Вот давеча решил я записаться в качалку. Начал посещать тренировки 3 раза в неделю. Всё замечательно, веса потихоньку прибавляются, мышцы растут и твердеют.
Но выявилось два побочных эффекта:
1. Постоянный фон усталости, совсем небольшой и почти незаметный фон. Выражается в том, что с утра тяжело вставать. Ну иногда хочется лечь спать пораньше часа на 3. Вобщем ничего страшного.
2.Я ТУПЕЮ. Да, потихоньку начал тупеть. В голове ещё чаще воцаряется пустота, дикция нарушилась немного. Начал иногда путать слова, заплетается язык - иногда не могу выговорить какие то сложные фразы, которые раньше говорил без проблем. При взаимных подколах и креативном общении тоже начал немного подтармаживать. И вообще я стал немного менее собранным, а состояние разума - немного более отчуждённым. Хотя пока ещё ресурс меня регулярно посещает.. Понимаю, что это как то связано с первым побочным эффектом.

Как утилизировать это отупление? Можа у кого была подобная проблема?

Чувак -да у тебя первые признаки перетренированности!
Короче самое , ебаное ,что происходит с качком – это перетренированность!
Признаки перетренированности:
1)Мышци становяться дряблыми и не толко перестают расти ,но и заметно уменьшаются!
2) Необьяснимо плохое настроение –неврозы итп!
3) Плохой сон – после него трудно вставать по утрам и чувствуешь усталость итп!
4) Потеря аппетита!

Занимаясь в таком же духе ты не только не вырастишь ,но и станешь меньше !

Отдохни недельку от тренировок, все это время и всегда ешь по 6 раз в день и спи не менее 8 часов и не более!
Пришел к выводу, что нужно заниматься два раза в неделю не более!!!
Втягивайся после отдыха осторожно 2-3 недели занимайся по 30 мин с минимальным числом повторений, но и с весом меньшим от того ,что был до этого и от тренировки к тренировке увеличивай его!
Занимаясь делай меньше подходов и повторений ,но бери большие веса близкие к пределам! – За тренировку делай не более 5 упражнений так ,что бы за час уложиться!

Короче, писать тебе все о выводе атлета из состояния перетренированности не буду – спроси в зале, как начать заниматься и начни все с 0!
Делай только базовые упражнения , а не всякие подьемы на бицепс вместе с пуловерами на грудь!
Короче найди толкового человека и вместе с ним измени свой СПЛИТ !
А ,тормозишь из - за того что большое потребление белка относительно углеводов и жиров из-за твоей качковской диеты - всегда у новичка вызывает сонливое состояние и тп! Короче по утрам практикуй холодный душ и после тренировки тоже!!!

Начни нормально заниматься и больше отдыхай(не в клубах и не в барах!) и тогда увидишь в зеркале результаты!

Поверь сейчас ты не качаешься ,а занимаешься хуйней и не слушай советов у новичков- спроси бывалых атлетов по тому или иному вопросу!


lexa
когда качаешься, вырабатывается инсулин - естественный анаболик, он же ослабляет связи в мозгу, лекарства от этого пока не придумали

Тупее я еще ничего не слышал!!!

С инсулином в мышцы поступают питательные вещества!