Версия для печати темы

Автор: nick-from 4.1.2008, 18:31

Добрый день!
подскажите плиз - на фотке http://webfile.ru/1666645
у героя четко видна на боку мышца, очерчивающая талию, эта мышца потом идет в область паха, очерчивая живот
Подскажите, как эта мышца зовется
какие упражнения есть чтобы ее прокачать?

Автор: Яр ака Лис 4.1.2008, 20:01

похоже на боковой пресс.
качать.. например, подъемы туловища из положения лежа с поворотом

Автор: FENIX 18.1.2008, 21:44

Зайди на Качалка.ру

Автор: 4ess 27.4.2008, 11:31

Это мышца называется косая мышца живота и качается она вместе с прессом насколько мне известно.

Автор: Leonardo 27.4.2008, 12:36

как прес качаешь,ток при скручивании поочередно локтями к противополодженным коленкам,тоесть-правым локтем к левой коленке подтянулся,опустился,левым к правой,опустился и тд

Автор: KLOD 12.5.2008, 15:31

Косые мышцы живота. Все верно.
Я пользуюсь следующим упражнением для ее развития.
Ноги на ширине плеч, в одной руке гантеля (мой рабочий вес 19кг) Вторая рука - за головой. И начинаешь выполнять наклоны. по 18 в каждую сторону.

Учти, что вместе с появившимся рельефом объем талии увеличивается Поэтому если у тебя главная задача сделать талию меньше, уменьшить живот - то я бы вообще не рекомендовал развивать эти мышцы до тех пор пока не достигнешь видимого результата (кубики)

Автор: Smeh69 23.12.2008, 23:02

То что народ кубики называет прессом - это ошибочно! В пресс включены и косые мышцы и кубики

Автор: KoKa 8.1.2009, 0:14

есть еще одно упражнение, делается на наклонном станке, это там где ногами закрепляешься, и поднимаешься к коленям. на нем верхний пресс качают, так вот на нем делаешь подьемы, но не просто тянешься локтем к противоположному колену, а переворачиваешься в нижнем положении и только потом боком поднимаешься. надеюсь что понял.