Правда что можно накачаться с малыми весами ?
Правда что это еще сложнее чем большими весами ?
Будет ли сила увеличиваться, или только мышцы увеличатся ?
Будут ли такие же мышечные волокна как при работе с большими весами ? Это я слышал что только при больших весах влокон становится больше, а при малых весах мышечные волокна не множатся.
При работе с малыми весами придется каждый раз до отказа делать упражнения ? А если не до отказа - то всё зря или нет ?
Если растягиваться - это поможет мышцам рости или будет мешать ?
При работе с мылыми весами выделяются гармоны роста как при больших весах или нет ?

Я слышал что у качков даже кости утолщаются.
"Отказ это для высоких нагрузок. А с 1 кг гантелькой тебе отказа придется достигать целый день." Ну у меня 3 кг гантельки. А все таки если не буду до отказа делать подходы , будет рост мышц или нет ?

В разумной степени это очень полезное занятие для мышц. Про силовой тренировке они и так растягиваются, это собственно часть цикла растяжение -сжатие. Улучшается их кровоснабжение, это напрямую связано с их ростом. Форма улучшается, профилактика травм.

Драйв, качаешься по тихому?)))

Классичесик тренируются день через день. То есть в первый день качают одни мышцы, во второй день эти мышцы отдыхают, а другие работают, в третий день опять первая группа мышц работает. А если с малыми весами работаешь, то та же методика или каждый день нужно одни и те же мышцы тренировать ? И сколько подходов делать при малых весах ?

Гиви, на форуме спортсменов твои вопросы с большей вероятностью найдут верные ответы.

Для людей делающих самые первые шаги в таком деле, огромную пользу принесет достижение количества отжиманий от пола в упоре лежа хотя бы 50 раз.

Сообщение отредактировал NickNAME7 - 22.2.2015, 13:23

Итак, исходим из того, что малый вес, это вес с которым ты можешь сделать 16-20 повторений, 4 подхода.
А большой вес это 4-6 повторений, 4 подхода.
4 подхода - классическое количество для одного упражнения.
1. Правда, но до определенного объема, он будет меньше чем при использовании больших весов.
2. Не правда. Кому что больше по душе.
3. Сила будет увеличиваться.
4. Волокна множаться из-за микро повреждений. Если будешь гасить малыми весами как умалишенный, то волокна будут повреждаться и множиться. И да, структура волокон разная при работе разными весами.
5. Делать упражнения нужно до состояния усталости в мышцах и максимально его перебарывать, про каком количестве раз оно у тебя наступает не важно.
6. Растяжка одно из самых лучших занятий для тела!
7. Про гормоны хрен его знает.

Мне нельзя регулярно отжиматся - лучезапястные суставы болят.
А если я по 40 раз делаю - это уже совсем маленький вес ?

Они от отжиманий болят?
Нет, 40 раз это так, прогулка вечерняя.

Мне надо на такой штуке отжиматся

Пока еще не купил. Может что-нибудь подобное сделаю.
Гантели придется побольше тогда купить.

Нормально. Будут глубже движения. ))

Сделал подставки. Врут все после них все равно кисти болят. Когда отжимаешься не болят, а потом к вечеру начинают болеть.
И пальцы потом не так хорошо слушаются - нет той точности движений, в WarFace сильно проигрываю.

Подставки - нормальная тема.
А то, что что-то болит после спорта - это совершенно нормально)))

Кисти подкачай. Видимо совсем слабые.
Либо гантелями в инете много упржанений, просто делай помедленнее. Если с деньгами напрягов нет купи поуербол(powerball) есть такой тренажер в виде шара очень полезен. Удачи.

powerball - это для тех у кого здоровые суставы.
Помог бы бизон М1, но это тоже травмирующая нагрузка.



Сообщение отредактировал givigudze1 - 22.6.2015, 16:03

Нафига такие навороты. Возьми гантель 0.5 или 1 кг и запятье разрабатывай. Затем кисть верх-вниз медленно и насколько позволяет запястье.

Сообщение отредактировал Ketan - 22.6.2015, 19:01

Мне и без гантелек больно. Попробую без гантелек, но регулярно.

А экспандер со временем надо более жесткий покупать или можно с одним и тем же заниматься ?
Сейчас использую резиновое кольцо толстое.

Киви лучше разбей на подходы и увеличь кол-во выполнений. Чтобы эспандер совсем пришел в негодность надо несколько лет при частом использовании. Тебе надолго хватит.