Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
1.9.2012, 22:08
Сообщение
#1
|
|
|
Звезда ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 3745 Регистрация: 3.3.2008 Вставить ник Цитата Из: Москва Пользователь №: 4689 Страна: ![]() Пол: ![]() |
Записался в спортзал. С удивлением обнаружил, что за 2 года простоя, забыл все основы составления программы тренировок.
Помогите составить программу тренировок на 3 раза в неделю, если целью является создание больших и красивых форм тела. -------------------- Всё, что нас не убивает, мы не покупаем.
|
|
|
|
![]() |
10.9.2012, 14:01
Сообщение
#2
|
|
![]() Избранный ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 3326 Регистрация: 11.4.2012 Вставить ник Цитата Из: Беларусь Пользователь №: 1009320 Страна: ![]() Пол: ![]() |
Цитата Бинты чтобы не сорвать (растянуть запястья) . А ты нереальными весами работаешь? Бинты не стоит одевать если все в порядке и веса не сверхбольшие. Руки привыкают к бинтам и потом без них будет больно делать. А если сразу без бинтов, то постепенно набирая вес укрепляешь связки. Только разминать нужно и не жать 150 при своем весе 60. ) Ты вообще срывал/расягивал запястья? при хорошей разминке это не так легко сделать. -------------------- "...главное заблуждение человека – это его уверенность в том, что он может что-то делать. Все люди думают, что они могут что-то делать, все люди хотят что-то делать; и первый вопрос, который задают люди, – это вопрос о том, что им делать. Но в действительности никто ничего не делает, и никто ничего не может делать. Это первое, что нужно понять. Всё случается. Всё, что происходит с человеком, всё, что сделано им, всё, что исходит от него, – всё это случается. И случается точно так же, как выпадает дождь после изменений в верхних слоях атмосферы или в окружающих облаках, как тает снег, когда на него падают лучи солнца, как вздымается ветром пыль.
Установить этот факт для себя, понять его, быть убеждённым в его истинности – значит избавиться от тысячи иллюзий о человеке, о том, что он якобы творчески и сознательно организует собственную жизнь и так далее. Ничего подобного нет. Всё случается: народные движения, войны и революции, смены правительств – всё это случается. И случается точно так же, как случается в жизни индивидов, когда человек рождается, живёт, умирает, строит дома, пишет книги – не так, как он хочет, а так, как случается. Всё случается. Человек не любит, не желает, не ненавидит – всё это случается". Гурджиев |
|
|
|
Голландец Тренинг 1.9.2012, 22:08
oteen я бы на твоем месте не заморачивался на этом, а на... 1.9.2012, 22:56
Голландец Цитата(oteen @ 1.9.2012, 23:56) я бы на т... 1.9.2012, 23:09
oteen Цитата(Голландец @ 1.9.2012, 23:09) Ты ид... 2.9.2012, 0:14
Kryptos Цитата(Голландец @ 2.9.2012, 0:09) Ты иди... 2.9.2012, 10:12
4YBAK Цитата(Kryptos @ 2.9.2012, 11:12) Цитата(... 2.9.2012, 19:47
Голландец Цитата(Kryptos @ 2.9.2012, 11:12) Цитата(... 3.9.2012, 18:05
Голландец Пока мои наброски таковы:
1-й день: грудь, латера... 1.9.2012, 23:11
NickNAME7 Если нужны ноги, приседаеш и бегаешь. Дальше, груд... 2.9.2012, 10:22
oteen Цитата(NickNAME7 @ 2.9.2012, 10:22) стано... 2.9.2012, 20:13
Reineke_Lis Я когда начинал, то делал простой и эффективный ко... 2.9.2012, 11:49
NickNAME7 Согласен. Железо ни к чему, если результат будет х... 2.9.2012, 19:23
Luke Skywalker А) НОГИ
• 1.Римский стул 4 подхода Х максим... 7.9.2012, 12:47
Luke Skywalker А вообще вот есть
Базовые упражнения (основные)
... 7.9.2012, 12:51
givigudze1 Вот смотри я занимался спортом и был очень худым, ... 9.9.2012, 9:11
Кaй Цитата(givigudze1 @ 9.9.2012, 12:11) И во... 9.9.2012, 10:31
Reineke_Lis Гиви, это что за блевотный пост? Предупреждение те... 9.9.2012, 10:32
Кaй Голландец сам я не пользуюсь графиками тренеровок ... 9.9.2012, 19:30
NickNAME7 Цитатаhttp://s017.radikal.ru/i418/1209/e4/1e06bf96... 10.9.2012, 10:44
Кaй Цитата(NickNAME7 @ 10.9.2012, 13:44) Цита... 10.9.2012, 13:45
Кaй Цитата(NickNAME7 @ 10.9.2012, 17:01) Цита... 10.9.2012, 14:14
NickNAME7 Да ниче там не срывается. ) 10.9.2012, 14:50
Кaй Цитата(NickNAME7 @ 10.9.2012, 17:50) Да н... 10.9.2012, 15:00
givigudze1 RE: Тренинг 14.9.2012, 11:38
givigudze1 И сравни с качком
А потом ответь на вопрос кто... 14.9.2012, 15:28
NickNAME7 Разные вещи. Малой уже года два акробатикой занима... 14.9.2012, 17:12
Кaй givigudze1 Нету смысла сравнивать каждый тащится о... 14.9.2012, 18:27
givigudze1 Кай, а дело в славе или в спорте, в спортивных дос... 15.9.2012, 6:16
Кaй Цитата(givigudze1 @ 15.9.2012, 9:16) Кай,... 15.9.2012, 12:06
givigudze1 Кaй Ты упомянул многое чего
"красивое тело ... 15.9.2012, 13:59
Кaй Цитата(givigudze1 @ 15.9.2012, 16:59) Кaй... 15.9.2012, 15:29
givigudze1 Результаты конечно зависят от человека и каждому ... 15.9.2012, 15:47
Кaй Цитата(givigudze1 @ 15.9.2012, 18:47) Рез... 15.9.2012, 16:28
givigudze1 Это же не мое фото....
Это фото из нета. Я п... 15.9.2012, 17:06
Кaй Цитата(givigudze1 @ 15.9.2012, 20:06) зан... 15.9.2012, 17:27
givigudze1 Главное что бы люди просто так тупо не бежали в ка... 15.9.2012, 17:51
Кaй Цитата(givigudze1 @ 15.9.2012, 20:51) Гла... 15.9.2012, 18:31
NickNAME7 ЦитатаА чем плоха программа составлинная через инт... 15.9.2012, 20:48
Кaй Цитата(NickNAME7 @ 15.9.2012, 23:48) Цита... 15.9.2012, 22:53
NickNAME7 Да, личное дело каждого. Но вообще, программа трен... 16.9.2012, 13:05
Кaй Цитата(NickNAME7 @ 16.9.2012, 16:05) Чем ... 16.9.2012, 18:11
givigudze1 Ну вот Кай смотри составил ты мне программу, а у м... 16.9.2012, 16:39
Кaй Цитата(givigudze1 @ 16.9.2012, 19:39) Пра... 16.9.2012, 19:19
givigudze1 Кай, проблема в том что в том универе где я училс... 17.9.2012, 4:47
Кaй Цитата(givigudze1 @ 17.9.2012, 7:47) Кай,... 17.9.2012, 10:44![]() ![]() |
|
Текстовая версия Архив форума | Сейчас: 3.5.2026, 12:20 |
|
|