Не могу спать. Опции

[Eternalko]

Друзья, у меня трабл.
Я не могу нормально спать.

Либо не могу заснуть, либо снятся сны, которые я бы не хотел, чтоб снились.

Режим был норм. Я себя натренировал. Ложился в 23:00-23:30 и вставала в 6:30-7:00.
Утром и вечером бегал. Но...

В прошлый четверг мне приснился сон Я проснулся весь в холодном поту.
Это не кошмары, но спать не могу

Теперь сны на эту тему снятся каждую ночь. Засыпаю где-то в 23:30, где-то в 01:00 снится сон и все.
Просыпаюсь. Час не могу уснуть. Часа два читаю, выхожу на улицу на воздух, смотрю ящик, работаю, как когда. И когда уже вымотаюсь иду спать. Потом дальше снятся, только я не просыпаюсь. Где-то после 6 утра сны исчезают и я спокойно могу спать. До 10 где-то.

Ага. Всю жизнь спал очень чутко. Если усну в гостинной, где громко играет музыка, а кто-то тихо меня позовет, то я просыпаюсь. Или посмотрит, тоже просыпаюсь очень быстро.

Один раз взял конскую дозу снотворного и успокоительного. Только хуже

Как нормально спать и избавиться от этих снов