Вот я например худой и немного хилый, а хочется быть немного пополней и по рельефней . Так вот если среди вас есть спортсмены или просто те кто знает как правильно и рацианально использовать свои мышцы(как правильно качаться) для достижения видимого резултьтата пишите сюда способы, советы, ссылки на сайты и т.д.
Заранее всем спасибо

во-первых, надо жрать! оптимальная хавка для набирания мышечной массы - курица и лапша 3 раза в день. (можно еще химию, но это тебе проф спорцмены расскажут, я за здоровое питание)
далее, штоб эта хуерга не ползла на живот, а ползла на мышцы, надо качацо.
жим лежа, бицепс гантелькой или тренажером, трицепс штангой или тренажером (помоему французский жим называеца), пресс сгибаниями (мона делать дома), спинку тренажером, который надо на себя тянуть. ну и какую-нить ОФП типа подтягиваний и отжиманий.
так же неплохо какую-нить аэробную нагрузку типа бокса. шобы тело секси было. если еще и жопу красивую хочешь, тогда карате или такмандо :)
вот где-то так.
з.ы. используя вышеописанное, я набрал 15 кг за год. был 65, стал 80 при росте 190. щас хоть ветром не сдувает. да и в ебло могу зарядить мама не горюй при таком весе.

Сообщение отредактировал 4YBAK - 13.2.2011, 20:29

прикольно конечно буду стараться придерживаться твоей методике))) но только я живу в такой жопе, что у нас в районе нет секций каких ты написа, да чё уж там их вообще никаких нету, может можно чем заменить? И вот чё ещё хотел спросить я в 8 классе это ни чего?

если тренажерки нет - можно разорить предков на штангу со скамейкой. и на гантельки.
далее сможешь отбить затраты, пуская кого-нить к себе покачаца. учитывая, што у вас в городе этого нет, клиентов найти будет не трудно.
так же маза тебе: если у вас нет сексций бокса, поехать куда-нить научица и предлагать в своем городе услуги обучения боксу.
з.ы. сцуко блять! рынок у вас непаханный!!! в каком городе???

Сообщение отредактировал 4YBAK - 13.2.2011, 21:13

Я в посёлкё, а если ты хочешь развернуть бизнес то приезжай в любой пос`лок нашей страны и там на 90% нет качалки и секций, хотя кто его знает. НО у меня в районе есть качалка, дрочная конечно, но думаю пойдёт.
теперь по вопросам.
1. а ты сказал про бокс, от него результаты больше, или другие виды боя также помогают?
2.Какие упражнения какие группы мышц развививают?
3. А качаца надо каждый день?
4. Лёгкая атлетика бег там, лыжи нужны?
5. А жрать что как и когда? Больше там хлеба или мяса? Много или мало? До тренировки или после?

Сообщение отредактировал Sengalt - 14.2.2011, 11:12