Устаю сильно, быстро утомляюсь, плохо сплю. сил с трудом на бытовые нужды хватает.

На пикаптренировки могу выползать но надолго сил не хватает. часто после тренировки еду вечером в автобусе и сплю. после работы тоже самое.

Энергетические напитки-одноразово. плюс они ток силы мобилизуют но ничего нового не привносят.
кофе/чай хлещу литрами.

в качестве спорта подрабатываю разнорабочим-нагрузка на мышцы.
плюс хожу по городу пешком часто.
работаю дома чаще всего ночью-проще и легче.

Но этого мало. Вот нужно подобрать чтонибудь хорошее, чтобы постепенно поднять своё энергетический уровень.
-в качестве спорта нужно чтонибудь придумать.
-есть мысли попробовать чтонибудь из ёги.
-диета?

ЙОГА, а не ёга. А так тебе спорт нужен, и сон 8-и часовой, а для этого надо перестать работать по ночам, а укладываться в график днём. Нагрузка на мозги и тело будут больше, но и уставать будешь отлично к вечеру, от чего здоровый сон обеспечен.

И вообще начинать ценить своё время.

P.S. Спорт предлагать - что больше нравиться, туда и иди. Заниматься тем, от чего тебя тошнит - ужасно. Я никогда не уважал футбол, считая это тупым пацанским развлечением, поэтому пошёл в тяжёлую атлетику. Так что каждому своё, даже если это социально не одобряемо. Тёлки всегда оценят, что ты брутальный спортсменюга "Лонг - мастер спорта по боксу... женскому"