Вот я например худой и немного хилый, а хочется быть немного пополней и по рельефней . Так вот если среди вас есть спортсмены или просто те кто знает как правильно и рацианально использовать свои мышцы(как правильно качаться) для достижения видимого резултьтата пишите сюда способы, советы, ссылки на сайты и т.д.
Заранее всем спасибо

nett
хочешь поясню немножко кое что? мышцы работают у тебя не в полную силу. даже больше скажу: очень слабо. не помню на сколько процентов. что делает сушка мышц: она делает их сильнее и рельефнее. пояснение: есть мышца. она состоит из волокон. большие и жирные мышцы - там волокна с жировыми прослойками, работают не в лад друг с другом, сильно мешают. после сушки мышцы выглядят рельефнее и работают гораздо эффективнее. волокна все друг к другу, сжимаются вместе, работают командой так сказать. думаешь почему гимнасты могут подтянуться/отжаться на брусьях/еще что гораздо больше чем гиганты с огромными мышцами? ну ладно, чтоб не учитывать вес, то просто люди с такими же объемами, но без рельефа. потому что гимнасты сушат свои мышцы, им нужна максимальная сила при минимальном весе. вывод: рельефные мышцы гораздо сильнее обычных. почтиай о гимнастике, если не веришь. рельефные мышцы потому и здоровые. про лифты с эскалаторами согласен. как и про тренажерку. тренажерка как раз и дает объем, а не рельеф, если следовать не системам специальным.

ЗЫ качал годами пресс, стал большой, вроде сильный, но... не рельефный. взял вот эту систему(о которой выше) и позанимался 4 недели. рельеф полез сразу. пресс стал не мягким, стал "стальным" прям плюс красивым. результат(по времени и количеству раз каких либо упражнений) вырос по геометрической прогрессии.

Сообщение отредактировал Flier - 29.3.2011, 19:54