Как лучше качаться в спортзале через 1-н день по многу или каждый день по малу.Сколько для начинающих можно по 30 минут или 90 в день

Ты ошибся форумом (:
Однако,могу точно сказать,что в зал нужно ходить не чаще 3-х раз в неделю.Средняя продолжительность тренировки составляет один час.
Остальные нюансы уже индивидуальны.

я ходил 2 раза в неделю по 2 часа. (из них полчаса на разогрефф: дорожка, груша)
вполне нормально было.

С такими вопросами - к фитнес-инструктору. Там много нюансов есть. (можно и через день, можно и через два, можно и по 2 часа, можно и по 45 минут....)

инструктор - это хорошо.
но всеж лучше слушать свой организм. и научица слышать!

Смотря о чем идет речь.Если заниматься фитнесом и просто качаться на тренажерах с малым весом,бегать и стучать по груше,то да.
А если речь идет о том,что бы добиться каких-то результатов,то на начальном этапе тренер нужен обязательно.
Что бы проследить технику и поправлять,если ты неправильно делаешь упражнение.А иначе результатов не будет или будут,но не такие которых хотел,а в худшем случае травма.
Очень часто многие начинают ходить в зал чуть ли не каждый день или через день,т.к. думают,что мышцы растут во время тренировки.А растут они во время отдыха.Плюс ко всему,после 2-х месяцев такой интенсивной тренировки человек,как правило,выматывается и уже ходить не хочет.И опять же,результатов у него никаких.

Сообщение отредактировал Экстрем - 14.10.2009, 19:50

ага, полюбас штоб технику поставить - без тренера никуда.
я о том, што не надо смотреть на него как на Бога и делать все, че он скажет. Надо с головой дружить и слушать свой организм.
сам занимался с тренером 2 занятия - затем он просто стал меня напрягать.
делал все сам. за полгода 15 кг набрал и 8 кубиков на прессе. хоть меньше на дистрофика стал похож :)

Вопрос в том какая у тебя цель. Похудеть? или Накачать мускулатуру?
В любом случае - однозначно, каждый день не нужно. Мышцы просто не будут успевать восстанавливаться и тогда никакого прогресса не будет.
Точно также - тренировки не должны быть изнурительными и длиться более, чем полтора-два часа.
30 минут - это также ни о чём.

Если цель похудеть, развить выносливость и просто пребывать в хорошей физической форме - то лучше ходить на групповые занятия в фитнес-центр. Как силовые, так и Степ и аэробика. От 3-х до 6-ти разных занятий неделю.
Если цель развить мускулатуру - судя по твоим вопросам - тебя прямая дорога к тренеру и персональным тренировкам.

Если учесть, что автор о спорте не знает ничего, то это равносильно как сказать, чтобы человек без музыкального образования прислушивался к лидийскому ладу играемому в джазовой импровизации исполнителем на Септаккорд с повышенно ноной.

В данном случае, по крайней мере первые три месяца - на тренера надо автору смотреть как на бога и слушать все что он говорит.

мне тренер подсказывает только когда выдыхать

 УБИЛО! Класс! Меняй тренера!

А ты, собственно, что получить от тренек хочешь? Большие мышцы, или только выносливость и силу? 

Так ты не путай,общего тренера и индивидуального.Никто с тобой возиться и чему-то учить не будет,если ты ему не платишь))

Бобер, ты чё! ВЫДЫХАЙ! ВЫДЫХАЙ! с Анекдот

Строение тела своеобразный фетиш, некоторые мужчины настолько увлекаются процессом, что превращают свою грудь в женскую (этак размером 1-2), контуры мышц настолько прочерчены, что общий образ говорит вам "Я - мутант"

Это уже клинические случаи, и уже с проффесиональным уклоном =)

там 10 тренажеров ничего мудренного не вижу.

Тренажёры на начальном этапе ничего дельного не дадут, лучше побольше юзать штанги и гантели.

Сообщение отредактировал Benny - 17.10.2009, 14:34

Без грамотно подобранной программы тренировок - ни свободные веса ни тренажеры ничего не дадут.

Лучше сперва книжки почитать или обратиться за помощью к хорошему тренеру за $

Первым делом нужно развить связки суставы и сухожилия моторику реакцию - а то будешь похожим на бройлерного цыпленка.

Первым делом сходи к ортопеду, ревматологу, невропатологу, хирургу и дисплазиологу. Если конечно имеется возможность.

Если ты со спортом раньше не дружил - начни с зарядки, начинай бегать , растягиваться отжиматься , подтягиваться, растягивать позвоночник, плечи и т.д. Качай пресняк.

На первых парах лучше легкие тренировки - каждый день - Но это идеал, в большинстве случаев почти не достижим. Хотя зарядку делай лучше каждый день.

Есть люди у которых мышцы просто не растут больше некоторого уровня - дисплазия (простое объяснение , научно - много ньюансов).

Если со здоровьем всё нормально и твой отец и мать тягают двух-пудовые гири - у тебя есть шанс накачать мышцы.
Насчет простоты могу поспорить - в моей группе в универе многие качались с инструкторосм по программе - никто не накачался. Мышцы быстро сдуваются без режимных нагрузок и определенного питания

Киви. Ты опять за своё... (из-за тебя я в зануду превратился ) Советуешь хочухе не тех специалистов. Ну ты чо? Ему же к психиатору