есть =)

на самом деле, я не думаю, что Чувак будет в этом разбираться. Это не его метод, ты права. Но своим постом просто хотела ему донести мысль, как это вообще все работает. Для меня этот метод стал палочкой-выручалочкой не только для сброса веса, а вообще осознанного выбора питания ради здоровья. я всегда выбирала еду по принципу "а что есть в холодильнике", причем купленное не мной. И я просто не понимала, почему одно можно, а другое нельзя. Почему все диеты разные, их принцип составления. Почему на меня они не действуют. И вообще, почему они все разные, как составляются? И кто тот гений, кто сказал: "Надо так и никак иначе"?

А потом я увидела у одной знакомой рационы, составленные ей диетологом за 25к. Меня поразила такая высокая стоимость такой простой вещи. Ну а дальше я просто в этом разобралась, пару недель повникала в принцип, еще месяц контроль результата... ну а дальше просто меняется что-то в мозге, и все получается само собой, без всяких подсчетов. Эта система скорее не для дотошного учета каждого дня, а для изменения вектора мыслей в части питания и физ нагрузок, осознанности в этих вопросах ,а не следования принципу "где-то я слышала ,что это можно, а это нельзя, а каши - только темные".

Вообще, такой суточный учет занимал не больше 5 минут в день + 2-3 минуты на прикидку "что купить" на следующий день. Я больше времени тратила на изучение продуктов, так как я никогда вообще не задумывалась, что я ем. В чем польза мяса, орехов, овощей и тд. а тут стало все понятно как на ладони. С витаминами разобралась...

ПС Вы не приписывайте мне больших подвигов, чем реально совершенные мной. Это же все, естественно, автоматизировано, а не руками считается ;)

Сообщение отредактировал Боня - 6.2.2014, 21:17