Пресс - это красиво. Да да. Всё правильно. И хорошо если ты со своим бараньим вэсом и прэссом сможешь девушку на руки поднять, защитить её от быдла, гарнитур передвинуть. А ты ведь не можешь, ты ведь не Брюс Ли. Самое натренированное у тебя - пальцы.
Худей.

Я поднимал своего накаченного и уже ожиревшего друга на руки, где-то 80кг
Не вижу в этом проблемы.
Так же не вижу проблем в защите. Мышца не есть защита.
Опять же есть другой качок, которому однажды так напихали, что даже думаешь как после такого выживают.

Ну короче не надо мне тут спорить. Иди мальчикам проповедуй.
Я себе уже все доказал. Лучше гор могут быть только горы, на которых еще не бывал (В Высоцкий)

Сообщение отредактировал terrorist - 9.6.2010, 15:39

Мне тут - это где? У тебя дома?

Гуляй, вася.

Давайте без оскорблений. Устное предупреждение. Олисса

Сообщение отредактировал OLYssA - 9.6.2010, 16:00

Террорист. Хорош ругаться! Отношения выяснять - в личку! След. мат или оскорбление - получишь предупреждение.

Олисса, прости вспылил. Просто не переношу п***в, которые ищут мальчиков послабже, чтобы не них отрываться. Сущность Предела ясна, так что больше не буду ничего ему отвечать.

))

Сообщение отредактировал OLYssA - 9.6.2010, 16:07

У нас в организме есть 2 гормона. Один как то зависит от сна, другой влияет на чувство голода. И их содержание в организме взаимозависимо. Короче - если спишь мало - ешь много, и наоборот. Так что - баиньки)))

Игорь, ты же спортом занимаешься - есть проверенные методы, которые используют все без исключения культуристы перед соревнованиями.
Садишься на низкоуглеводную диету на две-три недели.
Утром можно кашу и фрукты - так тебе хватит энергии на день. А в остальное время мясо, грибы, орехи, овощи и т.п.
Само собой, силовые показатели у тебя упадут ибо энергии будет мало. (следует делать все с меньшими весами и увеличить аэробные нагрузки). Но тут есть один приятный факт. После того как ты "слезешь" с диеты - мышечная масса реально попрёт.

Я сам качаюсь и приходилось сбрасывать вес. Совет автору:
1) Качаться (лучше тяжелые базовые упражнения)
2) Диета - уменьшить кол-во сладкого и хлеба (бутебродов, печенья и тд). Ограничение не строгое, но чем меньше тем лучше. И придерживаться пару месяцев.

Абсолютно наоборот. Для того чтобы высушиться всегда увеличивается количество повторов и в тренировке преобладают изолирующие упражнения. А базовые упражнения идут на рост массы. Типичный пауэрлифтер в футболке в этот период похож на толстопуза.

Имхо, прокачивать все же лучше своей массой в основном. Это даст силу и энергию.
Отжиматься, подтягиваться, брусья, пресс и прочее
Раздутая масса так же потом заплывает жиром, а когда все тщательно проработано, то уже нет

Сообщение отредактировал terrorist - 11.6.2010, 2:13

В июле буду проводить тест драйв всех диет. Всем спасибо.

вот на такой диете я заработала проблемы с желудком вполне конкретные меньше чем за 2 недели. без горячего питания желудок оставлять нельзя (каши, мюсли с горячим молоком, а главное - полноценных супов), Добавь что-то из перечисленного и будет тебе счастье )




Только не всех сразу и по 1 дню =)))
Кстати, во помимо того, что писала в личку (про полный анализ питания, на котором сейчас, прежде чем выбирать диету), прежде чем выбирать диету, вспомни, нет ли проблем с ЖКТ.

Вспомнила, как "сушили" знакомую из сборной по гандболу. После тренеровки их загоняли в сауну и бассейн. + тренеровки проходили в плотных костюмах, на особо проблемные зоны - полиэтилен. Кушали они... до упора =)

Сообщение отредактировал Боня - 11.6.2010, 12:58

Прочитай как сушатся культуристы перед выступлениями и будет тебе счастье. Зачем изобретать велосипед?

Самый главный принцип всегда в голове. Можно жрать много и при этом не толстеть
Я вот никогда специально не худел, а при этом вес маленький и я относительно худой. Но в детстве был пухлым. А кто-то пот выжимает, голодает и весит дофига и захлебывается в жире. Будешь биться как рыба об лед ничего не будет вообще получаться.

Ну это ты загнул.

Пузо из ниоткуда не вырастет. Чтобы брюхо росло, нужно употребить определенное количество калорий.
Тупо не будешь жрать калорийную пищу (хлеб, картошку, жирное мясо, масло и конфеты)- похудеешь.

И наоборот.
Однако, когда человек много ест и при этом не толстеет, то это не есть признак здоровья, это напротив свидетельствует о заболевании ж/к тракта, при котором пища либо не переваривается до конца (ферментативная недостаточность), либо не всасывается.

Я, например, тоже считала, что много ем, пока не увидела, как кушают другие.
Так что понятия "много" и "мало" слишком субъективны.

Лера. то, о чем написал террорист- называется "ускоренный метаболизм". неважно, сколько ты ешь, пища не усваивается и практически сразу идёт в прямую кишку. теоретически его можно вызвать искуственно. для этого посидеть на лечебном голодании недели 3 (никакой еды, только вода и натуральные соки). тогда организм преобретает возможность заново перестроить метаболизм. если он замедлен, то человек даже употребляя мало еды будет толстеть. по факту же, если человек питается перерывами, т.е. до 18-00 ем, потом не ем, организм из любой пищи вытягивает все калории. для него это знак к опасным временам и он запасается жиром. отсюда и неудачные бесполезные диеты.

Фиг его знает, эти ваши диеты...
У меня питание одноразовое - вечером, часов в 9-10, т.е. на ночь.
Жареное мясо, копченая рыба, иногда суп какой-нибудь - но что-то одно. И пока не наешься.
Никаких "первое-второе-третье", никаких "завтрак-обед-ужин", никакого "здорового питания".
Все острое-соленое-перченое-жареное, по вкусу.
Не диета - просто так удобнее.

И нормально. Нет ни проблем с желудком, ни пуза.

тебе сколько лет?

намекаешь, типа "потом будут проблемы" ?
Не будут, уже давно так. У нас так дома было заведено, и потом в общаге, и сейчас тоже.

Просто не надо всякую фигню жрать: если мясо - то мясо, а не "котлеты синтетические", в которых от мяса только ароматизатор, идентичный натуральному.