KLOD

А ты действительно дотошный. )) Тут кто-то писал про твой фанатизм в качестве шутки, а тут и правда.
Но, наверное, самого большого успеха только фанатики и добиваются.

По поводу тренировки силы воли - очень актуальная и нужная тема, в наше время.
Сам живу по режиму (стараюсь рано лечь, не позже 23.30 и рано встать, не позже 8.00) уже лет пять, три года контрастный душ по утрам, лет 15 делаю разминку утром, также. Но ранний подъем (в рабочие дни встаю в 6.30, хоть и на работу выхожу почти в 9.00) это вообще особенная тема, утро и рассвет - самое магическое время дня для меня. Это когда ещё ничего не завертелось в дневной суматохе и у тебя ещё есть время приготовиться ко дню, ты полон сил, ясных мыслей, концентрация на высоком уровне, расслабление или собранность - что хочешь.

Недосып очень вреден, всегда на взводе, выносливость, соображение - все не то. Когда разговариваешь с человеком, который не выспался, у него все мимо ушей пролетает, такой залипает в своих мыслях, с открытыми глазами и неосмысленным взглядом.

Я давно для себя решил, что в рабочие дни спать буду не менее 8 часов. Только тогда у меня хорошая работоспосбность и настроение, и я не срываюсь ни на кого)). К счастью, на работу мне к 9-ти, и в неделю есть пару вторых смен. В итоге, чувствую себя хорошо, с нагрузками справляюсь лучше. Если к этому добавить спорт 2 раза в неделю - вообще отлично.
Бывает, правда, и часов 5 поспишь, встаешь такой, вроде бы бодрый. Но потом ближе к обеду просто начинает накрывать.

Это я писал когда-то. И не один раз И, кстати, я не шутил тогда. Мне не нужно много лет, чтобы понять, что с человеком не совсем всё хорошо (в психическом плане). Достаточно обратить внимание на пару, казалось бы, незначительных мелочей.

А успеха добиваются фанаты своего дела, а не фанатики. Фанатики в психиатрической лечебнице оказываются, в итоге.

Сообщение отредактировал Quasar - 30.1.2016, 12:13

Quasar

Я всегда встаю утром, и вообще люблю вставать рано, независимо от того во сколько лег. Исключения только всякие ночные посиделки, клубы и т.п. после них ложась утром в 6 - 8 я встаю часов в 13, но это большая редкость. И это да, вставать утром действительно лучше.

Но раньше ложиться не вижу ни малейшего смысла, время для меня огромный и ценнейший ресурс. Так как у меня, фактически, по мимо основной работы есть еще 2 совершенно разные деятельности, которыми я занимаюсь, при этом я значительно сократил утечки времени, раздолбайство и прочую хрень. Но мне нужно время на эти самые "утечки", которые я как отдых воспринимаю. И в основном для этого я использую утренние и ночные часы.

А вот допустим лишний часик сна для меня ценности не имеет никакой, сон я вообще не люблю.

Кстати не люблю сон, видимо, по одной простой причине, слишком много дел днем. Чувство "свободы" появляется только когда все сделаешь, а как все сделаешь уже и время как раз 23 - 24 часа и что, сразу ложиться? нет уж увольте. и так от недостатка времени на себя страдаю :) а тут его не станет вовсе.

Сообщение отредактировал ИВЛ - 30.1.2016, 13:18

Нет, ну если тебе хватает 5-6 часов для сна, с учётом того, что если рано вставать и поздно ложиться, то вопросов нет. Но, к примеру, мне лично нужно не менее 8-9 часов, чтобы нормально выспаться.
Смысл даже не в том, чтобы рано ложиться, а намного важнее - именно вставать рано. Кстати, где-то видел график времени, в какие часы продуктивность сна наиболее эффективна. Очень хорошая штука :)

Интересные мысли, что-то в этом и вправду есть. На видео Савельев и подтверждает, что нам постоянно нужна какая-либо награда, пусть даже психологическая за любые наши усилия. Забавно только, что все сводится к сравнению с мартышками)

У него же послушал передачу "Мужчина и женщина, разница полов и не только", где он выступал.
У женщины в отностительных пропорциях тела, масса мозга всегда меньше на 30 гр, чем у мужчины, и выявлено что убавилось в асоциативных центрах мозга, то бишь им нельзя давать принимать решения и нельзя им ничего объяснять используя логические конструкции)

Сообщение отредактировал Ketan - 30.1.2016, 14:58

Бля, а я ж когда-то пытался...Вот же я идиот..

Посмотрел это видео. Видео конечно замечательное, но оно дает лишь очередное "знание", что и как, почему. Решения оно не дает.

И таких видео со "знанием" дочерта найти можно, многие есть хорошие. толку никакого, неприменимо в действительности я считаю.

Ну а по итогу, вот обезьяний метод с мелкими наградами и работает у меня.

