1. Хочу начать бегать перед сном по улице чтобы лучше спать. Как начинать? Какую музыку посоветуете?

2. За сколько до сна бегать? Какой темп? С перерывами если часто устаю или лучше уменьшить темп?

3/ Через что слушать? У меня есть беспроводная гарнитура на ухо. Или лучше специальные наушники.

4. Сколько км бегать?

Это да, в наушниках только по стадиону.
Вообще, зачем эти наушники? В нас и так столько всего льется.
Жизни не слышишь.



1. Начинать постепенно, музыку классическую, может что-то электронное легкое, типа АТВ.
2. Субъективно, бегать так, чтобы после пробежки до сна было час-полтора. Темп спокойный, постоянный.
Лучше без перерывов - меньше темп, меньше время пробежки.
4. Вообще не парься по расстоянию, обрати внимание на время. Начинай с 20 минут.
Потом смело увеличивай до часа. В течение месяцев трех-четырех.

На все твои заданные вопросы ты легко получишь однозначно правильные ответы во время личной практики.
Вообще у тебя не вопросы, а причины не бегать, отговорки.
Самый главный вопрос, основной, ты не задал.

Как бегать хоть сколько-нибудь постоянно?
Сделать этот процесс хоть немного заметным на линии процесса твоей жизни, хотя бы в течение одного года.

В гарнитуре на одно ухо удобно бегать и безопасно.

Если бы на даче в лесу, а по дорогам лучше уж книгу слушать!