общаюсь с людьми, которые занимаются в спортзале годами, и... тело развивается от тяганий железок совсем не так, как от воркаута. и занятия не на свежем воздухе, кстати плюс все упражнения практически делаются на силу (подъем большего веса). медленно. тяжело. в общем в залах вырастают качки-бизоны, у которых чаще всего слабая дыхалка, никакой гибкости. и по прекращению занятий мышцы сразу обвисают, выглядят, как... как жир. так не обвиснут лишь сухие, рельефные мышцы.

Бросать спорт глупо. Я этот вариант не рассматриваю. Кстати так называемые "рельефные мышцы" тоже сдуются и вид будет не лучше чем у сдувшегося бодибилдера
а в бодибилдинге разве не на силу идут упражнения?
Все зависит от цели которую человек преследует. В качалку люди и идут, что бы стать больше.

Сообщение отредактировал Даст - 21.4.2011, 17:09

они не сдуваются так сильно, ибо они не содержат жира(в отличае от обычных больших, в которых есть жировые прослойки). ну да, я и писал в своем сообщении, что у каждого свои приорететы :) но в качалке многие еще останавливаются в росте(если наседают на приседания со штангой)... тоже минус( много примеров. в общем каждый выбирает свое. стать больше - качалка. иметь красивое тело - снаряды во дворе. можно и совмещать, если правильно

Ты наверное имел ввиду что то другое, говоря про жировые прослойки в мышцах жировая прослойка как правило между мышцой и кожей
а разница между турникменом и билдером именно в этой прослойке, чем она меньше тем рельефнее он выглядит и всего то.

У билдеров есть периоды массонабора и сушки. Масса набирается осенью и зимой. Тут билдер набирает мышцы и жир (нереально набрать сухую массу без стероидов), а весной все сушит, пытаясь сохранить мышцы)

фАвтор, телосложение какое? полный костлявый дрыщ. Есть склонность к полноте?

Не все билдеры сушатся)
И не надо пацанов пугать говоря стероиды! Быть хорошо накаченным поможет и спорт пит(протеин, гейнер и т.д.)

без сушки никуда. Если ты не хочешь быть сильным поросенком. У меня через две недели сушка. За 4 месяца увеличил вес с 83 до 90. Кило 3,5 жира. Жиросжигатель, БЦА, изолят, зеленый чай, рыбий жир в помощь. Стану рельефным дрыщом)

ога, я тоже так считаю очень помогают суточные голодания(можно и больше, но обязательно не часто и правильно входить и выходить, иначе желудок угробить можно! без кучи перечитанной литературы голодать не следует)

90...мммм а рост какой?
у меня 190 и я сушится собираюсь только после 110

у меня 190. Но я подросток (17 лет)+эндоморф. Талия за 90 зашла. НАдо подрезать за месяц. Я пол года хожу.

нафиг эти голодания.
Углеводное чередование рулит. А так только картизол дразнить)

мне 18 щас 88кг с октября занимаюсь.(был 75)

Кстати большой минус у турникменов, что они ноги не качают

Я раньше жирным был жесть, поэтому ползти нельзя и массу набираю аккуратно. Попробую убрать последний жир и стать дистрофиком, а со следующего сезона полноценный цикл: фулбоди вводная-2 месяца силовухи-5 месяцев масса-2 месяца сушка.

Тогда понятно, серьезно подошел к делу) главное мотивацию не потеряй)это главное в этом деле

P.S. Надеюсь вы не думаете, что я ярый противник брусьев и турников? Мне кажется работы с собственным весом мало для накачки хороших форм
Сам с начала весны бегаю на стадион и разминаюсь подтягиваниями и отжиманиями

кто ж говорит о турник мэнах, я говорю об общем воркауте/стритворкауте, который включает в себя еще и бег, прыжки, возможно акробатику.

однако одни сутки голодания - на утро ты проснешься с небесной легкостью, и будет очень заметно уменьшение жировой массы тела - проверил на себе. когда-то тоже был жирным. щас совсем нет. голодания, воркаут, атлетика - сделали свое дело.

на сушке включу утренне кардио. Пол порции протеина, БЦА, жиросжигатель и вперед. С голоданием аккуратнее, ибо кортизол и пожгете мышцы. Лучше чередование.

так я и говорю, что с этим вообще очень аккуратно. зато это очень действенно. но часто делать нельзя.