Простой вопрос: Как сраку накачать?
Какими упраженияти чтоли))?ЖДу...

Приседания со штангой.

Чтоб не вываливалось?

По жизни предпочитаю транспорту пройтись лишние пару километров +) Жопа как футбольный мяч %) Нет, не в клеточку +)

нихераськи у меня такого не происходит! :cry:

athlete.ru
и обязательно смотри технику выполнения упражнений Макстюарта... так в гугле и набери, оно выдаст то что нужно.

Штангу на плечи и побегай по спорт залу.
И вообще - нах те жопу качать, грудь и спина самое то!

лоль.

Я в своё время кучу времени грохнул на спортзал. Принимал метандиенон. Жопа была - моя тогдашняя деFFачка просто кончала. Но так делал я. Всё благодаря стероидам. Сейчас я бухенвальдский крепыш. И трусы протираю раз в 2 недели из за того что жопа костлявая. ВотЪ

после спорт. занятий жри калорийную белковую пищю, типа творога, молока, кифира

А вообще жопа качается сложно. Делай присяды. И упражнение на поясницу в наклоне. И когда делаешь любое упражнение просто напрягай туз. Но тока эта.....не абасцрысь

представил себе =D

Я думаю добрые дядки в зале подскажут что делать.

знаю даже что подскажут не доходя до зала наберай steroids.ru

Значит плохой зал и плохие дядки.
Я занимаюсь в обычной подвальной качалке, и если какой то идиот вздумает жрать стероиды, тренер не постесняется отвесить ему несколько хороших ударов и выгнать из зала. И будет прав.