Всем привет! Вобщем хочется найти хорошую диету, а то что-то не очень я выгляжу. При этом хотелось бы, чтобы при этом не уменьшались мышцы, а то если просто голодать, то они в первую очередь умирают. Есть у кого-нить?
Вот не знал куда эту тему поместить...

Az, я тоже не поняла... При чем тут кортизол я пока не поняла... Для меня определяющими фактороми в заниятиях бегом, прыгом и др... являются свободное время и приступы активности, пока лень не победила мои смелые начинаения... А уж никак не химический состав внутренней среды организма...
Тем более, уснуть после этого будет намного сложнее, а вот проснуться, напротив, проще.

А мышцы не при чем. Когда ты, скажем отжимаешься, ты задействуешь несколько групп мышц, а когда бежишь, то весь организм.
Бег скорее влияет на обмен веществ.
Чем быстрее метаболизм, тем быстрее сжигается жир и лишнии калории.