Сообщение отредактировал ИВЛ - 30.1.2016, 16:50

Ивл, да где же ты найдешь полное объяснение и решение-то) Я про награды изначально разговор и завел, удивившись, что ты сам без наград себя стимулируешь, а оказалось снова все не так. Поэтому от награды психологической или реально-материальной на мой взгляд не избавиться.
А в видео мне понравилось сравнение с мартышками)

Ketan

Не, это мы с тобой про мотивацию вообще что либо делать говорили. Просто есть две вещи

1. Мотивация на действие. (все, буду строить гараж! \ Начну учить английский) тут нужны периодические награды.
2. Мотивация к конкретному действию. (взять выкопать яму под фундамент \ начать изучать алфавит ) тут нужно заставить себя начать делать.

Проще говоря, для того чтобы вообще начать чем-то заниматься в перспективе мне нужны награды. Ага вот сделаю фундамент, закончу полностью, пойду съезжу на рыбалку, а когда стены дострою, поменяю ка я себе телек, а уж как крышу через год поставлю, то разорюсь на отпуск в хорошей, теплой стране.

Для конкретных действий и задач, которых на один "фундамент" может уйти штук 10 и месяц работы, мне награды не нужны, мне нужно заставить себя это делать прям сейчас вот в эту секунду и я уже описывал как я это делаю.

Сообщение отредактировал ИВЛ - 30.1.2016, 17:23

Дык книга дает решения и инструменты. физическая нагрузка, медитация, релаксация, замедление дыхания, самоанализ и т.п.

Сообщение отредактировал KLOD - 30.1.2016, 17:41

Смысл не вставать рано, а вставать вовремя и высыпаться.
А таблица ценности сна - до 24-00 1час сна равен 2часам. Потом короткий промежуток 1/1 а потом два часа после 3х для организма равно 1 час отдыха

Основным считается период сна с 00.00 по 03.00
Именно в этот момент восполняется нервная энергия мозга, да и многое остальное, включая многочисленные гормоны, и именно в этом же промежутке считается происходит самая долгая фаза БДГ сна(быстрого движения глаз, когда мы видим долгие и красочные сны).
Поэтому спать надо именно этот промежуток, а дальше все зависит от физиологии и общего уровня самочувствия организма. Кому-то хватает и 6 часов, кому-то надо 7-8. Соответственно, чтобы к 00.00 спать, желательно ложиться с 23.00 по 23.30. Такая вот арифметика.

Сообщение отредактировал Ketan - 30.1.2016, 18:34

Понимаешь, мне кажется ты занимаешься самообманом. В любом случае нужна награда, даже внутренне-моральная в виде самопохвалы, мол: Я это сделал! А по факту в качестве награды можно принять то, что тебе больше не придется думать и тратить время мозга на решение вот этой конкретной задачи. Здесь награда выражается уже в облегчении по факту окончания решения этой задачи.
Когда мы с тобой говорили по поводу планов, я писал, что любой план разбивается на части, и в решении или окончании выполнения каждой части можно найти себе награду. Я именно так решаю вопрос с мотивацией.
В общем мотивация неразрывно связано с какой-либо наградой. Другое дело, что ты можешь мысленно завышать значение этой награды для себя лично, тем самым мотивируя себя на выполнение конкретной задачи. Кто не может этого делать, частенько "лежит на печи", страдая фигней.
Выполнение же какой-либо задачи вообще без награды звучит несколько альтруистически и при ближайшем рассмотрении оказывается существует конкретная материальная или эмоционально-социологическая заинтересованность в решении и ее скорейшем выполнении.

Сообщение отредактировал Ketan - 30.1.2016, 18:40

Кстати, да. Тоже вдруг вспомнил (после того как ты написал цифры) именно такие данные. Часто слышал именно такие цифры по времени.

Сообщение отредактировал Quasar - 30.1.2016, 20:34

Ketan



Когда какое-то дело завершаешь, конечно приятно, груз какой-то спадает. Но самой мотивацией это для меня не является. Если так рассуждать, так может тогда и не надо начинать то, что этот груз образует? Ну прям как по видео кстати, нахрена париться. Только вот та самая разумная часть мозга говорит, что надо, чтобы получить что-то, недоступное и нужное сейчас. Поэтому не очень понял что ты имел ввиду.

KLOD

надо короче читать, но пока мотивации нет так как слишком долго + вот мне не нравится идея раньше ложиться.

На рутрекере под раздачей с этой книгой есть шикарный комментарий.
Название. "Сила воли. Как развить и укрепить"
Комментарий "О круто! обязательно скачаю. Потом.. когда-нибудь"

Перевод статьи Тима Урбана - тоже из серии прокрастинаторов и мартышек, думаю по теме лишней не будет

Наткнулся на книгу, еще не дочитал, каюсь, но позабавила полная противоположность обычному направлению мыслей и потому не смог пройти мимо)
Книга наверное подойдет для Чувака)



Авторы книги разработали программу, которая позволяет легко и без лишнего напряжения обрести здоровье, хорошее самочувствие и дольше сохранять молодость. Самое замечательное и удивительное в этой программе — то, что вы наконец-то сможете без зазрения совести делать то, на что до сих пор не решались: успокоиться и почаще бездельничать!

Впервые вы получите научно обоснованные аргументы, почему лениться полезно, почему спорт в больших количествах вреден, почему сони живут дольше, как стать умнее и здоровее, сняв напряжение и сохраняя спокойствие, и почему зимний отпуск на юге может продлить жизнь.

Сообщение отредактировал Ketan - 31.1.2016, 22:45