надо скинуть мелочь, килограмм 5, с 88.
каких-то изнурительные диеты не нужны, ну их в манду.

Как это сделать?
Сколько нужно бегать и нужно ли? Лучше бегать на улице или прыгать на скакалке дома?

Что нужно жрать? Курица - постоянно полюбому. Какой к ней лучше гарнир? Макароны, гречку или рис?
На форумах пишут, что вроде как гречка лучше, т.к. она разваривается хорошо, становица дохуя в обьеме и ее не сожрать такое количество, шоб потолстеть
Но опять же, там пишут, что с гречкой нельзя мясо вообще...
Помню, во времена дистрофии (55кг при росте 190) я кушал гречку с курицей и становился еще тощее. В тридцатник это сработает, или щас надо как-то по-другому?

В общем, нужны проверенные советы.

Сообщение отредактировал 4YBAK - 30.1.2014, 13:53

Неожиданная тема от Чувака. Хотя, следовало ожидать - на видео, где ты уроки по гитаре давал, уже там жирком подзаплывать начал.

Ну чё, поехали:
1. Жрать меньше жиров. Ничего не жарить - только варить, или в духовке запекать. Если жрёшь курицу, то куринное филе в фольгу заварачиваешь, ну приправы там всякие, и в духовку на 20 минут при 200 С. Чотко получается. Вообщем, из мяса только филе и желательно только куринное. Куриную кожу нахрен в мусорку. Филе индейки тоже можно.
2. Есть вариант жрать меньше углеводов, но это конкретная диета, вряд ли захочешь на ней сидеть. Но если интересна, найди "безуглеводная диета".
3. Макароны, гречка, рис? Из всего перечисленного действительно полезней всего гречка. Если ты не замарачиваешься раздельным питанием, то можешь есть гречку с мясом.
4. Бегать или прыгать. Лучше бегать, для сброса веса, не менее 40 минут, а то и 1 час. А лучше всего "скандинавская ходьба", но там нужно палки прикупить. Я бегать не люблю, поэтому в бассейн хожу и кролем наварачиваю метры. На скакалке не совсем тема - скакалка хорошо разогревает (ты ж боксом занимался, помнишь там первые 10-15 минут на скакалке прыгаешь), но долго прыгать на ней не сможешь, а жиры начинают гореть после 40 минут анаэробной нагрузки.
5. На гарнир к мясу лучше овощи, чем макароны, гречка, рис, хуис и т.д. Салата зафигачил и не маслом (!!!), а бальзамическим уксусом заправил. Это нормальная тема, в магазинах продается, недорого стоит, в среднем рублей 60-80, если ты, конечно, не хочешь брать импортный итальянский, который держал в руках легендарный итальянский шеф-пофар какой-нибудь Антонио Меллино.
6. Не есть после 20:00.
7. И воды больше пить. Прям реально больше. Прям поставить за правило - утром стакана два через силу, в течении дня стаканов пять, ну и вечером после работы стакан можно (чтоб не бегать ссать по ночам).
8. Все полуфабрикаты (котлеты, консервы, дошираки, колбасы, сосиски), фаст-фуды (гамбургеры, хренамбургеры, картошка фри и т.д.), газированные воды (кака-колы, фанты и ваще все, что пузыриться) исключить.
9. Сладкое тоже ваще лучше не употреблять.

Пожалуй, всё.
Будешь так питаться, будут уходить лишнее кило.