![]() |
Здравствуйте, гость ( Вход | Регистрация )
![]() |
![]()
Сообщение
#1
|
|
![]() МАНЬЯК ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 430 Регистрация: 11.7.2009 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1004510 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
Как лучше качаться в спортзале через 1-н день по многу или каждый день по малу.Сколько для начинающих можно по 30 минут или 90 в день
-------------------- ПОКОРМИТЕ тролля ПОКОРМИТЕ
|
|
|
![]() |
![]()
Сообщение
#2
|
|
![]() Завсегдатай ![]() ![]() ![]() ![]() Группа: Форумчанин Сообщений: 586 Регистрация: 6.9.2009 Вставить ник Цитата Пользователь №: 1004775 Страна: ![]() Пол: ![]() ![]() |
Первым делом нужно развить связки суставы и сухожилия моторику реакцию - а то будешь похожим на бройлерного цыпленка.
Первым делом сходи к ортопеду, ревматологу, невропатологу, хирургу и дисплазиологу. Если конечно имеется возможность. Если ты со спортом раньше не дружил - начни с зарядки, начинай бегать , растягиваться отжиматься , подтягиваться, растягивать позвоночник, плечи и т.д. Качай пресняк. На первых парах лучше легкие тренировки - каждый день - Но это идеал, в большинстве случаев почти не достижим. Хотя зарядку делай лучше каждый день. Есть люди у которых мышцы просто не растут больше некоторого уровня - дисплазия (простое объяснение , научно - много ньюансов). Если со здоровьем всё нормально и твой отец и мать тягают двух-пудовые гири - у тебя есть шанс накачать мышцы. Насчет простоты могу поспорить - в моей группе в универе многие качались с инструкторосм по программе - никто не накачался. Мышцы быстро сдуваются без режимных нагрузок и определенного питания -------------------- www.GanjaWars.ru
|
|
|
![]() ![]() |
![]() |
Текстовая версия Архив форума | Сейчас: 11.7.2025, 13:25 |
![]() |
![]() |