надо скинуть мелочь, килограмм 5, с 88.
каких-то изнурительные диеты не нужны, ну их в манду.

Как это сделать?
Сколько нужно бегать и нужно ли? Лучше бегать на улице или прыгать на скакалке дома?

Что нужно жрать? Курица - постоянно полюбому. Какой к ней лучше гарнир? Макароны, гречку или рис?
На форумах пишут, что вроде как гречка лучше, т.к. она разваривается хорошо, становица дохуя в обьеме и ее не сожрать такое количество, шоб потолстеть
Но опять же, там пишут, что с гречкой нельзя мясо вообще...
Помню, во времена дистрофии (55кг при росте 190) я кушал гречку с курицей и становился еще тощее. В тридцатник это сработает, или щас надо как-то по-другому?

В общем, нужны проверенные советы.

Сообщение отредактировал 4YBAK - 30.1.2014, 13:53

а сам процесс быстрого шага опиши подробнее.
можно ли сбавлять ритм, если заебался, и пройти круг обычным шагом?
какие должны быть ощущения? нужно обязательно заебываца, штоб язык на плече был?
Т.е. как узнать в процессе тренировки, сбавляеца че-то или я просто хуйней занимаюсь?
Что должно произойти через 40 минут? Какие-то особые ощущения, которые покажут, что угли гореть перестали и начал гореть жир?

И еще: есть ли смысл по дороге на плантацию быстро ходить 10 минут до метро\от метро дважды в день? (при быстром шаге получится минут 6)
Жир походу не сгорит, но для чего-нить оно будет полезно?





т.е. должно быть чувство дикого голода?
Именно так и бывает, если поесть без гарнира.
Может на первое время лучше не отказываться полностью от гарнира по вечерам, а постепенно сокращать порцию?
Чтоб организм привык.
Я так курить бросал. С пачки в день перешел на 15 сиг. Затем на 10. Затем на 5. Затем на ноль. Каждый этап где-то по 3-4 месяца.
Помогло.




вон оно как. а я-то думал, почему когда пивка выпьешь - жрать не хочеца.
а оно само по себе еда.
на сколько она питательная? нужно ли прям пиздец сокращать, или есть все остальное норм делать - особой погоды пара литров в день не сделает?