Записался в спортзал. С удивлением обнаружил, что за 2 года простоя, забыл все основы составления программы тренировок.

Помогите составить программу тренировок на 3 раза в неделю, если целью является создание больших и красивых форм тела.

Кай, проблема в том что в том универе где я учился было 4 зала с качалкой, а гимнастического зала ни одного. В том городе где я живу снесли гимнастический спортивный комплекс, а качалок понастроили очень много. Качалки нужно запрещать - лучше пусть люди пожарноприкладным спортом занимаются, биотлоном, фехтованием, аккробатикой, стендовой стрельбой, волейболом футболом, художественной и спортивной гимнастикой, прыжками на батуте , плаванием. А то получается чем дибильнее тем лучше - проще качалку построить да качаться, чем действительно спортом заниматся который развивает сознание, тело разнообразно, мышление.
Проблема в том что качалки строят по всей стране массово, а легкоатлетических манежей и гимнастических залов не строят. Не строят и стадионов для биотлона, не выделяют новых зданий для стендовой стрельбы или стрельбы из лука.
Из за качков и на улицу бывает страшно выйти. Вот почтальоны даже форму не надевают - боятся что их качки побьют и пенсии заберут.

Ну и напридумывал ты себе страха , не однин качек не разу не докапывался , гораздо опаснее дрыщиватые гопники , у нас в спортзале есть 3 програмиста ,1 бугалтер ,3 девушки качка , 1 деректор школы , 1 декан , и куча бизнесменнов,студентов и тренеров (по разным видам включая акробатику , и восточные единаборства), просто (бесплатная)качалка отличается от нормального спортзала (по абониментам).
просто попробуй найти себе спортзал (гимнастический) уверин они у вас есть.