Если вам бывает грустно и тоскливо... Как вы справляетесь с таким настроением?

У меня метод говорят немного странный, но мне лично помогает..
если состояние депрессивное, начинаю слушать музыку, которая усиливает депру, например зацикливаю песню, что за сердце берет.. Происходит усиление депры в кратчайшие сроки прохожу её стадии..и быстрее приходит норм состояние.. Но это, если чувствую, что тоска будет неделю или больше, так она за день-сутки проходит.
А если просто грусть накатила, то музыку позитивную :) часто ска-панк помогает)

Ничего странного. Это инстинктивно.
Так например при расстройстве еще плачут. Это снимает напряжение, дает выход эмоциям.

У депрессий есть причины и вот лучше бы с ними разобраться.

Сообщение отредактировал terrorist - 24.4.2010, 14:50

ну да, только не всем понятно.

не всегда возможно

Меланхолить не полезно

Походить по магазинам и побаловать себя, чем нибудь сладким или косметикой. Музыка помогает, ритмичная, активная, под которую хочется танцевать. Спорт. Встречи с друзьями.

А если не помогает?

и не поможет ибо все от причин зависит как я сказал.
Я не спец по расстройствам, но попробую ответить
Депрессия характеризуется торможением, отсутствием положительных эмоций, апатия, безразличие и т п
Чтобы выйти из депрессии нужно проявление активности, в том числе физической и появление положительных эмоций. Перед этим лучше сбросить напряжение и проплакаться, если хочется. И вот активность и эмоции надо направлять на устранение причин лучше всего.

К примеру: излишний вес - идем на фитнес. Мужик бросил - меняем свой стиль. Как-то так.

Сообщение отредактировал terrorist - 24.4.2010, 16:09

С эмоциями вообще очень интересная штука. Их нужно проявлять, но нужно уметь управлять. Не нужно в меланхолии теряться и заменять положительными эмоциями после проявления отрицательных.

Сообщение отредактировал terrorist - 24.4.2010, 16:20

Имхо, баловать сладким - не выход, эти Ккал будут идти в запасы организма, так употребляются при стрессе.
Может к этому просто проще относиться? Всегда на позитиве не реально быть, т.к. чисто физиологически не возможно. А похандрить чуть-чуть не особо повредит ;)

Ну почему сразу мужик бросил, лишний вес? Я понимаю, что это как пример, но почему то самый банальный.

Почему то даже не плачется...

Об этом я и говорю. Чуть-чуть. Отрицательные эмоции тоже хорошо. Но потом переходить на положительные.


конечно пример, очень типичный
а какие еще ситуации бывают?



Ну и хорошо. Плачут при сильных потрясениях

Сообщение отредактировал terrorist - 24.4.2010, 16:31

Примеры не очень, а способы хорошие.
Эти способы работают в любом случае.
Тари, пойди на йогу или на фитнес, или на массаж, или в баньку. В здоровом теле - здоровый дух.
Побалуешь свое тело - дашь ему бодрости - и дух подтянется. И не важно какой вес.

В частности фитнес должен быть ритмичным и веселым. Беговая дорожка или тренажеры настроения не поднимут. А вот, работа с тренером, - а еще лучше на групповых занятиях, безусловно сработают.

Не пытайся кстати сдерживать эмоции. Лучше попереживать немного, - выпустить энергию. А потом заполнить ее новой (бани, яоги, шоппинг и т.п.) и тогда все будет ок.

Смысл нужно вложить, а так да полезно, но временно.


Вот и я о том же. Только не надо оставаться в меланхолии. Но если не плачется совсем, то и не надо заставлять себя

Сообщение отредактировал terrorist - 24.4.2010, 16:36

Мне помогает. Прислушайся к себе, организм сам скажет чего ему надобно. На крайний случай у меня есть пара подруг, которые всегда в положительном ключе. Пообщаешься полчасика и все проблемы кажутся какими то непроблемными. А вообще последнее время учусь контролировать эмоции. Спасибо работе.

Давно такого не было.
Обычно если день не задался, - стараюсь лечь по-раньше, чтобы выспаться. А на утро зарядка, обливания, вкусный завтрак и улыбка на весь день. И уже создаю новое настроение.

Смотря в чём причина. Если, например, человек встал не с той ноги или не выспался - однозначно лечь пораньше и выспаться. Хронический недосып тоже может влиять, поэтому лучше высыпаться.

Если серость погоды - яркие вещи в одежде, и всё что может дать цветные эмоции - фильм про лето, например.

Воспоминания - любая деятельность способная отвлечь от тоскливых мыслей, т.е. требующая концентрации внимания и мыслей. Физические упражнения, бассейн, друзья. Такая херня с людьми происходит обычно вечером, тут лучше не оставаться дома, а сходить например в гости к другу, в идеале с ночёвкой. Если идти некуда - лучше лечь пораньше спать, утро вечера мудренее.

Вариантов много, главное отвлечься. Невозможно всегда быть на позитиве, всем бывает грустно и тоскливо. Если причина в воспоминаниях - то важно понимать, что большинство людей вспоминая события - вновь их проживают и испытывают те же эмоции, что испытали в прошлом. Чтобы не попасть в замкнутый круг нужно принять себя таким, просто сказать себе что да я такой, да случилось то-то и оно в прошлом и т.д. и т.п. Коряво, но думаю смысл ясен.

Хорошему настроению всегда способствовали зарядка(пусть даже из 2-3 упражнений), контрастный душ(не всем его можно принимать), полноценный сон и сытый желудок :)))

"Все проблемы, страдания и боль порождаются нашим эгоистичным умом, цепляющимся за свое ложное "я".
Вырваться из его плена можно только через абсолютное присутствие в Настоящем - единственно реальном моменте жизни.

Именно в Настоящем мы обретаем свою истинную суть, а также радость и понимание того, что целостность и совершенство есть не цель, а реальность, доступная нам уже Сейчас."

http://www.koob.ru/eckhart_tolle/power_of_now

Миса спрашивает вас: "Можете ли вы контролировать действия своего тела?"
"Конечно", - ответит большинство из вас.
"Но почему же тогда ваше тело иногда совершает действия, которые вам не нравятся, которых вы бы не хотели?" - продолжил спрашивать вас Миса.
Вы ей ответите: "Ну, иногда можете, иногда не можете".

Тогда Миса спрашивается вас: "А можете ли вы контролировать ту силу, что даёт вам возможность контролировать действия вашего тела?"
И вы задумаетесь.
Тогда Миса уточнит свой вопрос: "Если бы вы могли контролировать ту силу, что позволяет вам контролировать действия вашего тела, то вы бы могли сделать так, чтобы постоянно контролировать действия своего тела, и оно никогда не совершала бы тех действий, которые бы вам не нравились. Разве это не так?".
Вы попытаетесь что-то на это ответить, но не сможете опровергнуть данное утверждение.

"Но раз вы не можете ни контролировать действия своего тела / ни контролировать силу, которая позволяет вам контролировать действия своего тела, то почему вы продолжаете считать данное тело своим?" - спрашивает вас Миса и не понимает.