Жирные складки уже выносят мозг. Три месяца я борюсь с последним рубежом перед нормальным телом, но последние 5-7 или сколько там килограмм не сходят. Чем "добивать тело" до приемлимого состояния?

Могу посоветовать отказаться от сладкого , то есть совсем . То есть совсем совсем совсем) Даже от йогуртов , от чая с сахаром , а уж тем более от настии , липтанов и тд

Второе , есть нужно регулярно , дабы повысить метаболизм , это значит 4 раза в день но не объедаться .

Экстремальные похудения – бесполезны , типа 5 кг за неделю , организм просто офигеет от такого подарка и в скором времени вы наберете +7кг . И сразу в жир , дабы организм будет боятся , что может остаться без еды так же

Третье считать калории не лучшей вариант , он же не проф. спортсмен . А вот силы воли может не хватить . Я бы посоветовал есть меньше мучного , а больше рыбы , мяса , овощей . Белковая диета в общем. С нее жира ты не наберешь точно.
+ можешь купить добавку Л-карнитин – улучшает жировой обмен в организме и улучшает работу сердца .

Пример как нужно питаться
Завтрак \ Яйца \ Каша \ Чай
Обед Курица \ Рыба \ Рис \ Овощи \ Гречка
Перекус \ Яблоко \ Кефир \ Сухофрукты
Ужин \ Рыба \ Рис \ Овощи \ Гречка
Ну и конешна не нужно сидеть на диване или в кресле офиса , без физ. нагрузки не похудеть это точно . А уж тем более набрать форму. Многие пытаются это сделать за 3-4 недели – это не возможна . Терпении , через полтора месяца увидите результат . Это реалии спорта)
Все что знал из теории и практики сказал )