Начну с одного очень известного примера.

Представьте себе, что вы стали весьма богатым чело­веком и приобрели дорогую скаковую лошадь стоимо­стью около миллиона долларов. Чем бы вы ее кормили? Позволили бы вы ей кушать конфеты, сладкие булочки, чипсы? Поили бы вы её алкоголем раз в неделю, возможно приучили бы к курению кальяна? Конечно же, нет!
Подумайте о том, насколько вы ценнее какой-то там лошади. Вы же, безусловно, стоите больше миллиона долларов. Вам следует обращаться с собой, по крайней мере, не хуже, чем с купленным вами животным.

Так вот хочу сделать небольшой опрос.
А что вы делаете для себя? Для того чтобы быть здоровыми, иметь хорошую внешность, хорошее настроение и самочувствие? Какие полезные привычки у вас есть? Возможно зарядка по утрам? йога? правильное питание или особые диеты? растяжка или гимнастика? Может быть маски для кожи? что?
Что вы делаете такого, чтобы Ваш организм лучше служил Вам?

Косметолог, массажист, стоматолог, банька, тренажерный зал, сауна, лыжи зимой, велосипед летом, танцы в любое время года. Вот ента все обожаю.

Из спорта:

1) Тренажерный зал 3 раза в неделю (пн, ср, пт) - по 1.5 часа перед работой (через 2 часапосле сна). Занимаюсь, не ставя себе цель становиться быком, а для поддержания и усовершенствования атлетического телосложения )

2) Бег по 6-7км по вечером (вт, чт);

3)Турники/брусья иногда для разминки в хорошую погоду, если мыщцы просят)))

4) Невсегда, но довольно часто, в день тренировок вечером отработка ударов с 2кг-ми гантелями (чередуя: 1 раунд с гантелями, 1 раунд без, в конце бокс.груша).

Из питания:

Каждое утро по 2 капсулы женьшеня за полчаса до завтрака, для бодрости и иммунитета; Пчелиная пыльца 2 раза в день во время еды ; витаминно-минеральный комплекс Vitrum performance, кефир за полчаса до сна + 2 чайные ложки мёда (для хорошего сна) ; овсяная каша утром на работе, пью много воды - по 2 - 2.5л в день (полезно для обего состояния организма).Если появляется чувство голода, мой выход – бананы))) Питательно, энергично и настроение поднимает)) Если приезжаю домой слишком поздно, то не ем ничего тяжелого.

Из гигиены:

Регулярное мытьё рук (до/после еды, после туалета и т.д) ; душ 2 раза в день ; дезодорант,чистые носки ))

Для сна:

Обязательно перед сном: 2 чайные ложки мёда (как уже говорилось), проветривание комнаты,ополаскивание ног холодной ногой (классно – попробуйте )).

 

Вот, в принципе,и всё)

Ужааасный минус – курение. Сейчас идёт напряженная борьба с этой дурной привычной, пока курю по 2 сигареты в день, но, чувствую, скоро вступлю в ряды некурящих.

Могупозволить себе что-нибудь выпить в пятницу (т.к. субботуа– единственный свободныйдень, воскресенье - учеба). Но всё в меру.  

Сообщение отредактировал Просто Андрюха - 15.4.2010, 12:14

а я скоро начну бегать по утрам, когда температура на улице будет хотя бы 7 градусов со знаком +))

Эффективней всего чередовать бег с ускорением (макс.ускорение) с бегом в среднем темпе. Например, бег с ускорением 100м, затем 1-2 минуты в среднем темпе, и так чередовать на сколько тебя хватит) Такой бег эффективнее в плане похудения/повышения выносливости/пользы для сердца и кровообращения, но и плюс ко всему поможет сэкономить время, т.к. при такой технике долго не пробегаешь) 

Сообщение отредактировал Просто Андрюха - 15.4.2010, 12:41

А я как раз собираюсь до солярий добраться, как с работой разгребусь))

Шил, и зимой велик??
Я на велосипеде посл. раз ездила лет в 12) Очень хочу в какой нить поход или на сплав)) или на лошадках))

в прошлом году мы бегали по периметру квартала, нормальных стадионов рядом нет. Поэтому особо не экспериментировали) Иногда останавливаешься на светофорах)

Сообщение отредактировал Olyssa - 15.4.2010, 12:42

Olyssa, ну наверняка должен быть рядом какой-нибудь школьный стадиончик) В самый раз для такого бега!
Я так бегаю просто по улицам. Но смешно немного смотрится со стороны, когда я бегу спокойно так в среднем темпе, потом каааак дам деру ни с того ни с сего, Прохожие по-разному на это реагируют)))

Да хоть героин ему вколи

Нету( центр города. Мы бегаем поздно вечером, часов в 11, прохожих почти нет.

Это странно, что в центре города в 11 прохожих нет почти
Ну каким бы не был бег, главное - что бы в удовольствие)

скажем так, это тихий райончик в центре без стадионов))))

И что же это за райончик тихий?

+1

Участок между Дирижаблем и Циолковского, Белинского и 8 марта.

предлагаю никому не шутить по теме или мимо.

я вот позавчера первый раз за 1.5года на коньки встал.. так хорошо, аж бухать перехотелось!

Герой без преувеличения!

Я так вообще сейчас сильно погрузился в себя.. Даже слишком. Уж не знаю на пользу или во вред. Увидим.

Сообщение отредактировал terrorist - 16.4.2010, 14:06