Косметолог, массажист, стоматолог, банька, тренажерный зал, сауна, лыжи зимой, велосипед летом, танцы в любое время года. Вот ента все обожаю.

Из спорта:

1) Тренажерный зал 3 раза в неделю (пн, ср, пт) - по 1.5 часа перед работой (через 2 часапосле сна). Занимаюсь, не ставя себе цель становиться быком, а для поддержания и усовершенствования атлетического телосложения )

2) Бег по 6-7км по вечером (вт, чт);

3)Турники/брусья иногда для разминки в хорошую погоду, если мыщцы просят)))

4) Невсегда, но довольно часто, в день тренировок вечером отработка ударов с 2кг-ми гантелями (чередуя: 1 раунд с гантелями, 1 раунд без, в конце бокс.груша).

Из питания:

Каждое утро по 2 капсулы женьшеня за полчаса до завтрака, для бодрости и иммунитета; Пчелиная пыльца 2 раза в день во время еды ; витаминно-минеральный комплекс Vitrum performance, кефир за полчаса до сна + 2 чайные ложки мёда (для хорошего сна) ; овсяная каша утром на работе, пью много воды - по 2 - 2.5л в день (полезно для обего состояния организма).Если появляется чувство голода, мой выход – бананы))) Питательно, энергично и настроение поднимает)) Если приезжаю домой слишком поздно, то не ем ничего тяжелого.

Из гигиены:

Регулярное мытьё рук (до/после еды, после туалета и т.д) ; душ 2 раза в день ; дезодорант,чистые носки ))

Для сна:

Обязательно перед сном: 2 чайные ложки мёда (как уже говорилось), проветривание комнаты,ополаскивание ног холодной ногой (классно – попробуйте )).

 

Вот, в принципе,и всё)

Ужааасный минус – курение. Сейчас идёт напряженная борьба с этой дурной привычной, пока курю по 2 сигареты в день, но, чувствую, скоро вступлю в ряды некурящих.

Могупозволить себе что-нибудь выпить в пятницу (т.к. субботуа– единственный свободныйдень, воскресенье - учеба). Но всё в меру.  

Сообщение отредактировал Просто Андрюха - 15.4.2010, 12:14

а я скоро начну бегать по утрам, когда температура на улице будет хотя бы 7 градусов со знаком +))

Эффективней всего чередовать бег с ускорением (макс.ускорение) с бегом в среднем темпе. Например, бег с ускорением 100м, затем 1-2 минуты в среднем темпе, и так чередовать на сколько тебя хватит) Такой бег эффективнее в плане похудения/повышения выносливости/пользы для сердца и кровообращения, но и плюс ко всему поможет сэкономить время, т.к. при такой технике долго не пробегаешь) 

Сообщение отредактировал Просто Андрюха - 15.4.2010, 12:41

А я как раз собираюсь до солярий добраться, как с работой разгребусь))

Шил, и зимой велик??
Я на велосипеде посл. раз ездила лет в 12) Очень хочу в какой нить поход или на сплав)) или на лошадках))

в прошлом году мы бегали по периметру квартала, нормальных стадионов рядом нет. Поэтому особо не экспериментировали) Иногда останавливаешься на светофорах)

Сообщение отредактировал Olyssa - 15.4.2010, 12:42

Olyssa, ну наверняка должен быть рядом какой-нибудь школьный стадиончик) В самый раз для такого бега!
Я так бегаю просто по улицам. Но смешно немного смотрится со стороны, когда я бегу спокойно так в среднем темпе, потом каааак дам деру ни с того ни с сего, Прохожие по-разному на это реагируют)))

Да хоть героин ему вколи

Нету( центр города. Мы бегаем поздно вечером, часов в 11, прохожих почти нет.

Это странно, что в центре города в 11 прохожих нет почти
Ну каким бы не был бег, главное - что бы в удовольствие)

скажем так, это тихий райончик в центре без стадионов))))

И что же это за райончик тихий?

+1

Участок между Дирижаблем и Циолковского, Белинского и 8 марта.

предлагаю никому не шутить по теме или мимо.

я вот позавчера первый раз за 1.5года на коньки встал.. так хорошо, аж бухать перехотелось!

Герой без преувеличения!

Я так вообще сейчас сильно погрузился в себя.. Даже слишком. Уж не знаю на пользу или во вред. Увидим.

Сообщение отредактировал terrorist - 16.4.2010, 14:06