Если вам бывает грустно и тоскливо... Как вы справляетесь с таким настроением?

Смотря в чём причина. Если, например, человек встал не с той ноги или не выспался - однозначно лечь пораньше и выспаться. Хронический недосып тоже может влиять, поэтому лучше высыпаться.

Если серость погоды - яркие вещи в одежде, и всё что может дать цветные эмоции - фильм про лето, например.

Воспоминания - любая деятельность способная отвлечь от тоскливых мыслей, т.е. требующая концентрации внимания и мыслей. Физические упражнения, бассейн, друзья. Такая херня с людьми происходит обычно вечером, тут лучше не оставаться дома, а сходить например в гости к другу, в идеале с ночёвкой. Если идти некуда - лучше лечь пораньше спать, утро вечера мудренее.

Вариантов много, главное отвлечься. Невозможно всегда быть на позитиве, всем бывает грустно и тоскливо. Если причина в воспоминаниях - то важно понимать, что большинство людей вспоминая события - вновь их проживают и испытывают те же эмоции, что испытали в прошлом. Чтобы не попасть в замкнутый круг нужно принять себя таким, просто сказать себе что да я такой, да случилось то-то и оно в прошлом и т.д. и т.п. Коряво, но думаю смысл ясен.

Хорошему настроению всегда способствовали зарядка(пусть даже из 2-3 упражнений), контрастный душ(не всем его можно принимать), полноценный сон и сытый желудок :)))