Правда что можно накачаться с малыми весами ?
Правда что это еще сложнее чем большими весами ?
Будет ли сила увеличиваться, или только мышцы увеличатся ?
Будут ли такие же мышечные волокна как при работе с большими весами ? Это я слышал что только при больших весах влокон становится больше, а при малых весах мышечные волокна не множатся.
При работе с малыми весами придется каждый раз до отказа делать упражнения ? А если не до отказа - то всё зря или нет ?
Если растягиваться - это поможет мышцам рости или будет мешать ?
При работе с мылыми весами выделяются гармоны роста как при больших весах или нет ?

Ketan, дело в том что информация очень противоречивая. Одни говорят, что нужно каждый день заниматься, только без больших нагрузок. Другие говорят, что нужно с большим усилием заниматься, но с перерывами.
С грузами я не собираюсь заниматься.

Можно и так и так. Но если ты начинающий и сам себе не можешь составить подробную программу тренеровок по группам мышц или нет знающего человека, то лучше каждый день но без больших нагрузок.

Самый лучший проверенный способ для начинающего на каждый день или после долгого перерыва:
2•Х приседаний - X/2 подтягиваний - Х отжиманий - 1-2 минуты отдыха и снова по кругу сколько сможешь повторов. Х - берется от среднего числа отжиманий от пола (не максимум!) и постепенно увеличивается. Последний подход делается половинный для сброса нагрузки.
Пресс делается также. Подбираются для себя упражнения(их там обычно на 5 разных групп мышц на прессе), каждое делается повтором от 10-12 повторений и до максимума сколько сможешь и повторяешь по кругу полностью все подходы, то есть составляешь для себе так называемый сет. Пресс в отличии от остальных мышц довольно трудно перегрузить если правильно делать упражнения (основная проблемма - спина и шея если упражнения делаются неправильно).

По-хорошему особенно при больших нагрузках надо составлять программу тренеровок: чередовать нагрузки на разные группы мышц, подбирать себе режим питания и режим нагрузки-отдыха, подключать кардионагрузки. Плюс при максимальных нагрузках, надо чтобы кто-то знающий ставил тебе упражнения со стороны иначе можно потянуть мышцы или неправильно нагрузить и зажать мышцу или нерв.
В общем удачи)

Сообщение отредактировал Ketan - 6.10.2015, 20:28