Начну с одного очень известного примера.

Представьте себе, что вы стали весьма богатым чело­веком и приобрели дорогую скаковую лошадь стоимо­стью около миллиона долларов. Чем бы вы ее кормили? Позволили бы вы ей кушать конфеты, сладкие булочки, чипсы? Поили бы вы её алкоголем раз в неделю, возможно приучили бы к курению кальяна? Конечно же, нет!
Подумайте о том, насколько вы ценнее какой-то там лошади. Вы же, безусловно, стоите больше миллиона долларов. Вам следует обращаться с собой, по крайней мере, не хуже, чем с купленным вами животным.

Так вот хочу сделать небольшой опрос.
А что вы делаете для себя? Для того чтобы быть здоровыми, иметь хорошую внешность, хорошее настроение и самочувствие? Какие полезные привычки у вас есть? Возможно зарядка по утрам? йога? правильное питание или особые диеты? растяжка или гимнастика? Может быть маски для кожи? что?
Что вы делаете такого, чтобы Ваш организм лучше служил Вам?

Из спорта:

1) Тренажерный зал 3 раза в неделю (пн, ср, пт) - по 1.5 часа перед работой (через 2 часапосле сна). Занимаюсь, не ставя себе цель становиться быком, а для поддержания и усовершенствования атлетического телосложения )

2) Бег по 6-7км по вечером (вт, чт);

3)Турники/брусья иногда для разминки в хорошую погоду, если мыщцы просят)))

4) Невсегда, но довольно часто, в день тренировок вечером отработка ударов с 2кг-ми гантелями (чередуя: 1 раунд с гантелями, 1 раунд без, в конце бокс.груша).

Из питания:

Каждое утро по 2 капсулы женьшеня за полчаса до завтрака, для бодрости и иммунитета; Пчелиная пыльца 2 раза в день во время еды ; витаминно-минеральный комплекс Vitrum performance, кефир за полчаса до сна + 2 чайные ложки мёда (для хорошего сна) ; овсяная каша утром на работе, пью много воды - по 2 - 2.5л в день (полезно для обего состояния организма).Если появляется чувство голода, мой выход – бананы))) Питательно, энергично и настроение поднимает)) Если приезжаю домой слишком поздно, то не ем ничего тяжелого.

Из гигиены:

Регулярное мытьё рук (до/после еды, после туалета и т.д) ; душ 2 раза в день ; дезодорант,чистые носки ))

Для сна:

Обязательно перед сном: 2 чайные ложки мёда (как уже говорилось), проветривание комнаты,ополаскивание ног холодной ногой (классно – попробуйте )).

 

Вот, в принципе,и всё)

Ужааасный минус – курение. Сейчас идёт напряженная борьба с этой дурной привычной, пока курю по 2 сигареты в день, но, чувствую, скоро вступлю в ряды некурящих.

Могупозволить себе что-нибудь выпить в пятницу (т.к. субботуа– единственный свободныйдень, воскресенье - учеба). Но всё в меру.  

Сообщение отредактировал Просто Андрюха - 15.4.2010, 12:14